majiamajia234 发表于 2025-05-03 19:56 查体血糖过高，属于糖前，6。1，医生谈话了说我要时刻注意。我确实喜欢吃甜食，之前完全不忌口，现在必须开始注意了，但是有一些问题真很困扰我！ 1）血糖高早饭能吃燕麦么？就是煮的oatmeal，里面放了nuts的。我看有人说好，有人说血糖高不能吃糊状物。到底能不能吃呢？ 2）血糖高能喝coffee latte么？我真的是咖啡续命的，不喝不行。一般随早饭喝一杯，然后上午10点在office自己再做一杯，喝到12点吃午饭。。到底能喝latte么？ 3）血糖高什么水果都不能吃么？我还贫血+贫钾，不能吃香蕉的么？ 4）现在晚饭不吃米饭，改吃whole wheat的面包两片，这个没问题吧？ 5）现在是把家里的零食都收拾了，可是三餐之间饿的话可以吃什么呢？我一般回家之前在office都要snacking一下，否则12点午饭，回家6点就觉得饿的没力气了。如果可以snacking，吃啥对血糖不会特别提高呢？无added sugar的whole milk酸奶配nuts和frozen berry可以么？ 6）完全不能喝奶茶之类的么？ 7）血糖高还贫血，也就是红细胞低咋办啊？ 哭，我真的觉得糖了之后生活都失去很多乐趣了。。。。。难过。。。。。心情不好就更想吃甜，又不能吃我都要抑郁了。。。。。
Peacelife 发表于 2025-05-03 20:46 先把零食断了，正常吃饭，三个月后再查一次A1C，如果变正常了那就不用再做什么了，如果还是高，再考虑下一步。。。 下午肚子饿可以吃煮鸡蛋、Nuts（30克）、番茄黄瓜，低糖水果拌无糖酸奶，chickpeas ，卤牛肉等等。。其实你没那么严重，吃点全麦面包也是可以的，不过不要空腹吃碳水，先吃蛋白质再吃碳水。。。 吃完饭走半小时+一些力量训练消耗糖分，增加胰岛素敏感性 这么做肯定能降下来的 你又不是糖尿病，吃点水果不会怎样的，即使是糖尿病，也可以适量吃水果的，不然人生还有啥意思啊。。。把所有甜食和精制米面都断了➕运动才是最主要的
雪泥鸿爪 发表于 2025-05-03 20:21 凡是有添加糖的都最好不吃， 饭后立即动一动不要躺平，睡觉。 黑咖啡不能加糖但最好换成绿茶 增肌撸铁一周三次 干湿分离所以你那个早餐要改 吃饭顺序水菜蛋白脂，碳水，水果，升糖越高就越放后边 了解各种食物hi和gl值 水果不是必须的而且果糖过多会导致脂肪肝
izz.ling 发表于 2025-05-03 20:10 看你问的问题们，你还是锻炼的同时力所能及的不买1-6的吃的吧。 红细胞低取决于你啥时候测吧，就避开月经期测下呢？
akebaby 发表于 2025-05-03 20:02回复 1楼 majiamajia234 的帖子 黑咖啡跟糖尿病没一点关系，有的研究还说有利于降糖因为某种抗氧化剂
majiamajia234 发表于 2025-05-03 21:05 黑咖啡么？我都加奶的latte不行啊。。。。。哭，完全喝不了黑咖啡，一直是一天两次latte。 举铁我现在开始了，举一会儿就累，但是咬牙坚持中。。😓 这个干湿分离是具体指的干的food要和湿的分开吃吗？晚饭喝汤可以么？
majiamajia234 发表于 2025-05-03 21:02 谢谢mm!!! 请问是吃完饭马上走路么？我晚饭吃完就累的想躺倒，因为上了一天班再回家做饭，吃饭，就累趴了。 我发现我体力好差。。。。
majiamajia234 发表于 2025-05-03 21:07 俺喝咖啡加奶的latte啊，黑咖啡怎么喝下去的呀。。。太苦了吧
