sunnyfly 发表于 2025-05-07 13:06 胸太大也不行，因为前后需要平衡😅
一直平胸。年轻的时候， 被胸大的妹子笑话是“飞机场”， 现在年纪大了， 笑话我的大胸妹子已经是虎背熊腰了， 我被赞成是“轻盈”。 。。。。世界是公平的， 先苦后甜， 或者先甜后苦， 而已。 chenj0411 发表于 2025-05-14 15:41
我也觉得主要是看基因 henryhenry 发表于 2025-06-15 19:49
realsimplejill 发表于 2025-06-21 12:42 这是大部分人的认知，所以他们减不了肥 减得下来且能保持的，都是不信命的😉
抓住楼主问一下，我看过你的那个高蛋白的帖子，是不是要保持蛋白摄入最好吃食物蛋白少吃蛋白粉？我今年3月才开始规律运动减肥，同时监控饮食。希望保持肌肉。但是我最近体检总胆固醇和LDL有点高（去年是正常的）。我经常算算蛋白不够量就会去喝蛋白饮料。 lilacxxt 发表于 2025-06-21 21:58
打 腸泌素
先瘦臉喔
少吃，减个10到20磅自然会薄。不可能腰细两圈背不变的
坚持三周，效果杠杠滴
我觉得主要是看基因
一直平胸。年轻的时候， 被胸大的妹子笑话是“飞机场”， 现在年纪大了， 笑话我的大胸妹子已经是虎背熊腰了， 我被赞成是“轻盈”。 。。。。世界是公平的， 先苦后甜， 或者先甜后苦， 而已。
没觉得。年轻的时候胸大，随便穿什么都有曲线美。现在老了反而缩水变平胸，很多低胸装撑不起来，无比怀念丰盈的时候。胸肌倒是练大了不少，跟真正的丰满美还是没法比。 是否虎背熊腰看个人，平胸的虎背熊腰肚子比胸大的也比比皆是。
花了一年多
这是大部分人的认知，所以他们减不了肥 减得下来且能保持的，都是不信命的😉
抓住楼主问一下，我看过你的那个高蛋白的帖子，是不是要保持蛋白摄入最好吃食物蛋白少吃蛋白粉？我今年3月才开始规律运动减肥，同时监控饮食。希望保持肌肉。但是我最近体检总胆固醇和LDL有点高（去年是正常的）。我经常算算蛋白不够量就会去喝蛋白饮料。
“是不是要保持蛋白摄入最好吃食物蛋白少吃蛋白粉” 是的。蛋白粉一天不要超过一个scoop，20克。我差不多一天半个scoop，早餐加在咖啡里，和鸡蛋牛奶芝士一起凑够35克蛋白质。
不知道你具体LDL, HDL, triglycerides多少。减饱和脂肪酸能降LDL，选瘦的蛋白质。
鱼油关键是吃够量，DHA加EPA需要每天2000mg以上。市场上绝大部分鱼油达不到，每天剂量里DHA+EPA仅有几百毫克而已，你看一下label自己算，加够量就好。
谢谢。我再调整一下饮食。看看能不能回归正常值。