腰疼真的太可怕了， 应该如何拉伸锻炼

突然腰疼，整个人一下子像残废了一样，行动变得无比缓慢。平时觉得很舒服的沙发，坐上去却感觉整个人陷进去，特别难受。还好连着用热水袋热敷，又擦了从国内带回来的药膏，今天总算缓过来了。
真心觉得身体好，才是真的幸福

腰疼有很多原因的，应该查清楚为什么会疼

Baobao6518 发表于 2025-05-17 16:13
腰疼有很多原因的，应该查清楚为什么会疼

当时疼的时候脑子里闪现了各种可能性， 很害怕。 因为缓过来了， 想想多半是久坐平时不注意造成的。 所以决定要开始坚持做一些锻炼腰部的

Dollvalley 发表于 2025-05-17 15:35
突然腰疼，整个人一下子像残废了一样，行动变得无比缓慢。平时觉得很舒服的沙发，坐上去却感觉整个人陷进去，特别难受。还好连着用热水袋热敷，又擦了从国内带回来的药膏，今天总算缓过来了。
真心觉得身体好，才是真的幸福

红光腰带，枕着睡，再也不会腰酸背痛

久坐？还是扯到了，加强运动调整体态

buleeey 发表于 2025-05-21 02:01
久坐？还是扯到了，加强运动调整体态

希望是由于久坐造成的， 现在开始注意了

me2me2 发表于 2025-05-20 12:31
红光腰带，枕着睡，再也不会腰酸背痛

我查一下哪里买， 谢谢信息

可以去上reformer pilates 课。我每周都去一次。一年内感到自己明显有长进。

如果是久坐导致的，可以看看是不是骶髂关节疼痛。
治标的话，一个是买个定时闹钟，每20分钟站起来走走。另一个是筋膜枪打或者拔罐。
治本的话，举铁，练腿，hiit。