Peacelife 发表于 2025-05-03 21:25 黑咖啡加上一般的低脂牛奶挺健康的啊，不用改了 你只是糖前，犯不着那么严苛。。。
雪泥鸿爪 发表于 2025-05-03 21:37 要避免去乳糖牛奶，那种牛奶是把牛奶里的乳糖预先分解成葡萄糖和半乳糖，GI值就提升了
查体血糖过高，属于糖前，6。1，医生谈话了说我要时刻注意。我确实喜欢吃甜食，之前完全不忌口，现在必须开始注意了，但是有一些问题真很困扰我！ 1）血糖高早饭能吃燕麦么？就是煮的oatmeal，里面放了nuts的。我看有人说好，有人说血糖高不能吃糊状物。到底能不能吃呢？ 2）血糖高能喝coffee latte么？我真的是咖啡续命的，不喝不行。一般随早饭喝一杯，然后上午10点在office自己再做一杯，喝到12点吃午饭。。到底能喝latte么？ 3）血糖高什么水果都不能吃么？我还贫血+贫钾，不能吃香蕉的么？ 4）现在晚饭不吃米饭，改吃whole wheat的面包两片，这个没问题吧？ 5）现在是把家里的零食都收拾了，可是三餐之间饿的话可以吃什么呢？我一般回家之前在office都要snacking一下，否则12点午饭，回家6点就觉得饿的没力气了。如果可以snacking，吃啥对血糖不会特别提高呢？无added sugar的whole milk酸奶配nuts和frozen berry可以么？ 6）完全不能喝奶茶之类的么？ 7）血糖高还贫血，也就是红细胞低咋办啊？ 哭，我真的觉得糖了之后生活都失去很多乐趣了。。。。。难过。。。。。心情不好就更想吃甜，又不能吃我都要抑郁了。。。。。 majiamajia234 发表于 2025-05-03 19:56
centenario 发表于 2025-05-03 22:25 去乳糖牛奶英文是什么？
majiamajia234 发表于 2025-05-03 21:06 太难了吧。。。感觉啥都不能吃了，现在吃啥之前都要犹豫一下，我都要魔怔了
谢谢mm!!! 请问是吃完饭马上走路么？我晚饭吃完就累的想躺倒，因为上了一天班再回家做饭，吃饭，就累趴了。 我发现我体力好差。。。。 majiamajia234 发表于 2025-05-03 21:02
1）血糖高早饭能吃燕麦么？就是煮的oatmeal，里面放了nuts的。我看有人说好，有人说血糖高不能吃糊状物。到底能不能吃呢？
2）血糖高能喝coffee latte么？我真的是咖啡续命的，不喝不行。一般随早饭喝一杯，然后上午10点在office自己再做一杯，喝到12点吃午饭。。到底能喝latte么？
3）血糖高什么水果都不能吃么？我还贫血+贫钾，不能吃香蕉的么？
4）现在晚饭不吃米饭，改吃whole wheat的面包两片，这个没问题吧？
5）现在是把家里的零食都收拾了，可是三餐之间饿的话可以吃什么呢？我一般回家之前在office都要snacking一下，否则12点午饭，回家6点就觉得饿的没力气了。如果可以snacking，吃啥对血糖不会特别提高呢？无added sugar的whole milk酸奶配nuts和frozen berry可以么？
6）完全不能喝奶茶之类的么？
7）血糖高还贫血，也就是红细胞低咋办啊？
哭，我真的觉得糖了之后生活都失去很多乐趣了。。。。。难过。。。。。心情不好就更想吃甜，又不能吃我都要抑郁了。。。。。
黑咖啡跟糖尿病没一点关系，有的研究还说有利于降糖因为某种抗氧化剂
看你问的问题们，你还是锻炼的同时力所能及的不买1-6的吃的吧。
