简单地说，就是一个优先级的问题。我之所以能坚持一周五到六次去健身房锻炼，是因为我把锻炼身体，aka take care of myself, 的优先级放在第一位。 这并不是说管孩子，做家务，以及工作的时间就可以放弃，而是每周规划时间安排的时候，都以保证锻炼身体的时间为前提。 我始终相信，身心健康是执行所有家庭责任和社会责任的前提。 道理很浅显，都是大白话，与大家共勉。 ———————————— 我说的不过是坚持锻炼的秘诀是重视，把锻炼身体的优先级放在第一位。我既没有说所有人都必须锻炼，也没有说所有人都必须把锻炼放在第一位，更没有说所有人必须按照我的方法锻炼。我说的是，如果想锻炼，并且想坚持下去，那就把这件事的优先级排在前面。这样人畜无害的大实话，也能招来这么多人拍，我也是真心佩服的。没有别的话了。
gigivivi 发表于 2025-05-19 06:28 简单地说，就是一个优先级的问题。我之所以能坚持一周五到六次去健身房锻炼，是因为我把锻炼身体，aka take care of myself, 的优先级放在第一位。 这并不是说管孩子，做家务，以及工作的时间就可以放弃，而是每周规划时间安排的时候，都以保证锻炼身体的时间这个目的为前提。 我始终相信，身心健康是执行所有家庭责任和社会责任的前提。 道理很浅显，都是大白话，与大家共勉。
gigivivi 发表于 2025-05-19 06:28 简单地说，就是一个优先级的问题。我之所以能坚持一周五到六次去健身房锻炼，是因为我把锻炼身体，aka take care of myself, 的优先级放在第一位。 这并不是说管孩子，做家务，以及工作的时间就可以放弃，而是每周规划时间安排的时候，都以保证锻炼身体的时间为前提。 我始终相信，身心健康是执行所有家庭责任和社会责任的前提。 道理很浅显，都是大白话，与大家共勉。
gigivivi 发表于 2025-05-19 06:28 简单地说，就是一个优先级的问题。我之所以能坚持一周五到六次去健身房锻炼，是因为我把锻炼身体，aka take care of myself, 的优先级放在第一位。 这并不是说管孩子，做家务，以及工作的时间就可以放弃，而是每周规划时间安排的时候，都以保证锻炼身体的时间为前提。 我始终相信，身心健康是执行所有家庭责任和社会责任的前提。 道理很浅显，都是大白话，与大家共勉。
Well, you can always interpret everything negatively, but I think it's more constructive for your own life to view things from a more positive perspective.
gigivivi 发表于 2025-05-19 06:28 简单地说，就是一个优先级的问题。我之所以能坚持一周五到六次去健身房锻炼，是因为我把锻炼身体，aka take care of myself, 的优先级放在第一位。 这并不是说管孩子，做家务，以及工作的时间就可以放弃，而是每周规划时间安排的时候，都以保证锻炼身体的时间为前提。 我始终相信，身心健康是执行所有家庭责任和社会责任的前提。 道理很浅显，都是大白话，与大家共勉。
我来扯一下 K娃，我管放学后一切活动，全职上班，每周撸铁6天瑜伽1天，为啥能做到，为了挤压去gym的时间自己在地下室建了一个gym 当然我也很幸运，公司离家开车5分钟，午饭时间就是我的训练时间 When you know what to prioritize you know what not to waste.
gigivivi 发表于 2025-05-19 06:28 简单地说，就是一个优先级的问题。我之所以能坚持一周五到六次去健身房锻炼，是因为我把锻炼身体，aka take care of myself, 的优先级放在第一位。 这并不是说管孩子，做家务，以及工作的时间就可以放弃，而是每周规划时间安排的时候，都以保证锻炼身体的时间为前提。 我始终相信，身心健康是执行所有家庭责任和社会责任的前提。 道理很浅显，都是大白话，与大家共勉。
简单地说，就是一个优先级的问题。我之所以能坚持一周五到六次去健身房锻炼，是因为我把锻炼身体，aka take care of myself, 的优先级放在第一位。
这并不是说管孩子，做家务，以及工作的时间就可以放弃，而是每周规划时间安排的时候，都以保证锻炼身体的时间为前提。
我始终相信，身心健康是执行所有家庭责任和社会责任的前提。
道理很浅显，都是大白话，与大家共勉。
———————————— 我说的不过是坚持锻炼的秘诀是重视，把锻炼身体的优先级放在第一位。我既没有说所有人都必须锻炼，也没有说所有人都必须把锻炼放在第一位，更没有说所有人必须按照我的方法锻炼。我说的是，如果想锻炼，并且想坚持下去，那就把这件事的优先级排在前面。这样人畜无害的大实话，也能招来这么多人拍，我也是真心佩服的。没有别的话了。
🔥 最新回帖
偶尔这么忙，肯定是要休息优先的。不过，这种状态应该是短期的，长期的话，对人身体是很大的损伤，和锻不锻炼已经无关了。
我就可以啊，孩子小学低年级，我三天在家跑步，两天带娃一起去gym，还有1-2天全家户外运动。还有，就像楼主说的，我也确实把锻炼身体放在工作和带娃的重要性之上的。宁可不工作也要锻炼。所以，没问题。
现在追剧也需要坚持, 我已经很久没法完整的看完一个剧了.
