有没有什么神器可以防止勾肩驼背

常年累月电脑前面，最近发现原来自己经常不自觉勾肩驼背 富贵包越来越明显了，有啥好东西可以帮助吗

背背佳

练瑜伽

卧推

有一个。 叫upright, 贴在背上。驼背它就会叫。 还蛮有用的。

很多体态问题其实是身体、心理的问题。

badgerbadger 发表于 2025-05-12 19:31
很多体态问题其实是身体、心理的问题。

展开说说呢🤭

小时候学舞蹈，舞蹈老师说一定时刻提醒自己，自己是棵树，要一直向上生长，不能长歪。所以无论站或者坐都往上使力。对我很多年都好用。这其实是心理和习惯问题。

每天做50个掌上压

izz.ling 发表于 2025-05-12 19:34
展开说说呢🤭

科学研究表明，当我们处于焦虑状态时，交感神经会变得异常兴奋，导致肩颈肌肉持续紧张，抑制正常的呼吸模式。长期保持这种状态，导致体态的固化，继而形成“情绪-肌肉张力-呼吸抑制”的三重闭环。调查显示，87%的自卑者有含胸驼背的体态，而焦虑者的肩颈肌肉紧张程度通常是普通人的三倍。

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练形体

badgerbadger 发表于 2025-05-12 19:46
科学研究表明，当我们处于焦虑状态时，交感神经会变得异常兴奋，导致肩颈肌肉持续紧张，抑制正常的呼吸模式。长期保持这种状态，导致体态的固化，继而形成“情绪-肌肉张力-呼吸抑制”的三重闭环。调查显示，87%的自卑者有含胸驼背的体态，而焦虑者的肩颈肌肉紧张程度通常是普通人的三倍。

反过来，把自己体态硬扳过来，这人也就不自卑了🤭

Amazon有矫正的可以买

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麻烦请贴个链接，不知道买啥

中年人，直接找个私教学撸铁，增肌，改善驼背，预防骨密度疏松 都可以解决

xyzview 发表于 2025-05-12 18:55
常年累月电脑前面，最近发现原来自己经常不自觉勾肩驼背 富贵包越来越明显了，有啥好东西可以帮助吗

举铁练肩、颈、胸、背和核心肌肉

minqidev 发表于 2025-05-12 18:58
背背佳

我中学用过，特别卡胳肢窝，很难坚持 而且只是临时有用，一旦不用就没用了 现在举铁第三年，姿势彻底纠正好了 原来的姿势问题不是姿势不好，是肌肉不够强壮 不想举铁可以练瑜伽，也管用的

背部肌肉力不足，多吃里脊肉