mt.everest 发表于 2025-05-04 15:32我还是宣传我的辅助引体向上 买个器械吊在门上 temu也就五十块钱吧 杠子25 辅助拉绳25 每天引体10x3 动作看小红书
yayapig 发表于 2025-05-04 16:21 哇, 你厉害. 我搞了个门上的杠子, 一个引体向上也做不了, 只好纯吊着.
majiamajia22 发表于 2025-05-05 06:50 这种会把门框弄坏吗?承重太大了的话
dmmb 发表于 2025-05-04 14:38 原帖看这里 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3102891&fid=398 看了Orthopedics,医生先做了x-ray 发现没有器质伤,然后给我打了一针麻药和cortisone 的混合剂,说能够在短时间内缓解一下疼痛,有助于我的睡眠。之后建议做PT,希望6-12个月后会有部分或者完全恢复。 之后有个上海的朋友告诉我她1年前也得过,有症状初期的时候骨科医生给她做了一个关节松解术,大概就是全麻之后在非侵入的情况下人工松动关节,把粘连的韧带和肌肉用人工的方式使劲扯开,听上去非常可怕。她说麻药过了之后肩膀非常痛,完全靠吃止痛药度过了术后24小时。不到1周就恢复正常了。 我咨询了我的orthopedic,被告知他们不推荐做这样的手术,因为麻醉后硬掰的风险太大,极有可能损伤肩关节。但是可以考虑arthroscopy,中文好像是关节镜手术,需要开口子,松动粘连组织的同时把摄像头放进去观察。手术的前提是8-12个月的PT没有效果。所以我目前没有这个选项。 我朋友说如果我有兴趣,可以介绍国内的医生给我。手术加恢复一周足够了。 大家怎么看?
汪警长的一天 发表于 2025-05-05 12:59 补维D加拉伸…能自愈的…
绿葱 发表于 2025-05-05 22:33 急性期拔火罐,24小时恢复活动, 后面每天拉船机,一个月全好了。 要注意保暖
看了Orthopedics,医生先做了x-ray 发现没有器质伤,然后给我打了一针麻药和cortisone 的混合剂,说能够在短时间内缓解一下疼痛,有助于我的睡眠。之后建议做PT,希望6-12个月后会有部分或者完全恢复。
之后有个上海的朋友告诉我她1年前也得过,有症状初期的时候骨科医生给她做了一个关节松解术,大概就是全麻之后在非侵入的情况下人工松动关节,把粘连的韧带和肌肉用人工的方式使劲扯开,听上去非常可怕。她说麻药过了之后肩膀非常痛,完全靠吃止痛药度过了术后24小时。不到1周就恢复正常了。
我咨询了我的orthopedic,被告知他们不推荐做这样的手术,因为麻醉后硬掰的风险太大,极有可能损伤肩关节。但是可以考虑arthroscopy,中文好像是关节镜手术,需要开口子,松动粘连组织的同时把摄像头放进去观察。手术的前提是8-12个月的PT没有效果。所以我目前没有这个选项。
我朋友说如果我有兴趣,可以介绍国内的医生给我。手术加恢复一周足够了。
大家怎么看?
可以发个设备的链接吗?谢谢1!
m k
哇, 你厉害. 我搞了个门上的杠子, 一个引体向上也做不了, 只好纯吊着.
纯吊着对我都有用
我就是做这个好的。还附加一些拉伸动作但引体向上拉伸是最有效的。
吊着就行。对五十肩很有用。
这种会把门框弄坏吗?承重太大了的话
应该不会,因为它是均匀挤压门框,而不是拉伸门框。
我家有一个门框,挂在那里有十几年了,没看见变形。
just wait. don't do surgery
还没高兴完, 回来一个月后 另一边又开始痛。 持续了六个月 新的这边也彻底好了。
Vd 有推荐的吗
先试试按摩吧,找有经验力气大的按摩师,估计也能把韧带肌肉掰扯分开点
同意。实在太疼打封闭,然后就是拉伸拉伸拉伸,缓和一些练肌肉。
楼主试过dry needling 在加上PT的肌肉运动吗? dry needling是扎在肌肉上的,和中医的针灸不同。我认为主要作用是松弛肌肉,改善韧带和肌肉的粘连,还有肌肉和关节的attachment。
我很幸运找到一个dry needling 靠谱的美国女医生,我们大概做了8个session她才慢慢摸索到我问题的根源,然后又做了几个session,再加上认真的PT exercise就有很大改善。我是颈肩的问题,3-4年了,中医针灸,推拿怎么都不好。
我觉得归根到底还是要改善肌肉错误的使用路径。要有耐心认真去做PT。
现在另一个肩膀也frozen shoulder 了,看chiropractor,给我拔火罐,按摩。 有好转但是还是感觉筋不通,手背不过去。 这次只能等慢慢好了。
每个人都会得50肩吗? 常年做瑜伽的有没有用?
请问下怎么拔火罐?是去按摩店拔么?