(Update)-大家的五十肩是怎么好的?

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dmmb
楼主 (北美华人网)
原帖看这里 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3102891&fid=398
看了Orthopedics,医生先做了x-ray 发现没有器质伤,然后给我打了一针麻药和cortisone 的混合剂,说能够在短时间内缓解一下疼痛,有助于我的睡眠。之后建议做PT,希望6-12个月后会有部分或者完全恢复。
之后有个上海的朋友告诉我她1年前也得过,有症状初期的时候骨科医生给她做了一个关节松解术,大概就是全麻之后在非侵入的情况下人工松动关节,把粘连的韧带和肌肉用人工的方式使劲扯开,听上去非常可怕。她说麻药过了之后肩膀非常痛,完全靠吃止痛药度过了术后24小时。不到1周就恢复正常了。
我咨询了我的orthopedic,被告知他们不推荐做这样的手术,因为麻醉后硬掰的风险太大,极有可能损伤肩关节。但是可以考虑arthroscopy,中文好像是关节镜手术,需要开口子,松动粘连组织的同时把摄像头放进去观察。手术的前提是8-12个月的PT没有效果。所以我目前没有这个选项。
我朋友说如果我有兴趣,可以介绍国内的医生给我。手术加恢复一周足够了。
大家怎么看?
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tobbyshark
我现在做physical therapy。
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tobbyshark
眼见着他们给我book了仨月了。 每周两次
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dupont2009
要有点耐心,时间够了自然就好了。我觉得任何人为干涉的质量效果都有风险
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sunnyspring
我在这边看的骨科医生也是这么说的,说如果我愿意,就全麻然后把粘连的肌肉拉开,再重新愈合。我没敢,打了两针,没有那么疼了,现在一年了,慢慢在好转。我觉得pt都不用去,我看了两个月,除了疼,不觉得有什么帮助。
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iloveamazon
我没打针,一去骨科医生屁都没看直接就说只能打针,我就走了。一年多自己好的。这个病没什么好办法,慢慢熬吧。
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hq50
一直没好
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mt.everest
我还是宣传我的辅助引体向上 买个器械吊在门上 temu也就五十块钱吧 杠子25 辅助拉绳25 每天引体10x3 动作看小红书
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azurepiggy~2代
我在这里看的医生,说physical therapy之后如果还不行,可以考虑。但其实这个病真的自己就能恢复,我感觉锻炼最管用。手术好像治标不治本,以后还是可能五十肩。
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dmmb
回复 8楼 mt.everest 的帖子
可以发个设备的链接吗?谢谢1!
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mt.everest
一排第一个 二排第二个
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dmmb
谢谢!
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Dailv22
mt.everest 发表于 2025-05-04 15:32
我还是宣传我的辅助引体向上 买个器械吊在门上 temu也就五十块钱吧 杠子25 辅助拉绳25 每天引体10x3 动作看小红书

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yayapig
mt.everest 发表于 2025-05-04 15:32
我还是宣传我的辅助引体向上 买个器械吊在门上 temu也就五十块钱吧 杠子25 辅助拉绳25 每天引体10x3 动作看小红书

哇, 你厉害. 我搞了个门上的杠子, 一个引体向上也做不了, 只好纯吊着.
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mt.everest
yayapig 发表于 2025-05-04 16:21
哇, 你厉害. 我搞了个门上的杠子, 一个引体向上也做不了, 只好纯吊着.

纯吊着对我都有用

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xixik
有个例子分享一下,有这毛病后查血发现维生素D3低于正常, 遵家庭医生处方用了大剂量冲击式补充, 之后用维持量, 没有专门治疗肩周炎但症状完全消失,此后已十年再也没有出现肩周炎。
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qingtianwawa
这个毛病不要硬来,半年到一年自然痊愈。硬去干涉这个过程有可能受伤,没听说过谁好不了的,我的pt跟我这样讲的。
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zhanqilai
我是贴暖贴35个小时自愈。
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cloudymind
回复 8楼 mt.everest 的帖子
我就是做这个好的。还附加一些拉伸动作但引体向上拉伸是最有效的。
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cloudymind
回复 14楼 yayapig 的帖子
吊着就行。对五十肩很有用。
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majiamajia22
mt.everest 发表于 2025-05-04 15:32
我还是宣传我的辅助引体向上 买个器械吊在门上 temu也就五十块钱吧 杠子25 辅助拉绳25 每天引体10x3 动作看小红书

这种会把门框弄坏吗?承重太大了的话
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tigerpie
自己好的。时间治愈的。
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haofanfan
我是游泳游好的。
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wawoo
我的经验是慢慢会自愈,打封闭针能缓解疼痛,手术后需要理疗,也要坚持在家拉升
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Confuse
就那个双手高举的动作搞定(小红书有示范),开始一两个都做不了,后来一天三百个就好了。大概几个月时间。
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mt.everest
majiamajia22 发表于 2025-05-05 06:50
这种会把门框弄坏吗?承重太大了的话