重视自然就会花精力花时间
这种情况其实是一个锻炼好身体和多赚钱的选择，不存在孰优孰劣，每个人的选择不同甚至同一个人在人生的不同阶段选择也不同，都很正常。
LZ说得对，这就是个优先权的问题，我有时会选择工作放一边去锻炼，当然偶尔会造成工作上不好的后果，自己能接受就好。同样的在工作和锻炼冲突时选择工作，也要接受身体可能出现问题的后果。最主要是觉得正向收益（身体感觉好或者工作成就感高）值得负面后果就可以了。
🛋️ 沙发板凳
比如我，除了早上5点起床之外，别无选择了就
那就五点起床吧。我每天四点半起床，健身房五点一开门就进去。
非常对。
太赞了 我现在每周有两三天5点-5点半起床，自己在家跑步半小时 要想去健身房 确实得四点半就爬起来才行
我的天啊，四点半起床
太自律了！
我是早鸟，晚上九点以前就睡觉了。如果天生是猫头鹰的作息的话，那就晚上锻炼吧！
你是执行能力强 + 精力好，
这两者还是 相辅相成的，
这是天生的，
有些人不具备这些的，所以做不到
必须点赞，向楼主学习！
看来我也应该把锻炼身体（ 现在基本是每周六周日两次，每次2个小时） 放在工作和读书之前了，由一周两次提高到一周4，5次。
嗯我以前超级瘦，BMI17.5， 现在比以前胖了大概十磅， BMI 19，目标是再减掉五磅脂肪，增肌比较难，随缘吧。
说得太对了
白天呢？晚上呢？就没有什么事情可以精简掉省出一小时吗？
睡这么早太难了，孩子睡前还得吃点东西，催很多次他们才能9点多开始刷牙，10点上床
太厉害了。我是late bird，都睡前锻炼。睡前那段时间是难得的自由时间，经常是躺在那刷手机玩的开心，要克服懒病和玩乐去锻炼，真的好难…… 对我来说，秘诀是一定要睡够，睡够了好像意志力和执行力就比较好。睡不够，人就懒懒的，锻炼不动。
太对了，睡不够就没劲锻炼。我被孩子早晚两头夹击的话就没有精力。打心里往外地不想动。还自己justify说现在不是小年轻了，得跟着感觉走，不强迫自己做事，包括锻炼😅。
我没有说每个人都必须把锻炼身体排在第一位，我只说我能够坚持，是因为我把这件事排在第一位。
我发现我自己shi多年每周能去五次健身房是因为除了能去健身房，在大农村没地方可去，只能健身了
这就是PUA的话术
能问一下胖了十磅那会有regular锻炼吗？也可能就是骨头沉了？
膜拜！请问几点睡呢？
Well, you can always interpret everything negatively, but I think it's more constructive for your own life to view things from a more positive perspective.
