我常年锻炼的告诉你，正面站着还能改变一点，侧躺和垂跪着几乎没有可能有大改变 smile1234 发表于 2025-05-02 12:01
smile1234 发表于 2025-05-02 12:01 我常年锻炼的告诉你，正面站着还能改变一点，侧躺和垂跪着几乎没有可能有大改变
垂悬腹（有时也称为“腹部下垂”或“腹坠”）是指腹部脂肪或皮肤向下垂挂的情况，常见于以下几种情况后： 怀孕或多次分娩 快速减重后的皮肤松弛 年龄增长导致的皮肤弹性下降 腹部脂肪堆积 好消息是：垂悬腹是可以改善的，但改善的方式取决于形成的原因和严重程度。以下是一些有效的办法：
1. 锻炼与饮食调整 如果垂悬腹主要由脂肪堆积引起，适当的运动和饮食可以改善。 有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑车，有助于减少全身脂肪。 核心训练：如仰卧起坐、平板支撑、卷腹，能加强腹肌，提高腹部张力。 饮食控制：减少糖分、精制碳水，多摄取蛋白质和蔬菜，有助于脂肪代谢。 2. 改善皮肤弹性 如果是皮肤松弛造成的垂腹，以下措施有一定帮助： 增加蛋白质摄入，促进胶原蛋白生成 使用紧致类护肤品（如含维A酸、肽类成分） 做射频、高强度聚焦超声（HIFU）等医美项目，刺激胶原再生 3. 医疗或手术方式 如果皮肤松弛严重，或有腹直肌分离的情况，锻炼和护肤效果有限，可考虑： 腹部拉皮手术（Abdominoplasty）：去除多余皮肤，修复腹肌 抽脂术：辅助减少脂肪堆积 医美紧致项目：如热玛吉、超声刀等 总结： 垂悬腹的改善需要时间与坚持。轻中度者可以通过运动和饮食显著改善，重度者可配合医美或外科手段。关键在于找到形成的根本原因，并采用合适的方法。 你方便告诉我具体是什么情况导致的垂腹？这样我可以给你更针对性的建议。
哈哈😆真的是 我正面看没肚子，侧着躺下或者弯腰都是褶子 做平板撑的时候肚子下垂，皮全部撑开了😑 如果吃多一些，就会有food baby😂 头胎还好，二胎后就彻底不行了 两胎都增了40磅，孕期体重控制得一般 反正我已经和肚子和解，撸铁的时候她不掉链子就行🙏
得常年自律坚持吧
坚持下来感觉问题不大
松弛的皮肤就去做 tummy tuck 或者新出来的 alternative 比如 sono bello，几千块钱
我常年健身，但是生了3个娃。
我可以负责任的说，这个跟生不生娃没关系。因为我家三个游泳队娃做平板支撑的时候也有肚子下垂。