红细胞低取决于你啥时候测吧，就避开月经期测下呢？
凡是有添加糖的都最好不吃，
饭后立即动一动不要躺平，睡觉。
黑咖啡不能加糖但最好换成绿茶
增肌撸铁一周三次
干湿分离所以你那个早餐要改
吃饭顺序水菜蛋白脂，碳水，水果，升糖越高就越放后边
了解各种食物hi和gl值
水果不是必须的而且果糖过多会导致脂肪肝
你又不是糖尿病，吃点水果不会怎样的，即使是糖尿病，也可以适量吃水果的，不然人生还有啥意思啊。。。把所有甜食和精制米面都断了➕运动才是最主要的
谢谢mm!!! 请问是吃完饭马上走路么？我晚饭吃完就累的想躺倒，因为上了一天班再回家做饭，吃饭，就累趴了。
我发现我体力好差。。。。
黑咖啡么？我都加奶的latte不行啊。。。。。哭，完全喝不了黑咖啡，一直是一天两次latte。
举铁我现在开始了，举一会儿就累，但是咬牙坚持中。。😓
这个干湿分离是具体指的干的food要和湿的分开吃吗？晚饭喝汤可以么？
太难了吧。。。感觉啥都不能吃了，现在吃啥之前都要犹豫一下，我都要魔怔了
俺喝咖啡加奶的latte啊，黑咖啡怎么喝下去的呀。。。太苦了吧
1）血糖高早饭能吃燕麦么？ 不可以
2）血糖高能喝coffee latte么？ 可以
3）血糖高什么水果都不能吃么？ 不超过一拳，最好吃berry，一根香蕉=1.5 serving of carbs
4）现在晚饭不吃米饭，改吃whole wheat的面包两片，这个没问题吧？ 晚饭只吃carb吗你是说？？？？
5）现在是把家里的零食都收拾了，可是三餐之间饿的话可以吃什么呢？我一般回家之前在office都要snacking一下，否则12点午饭，回家6点就觉得饿的没力气了。如果可以snacking，吃啥对血糖不会特别提高呢？无added sugar的whole milk酸奶配nuts和frozen berry可以么？ high protein, low carb, fat无所谓
6）完全不能喝奶茶之类的么？ 完全不能
7）血糖高还贫血，也就是红细胞低咋办啊？ 多吃红肉
建议看个营养师；我孕糖请了两个月营养师真的受益匪浅
举铁不累那就没有意义了
同样的食材烹饪方法不同升糖指数也不一样，白粥就比白饭高，越是软烂的就越升糖，蛋糕就比黑面包升糖，碳水前面吃肉蛋就消化比较慢拖后消化碳水的时间，前面再加大量青菜纤维素就会包裹起来碳水再给胰岛争取一点时间，这些都是釜底抽薪，再加上饭后运动就是扬汤止沸，双管齐下
对啊，从吃第一口饭开始算起，半小时后就出去走走，或者在家走走做做家务也行啊，就是不要坐着不动，你可以听听歌呀，很快就过去了
黑咖啡加上一般的低脂牛奶挺健康的啊，不用改了 你只是糖前，犯不着那么严苛。。。
你说的可能是冷冻以后产生抗性淀粉，那个效果因人而异
要避免去乳糖牛奶，那种牛奶是把牛奶里的乳糖预先分解成葡萄糖和半乳糖，GI值就提升了
另外 香蕉钾含量一般。。
咖啡反而钾不少，怎么还会低钾？
去乳糖牛奶英文是什么？
1) 吃oat bran, steal cut oats(颗粒有嚼劲的），不要吃instant oats 2) 可以，almond milk更好 3）高纤低糖的，比如berries, 适量，最好减半 4）whole wheat一般升糖也高，查gi低的，抹nut butter不要单吃 5）如果三餐营养搭配到位，蛋白/优质脂肪/纤维适度会比较顶饿，碳水太高反而饿得快 6）不加糖，但奶茶里其他东西也多 7）吃肉吃鱼…
Lactose free milk
肯定难啊，糖尿病基本就是终生的，糖尿病最大的问题是会引起其他并发症。
我关于cgm的帖子..