放弃一些没那么重要的事情呀
我是有一段时间生病没锻炼所以体重增长了，恢复锻炼以后体重没有变，但是感觉身体更结实了力量也增强了，应该增了不少肌肉。
九点以前
这个大实话太让人伤心了。我锻炼从来没时间，再忙的时候都有时间上华人网。我实在不想承认上网竟然有这么高的优先级。
你这话说的就跟小学时候的班主任一样。谁不想学习好，谁不想上top2，谁对高考不够重视。早上该起不来还是起不来啊。
学习好和花时间锻炼是两码事儿吧？一个是结果，一个是过程。早上起不来，白天和晚上也不能锻炼吗？
现在锻炼一下也搞出这么强的优越感来了，真是一个不让人好好活贩卖焦虑的时代啊😂
为啥？挺励志的。
想上网就上网呗，就这么一辈子，开心就好，拒绝PUA
我的意思是有人也不能做到要学习好必须经过的“过程”。真的，有人就是做不到，有人就是不能早上早起15分钟背个单词，有人就是会烟酒成瘾，有人就是会抑郁，有人就是会滥交。有人真不爱自己，但是有人真不是他们不爱自己，就是做不到。
我只说因为我重视，所以我做到了，您非要解读成我有优越感也没办法。不回贴了。
不搞出点优越感，怎么说服自己比别人强呢
我试过，有一阵我就是每天追剧时跑步，当时追的是有翡，最后的结果就是我一想到这个剧就头疼。 我已经被无数朋友劝说要开始锻炼了，体检数据也不好，然而就是无法坚持。 难道是年轻时一直运动搞伤了？
也有道理啊。呵呵。 不过岁数大了以后，似乎锻炼确实是一个大事。周围空巢的朋友都在练。
谢谢分享。喜欢挺重要。不看帖了，去拉一下杆子。
后来很多年我都记的他的话，我给我们学区做了十年language bank，帮助学区和英语不好的中国家长沟通。
你为啥会这么瘦呀，平时爱吃东西吗？ 我一直都胖乎乎的，就没瘦过…… 哎
要的，年纪上来以后，做有些动作变笨了不灵活了，锻炼以后改善很多。
锻炼重视不起来的，大多是还没被健康虐
可以锻炼的，但搞成心理负担就没必要了，累生累死还每天挤时间锻炼更没必要，日本女人不也不锻炼，不照样长寿
其实就是送孩子去课外班的时在外边等下课的时间就能坚持锻炼下来，比如周末送中文课两小时，可以在校园操场晒太阳同时走路，跑步，打球随意。 下午送娃上芭蕾时间，自己去做HOT瑜伽，做完正好去接娃。下午游泳时间正好是亲子时间也算锻炼一点。 感觉就是送小孩课外班等待时间就是家长锻炼最佳时间，算算一周也不少时间了。
你几点睡觉啊？4点起床好早啊，哦看到了，9点以前睡觉👍
我来扯一下
K娃，我管放学后一切活动，全职上班，每周撸铁6天瑜伽1天，为啥能做到，为了挤压去gym的时间自己在地下室建了一个gym
当然我也很幸运，公司离家开车5分钟，午饭时间就是我的训练时间
When you know what to prioritize you know what not to waste.
时间就是乳沟，挤一挤总会有一点的。 另外坚持锻炼难道不是因为运到后会产生多巴胺，大脑会留下记忆吗？
说的重点儿，如果现在50多但还不开始锻炼的话，就是对家人和孩子的不负责任。因为灯60多肌肉都开始退化，摔一跤需要人照顾的时候，你就不会觉得这只是自己的事儿了。
感觉日本每天生活走路就很多， 她们人小，可能运动量够了
我女儿周日有戏剧课，每次俩小时，排练了七周，我坚持做了七周每次一小时的按摩，lol
我锻炼啊，但我不会把锻炼搞成天大的一个事，我认为不想锻炼的人有不锻炼的自由，上网刷剧不比锻炼可耻
mm 提醒一句 老公打网球 你不打 不是什么好事
我不去gym,我只喜欢走路，反正我有大把时间走路
站这个，很多生活里的事情都是看你的priority在哪里
同意，就跟吃荤吃素一样，各人自由
厉害👍
娃上课的时候是刚好也有热瑜伽的课吗？
主要是工作够闲。 人花在维持生命自我放空和小孩上的时间都差不多，剩下都是从上班时间里出的
哈哈 Gigi美眉其实是个开朗热情爱分享的fashion版资深id. 本身盘靓条顺又自律，优秀的人肯定是有优越感。平常人多少都是有点优越感的。 分享是好的，但是说句实话，版上很多中年人分享自己饮食养生健身育娃多少带了点指导别人生活的意味，aka有点爹味妈味。
有同感，要说是每天在家门口跳绳10分钟我信！带小小娃，估计每天那10分钟都拿不出来，有空累的只想补个觉。
哈哈，我每次加完油就去附近买奶茶，也是一直坚持着的🤣
长期四点半起床锻炼不如不锻炼，好好睡觉比锻炼重要太多！
有些生活习惯就是比其他生活习惯健康，承认这个总不难吧。你自己既然也锻炼就是知道它的重要性，非要给其他不锻炼的洗脑这只是一种生活方式岂不是害人？
稍微丰腴一点没有什么不好，特别胖要注意健康指标。现在的女性对瘦有偏执，要达到那么瘦是要付出健康的代价的，一点都不值得。
非常同意 就喜欢看lz这样的帖子 可以激励一下我自己再努把力
你这个经理是挺好的，但是调整优先级具体是什么操作？怎么让你空出时间去做义工的？假设是把工作重新分配，这样你有空余的时间去做义工的话，那好像也不是优先级的问题。