应该不会,因为它是均匀挤压门框,而不是拉伸门框。
我家有一个门框,挂在那里有十几年了,没看见变形。
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dpg
我是中医按摩好的,就是在痛点(医师说她能感觉到那个地方比较紧)慢慢按到化开,之前按照网上或者油管上说的,每天手举起手指慢慢爬高试过半年,有改进但是还没有完全好,大概一两次按摩后就彻底好了。
汪警长的一天
补维D加拉伸…能自愈的…
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High.eee
这个有办法预防吗?
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wfh888
dmmb 发表于 2025-05-04 14:38
原帖看这里 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3102891&fid=398
看了Orthopedics,医生先做了x-ray 发现没有器质伤,然后给我打了一针麻药和cortisone 的混合剂,说能够在短时间内缓解一下疼痛,有助于我的睡眠。之后建议做PT,希望6-12个月后会有部分或者完全恢复。
之后有个上海的朋友告诉我她1年前也得过,有症状初期的时候骨科医生给她做了一个关节松解术,大概就是全麻之后在非侵入的情况下人工松动关节,把粘连的韧带和肌肉用人工的方式使劲扯开,听上去非常可怕。她说麻药过了之后肩膀非常痛,完全靠吃止痛药度过了术后24小时。不到1周就恢复正常了。
我咨询了我的orthopedic,被告知他们不推荐做这样的手术,因为麻醉后硬掰的风险太大,极有可能损伤肩关节。但是可以考虑arthroscopy,中文好像是关节镜手术,需要开口子,松动粘连组织的同时把摄像头放进去观察。手术的前提是8-12个月的PT没有效果。所以我目前没有这个选项。
我朋友说如果我有兴趣,可以介绍国内的医生给我。手术加恢复一周足够了。
大家怎么看?

just wait. don't do surgery
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ReachMoon
我一边先开始痛, 去夏威夷旅游摔了一跤, 那个手撑地听见嘎达一声。 当时痛的要死,结果两个小时后, 50 肩莫名的就好了。
还没高兴完, 回来一个月后 另一边又开始痛。 持续了六个月 新的这边也彻底好了。
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huoxingyu
汪警长的一天 发表于 2025-05-05 12:59
补维D加拉伸…能自愈的…

Vd 有推荐的吗
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Inferno
回复 1楼 dmmb 的帖子
先试试按摩吧,找有经验力气大的按摩师,估计也能把韧带肌肉掰扯分开点
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thepug
回复 4楼 dupont2009 的帖子
同意。实在太疼打封闭,然后就是拉伸拉伸拉伸,缓和一些练肌肉。
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Xiaohetao
回复 1楼 dmmb 的帖子
楼主试过dry needling 在加上PT的肌肉运动吗? dry needling是扎在肌肉上的,和中医的针灸不同。我认为主要作用是松弛肌肉,改善韧带和肌肉的粘连,还有肌肉和关节的attachment。
我很幸运找到一个dry needling 靠谱的美国女医生,我们大概做了8个session她才慢慢摸索到我问题的根源,然后又做了几个session,再加上认真的PT exercise就有很大改善。我是颈肩的问题,3-4年了,中医针灸,推拿怎么都不好。
我觉得归根到底还是要改善肌肉错误的使用路径。要有耐心认真去做PT。
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szwy
这个到底是哪里疼?这两天左肩胛骨那里疼。琢磨着是不是也50肩了,还是上次版上看到的心梗症状😭
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keytosun
运动吧。引体向上,撸铁,还有背靠椅子手撑椅子身体上下。所谓的痛的如果没有病因,都是肌肉的问题,加强锻炼是可以加强的。
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gemeaux0602
弹力带,瑜伽,普拉提。
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sandy07627
忍者,过一年就自己好了。 痛得时候手都抬不起来,门都推不开。
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Fwer
可以练练手领着胳膊爬墙到最高。恢复主要靠的是时间。
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绿葱
急性期拔火罐,24小时恢复活动, 后面每天拉船机,一个月全好了。 要注意保暖
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monfay
楼主你说的哪个人工松解术,我是误打误撞采用了。 有个肩膀痛有两年了,一直没好,有一天搬东西把那个肩膀闪了一下,头两天很痛,都吃了止痛药了。因祸得福的是:感觉肩膀处reset 了,估计就是你说的人工松开那样的结果,粘连处都开了,然后完全重新回复,1-2周好了之后确实frozen shoulder 没了。
现在另一个肩膀也frozen shoulder 了,看chiropractor,给我拔火罐,按摩。 有好转但是还是感觉筋不通,手背不过去。 这次只能等慢慢好了。
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louaci
做手术之前推荐Dr. Sarno mindbody prescription and nichole sachs mind over body, 给自己两个月时间专注于自己最真实的情感即使不被别人接受再看,the pain is physical but the solution could be emotional and psychological.
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JulyAug
做physical therapy 和 晒后背有帮助。
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cannie
华人真是老了啊
每个人都会得50肩吗? 常年做瑜伽的有没有用?
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woaixiaodi
这个可以自愈的 我是跳郑多燕小红帽那套有效果
中年女文青
网上有康复的动作,没事就做做,就是把粘连的部分慢慢打开,另外筋膜枪可以用起来,如果是受寒引起的就穿暖,也可以用吹风机吹那个部位。另外慢慢就好了,我自己的感觉是不用特别治疗,可能我也是轻症吧。
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mt.everest
绿葱 发表于 2025-05-05 22:33
急性期拔火罐,24小时恢复活动, 后面每天拉船机,一个月全好了。 要注意保暖

请问下怎么拔火罐?是去按摩店拔么?
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dmmb
PT教的一个锻炼动作就是把一个带滑轮的绳子卡在门楣上,然后用健康的手臂拉扯冻肩,很酸爽