40+有人从虎背熊腰减下来的吗？

有人把背练薄吗？需要多久啊。。。 请达人分享，给点信心吧！！

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打 腸泌素
先瘦臉喔

可以先从大椎穴的富贵包开始，刮痧艾灸，这样也对健康有帮助👍

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少吃，减个10到20磅自然会薄。不可能腰细两圈背不变的

多走路 多吃发酵食物，蔬菜沙拉 一天两顿，16+8 不吃蔗糖添加物（水果可以，适量）
坚持三周，效果杠杠滴

举手。少吃多动减了40-50磅，花两到三年。不能减太快，不然人就蔫了并且容易反弹

坚持跳健身操非常有效

如果是苹果体型会难

参考刘涛 好像不行

回复 8楼 laalaatou 的帖子
我觉得主要是看基因

看骨架吧 骨架大的不行吧

胸太大也不行，因为前后需要平衡😅

打网球，亲测有效。以前都是听说不可能局部减脂，但是我打网球后体重没变，腰也没细，就是背薄了，很明显。我觉得是背甩开了，经络通了，代谢变好了，不知道对不对

饮食结构得改变

七分吃三分练

sunnyfly 发表于 2025-05-07 13:06
胸太大也不行，因为前后需要平衡😅

一直平胸。年轻的时候， 被胸大的妹子笑话是“飞机场”， 现在年纪大了， 笑话我的大胸妹子已经是虎背熊腰了， 我被赞成是“轻盈”。 。。。。世界是公平的， 先苦后甜， 或者先甜后苦， 而已。

一直平胸。年轻的时候， 被胸大的妹子笑话是“飞机场”， 现在年纪大了， 笑话我的大胸妹子已经是虎背熊腰了， 我被赞成是“轻盈”。 。。。。世界是公平的， 先苦后甜， 或者先甜后苦， 而已。
chenj0411 发表于 2025-05-14 15:41

没觉得。年轻的时候胸大，随便穿什么都有曲线美。现在老了反而缩水变平胸，很多低胸装撑不起来，无比怀念丰盈的时候。胸肌倒是练大了不少，跟真正的丰满美还是没法比。 是否虎背熊腰看个人，平胸的虎背熊腰肚子比胸大的也比比皆是。

很难得了

不要做上半身的运动

学会接受