只要还不是糖尿病, 其实逆转不难
咖啡当然可以喝，喝不了黑咖啡可以加全脂牛奶或者half half，口感非常浓郁，很好喝。牛奶里有些乳糖但是问题不大。
大部分水果都太甜，量一定要控制住，每天最多一份。一份是很小的，比如说，一个大香蕉，算两份。
那个燕麦，也是一种碳水，比大米白面也好不到哪里去，唯一就是比较占地方，吃不了太多。你早餐非要吃碳水吗？两个鸡蛋，煎的或者煮的，配一杯咖啡加牛奶，不是挺好的吗。不够吃再加半个牛油果。
补血和降血糖哪有什么冲突。贫血吃红肉，牛肉的含铁量高，吸收性好。我猜你的饮食中，各种形式的碳水和糖很多，蛋白质的摄取不足。
蛋白质脂肪吃够了，你都没时间感觉到饿，而且生理和心理的满足感都特别强。每顿肉吃够了，到饭点之前基本不会饿。如果你想吃零食，就准备点卤蛋，拌豆腐，卤肉之类的。
不要喝low fat milk，没有fat反而容易升糖，不过这个我没有自己测过，低脂太难喝不想试
你这个问题比较大，
有些是晚餐也就算吃全麦面包也不行，晚餐最好是完全不碰碳水。
喝稀的什么的其实并没有那么严重，但是你要空腹吃的话会比较不好，所以吃饭的顺序很重要，应该先从蔬菜水果开始。，然后再酸奶蛋白这样的，然后再吃粗碳水。 麦片一定要吃steel cut
水果的话不是不能吃，要吃神汤比较低的这种比方说各种莓。香蕉其实不应该吃。建议多吃蔬菜比如西红柿黄瓜这一类的，还有那种当水果吃的辣椒大辣椒，千万不要喝果汁，蔬菜汁也不要喝。t如果是纯天然的水果是可以随便吃的，但是现在的水果很多都是杂交过的，里面含糖分非常高。主要是上个世纪有一段时间大家为了提高水果的口味和好吃程度，拼命的杂交提高里面的糖分，把水果这个搞废了。但是你要能买到这种野生的，比方说野生蓝莓这样的。里面会好很多。
咖啡的话本身是对于血糖，没有什么坏处的，有的还说有提高，所以喝咖啡应该还可以。但是肯定是不能加长的。
大概有90%的人唐前会发展成为糖尿病。所以要逆转的话。要人要有非常强大的意志。比如说坚决戒掉碳水。所以一些甜的东西，吃完饭以后一定要有一段的散步时间。
另外的话，其实最里面的一个原则性的东西就是说不要让血糖，突然飙升，之所以要吃这种戒掉碳水啊，吃含纤维比较高的东西主要就是未来延缓这个血糖的吸收，让你的不要成形成这种。血糖飙升的这个阶段。然后吃完饭以后呢，再注意点点运动，散步什么都行，也主要就是避免出现血糖高峰。像食物里面的纤维啊，这些蛋白啊，它都是可以阻止这种碳水和血糖飙升的情况发生的，所以这些要先吃的话比较好。
总之要注意一个就是要看实物的那个卡路里啊，含量情况，避免任何加辣汤的。如果说要控糖的话，怎么样吃的开心呢？其实有很多替代品。但是肯定不能瞎吃。
我个人觉得在五年之内 糖尿病应该会被根治。所以你如果是能坚持五年的话，应该就会胜利
不是啥都不能吃啊，就是你尽量不买还是会有机会买啊🤭我前段时间特别饮食期间也吃香蕉，早餐后半根然后跑步机快走半钟头。
累的话你可能真的有必要查下贫血的原因。
https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/vitamin-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355025
如果你觉得你其实红肉绿色蔬菜很足量了，可是还贫血，那么检查下基因吧看有没有可能你需要额外的特别配方的b12 和叶酸补充剂。