adda 发表于 2025-05-02 09:30 我想把您屏蔽了。没别的意思，只是不想看到您的帖子，太长了。。。Thank you for allowing me to be honest.
pwwq 发表于 2025-05-02 09:20 昨天夜里/今天凌晨快12:45 入睡，早晨 5:45自然醒，比闹表提前了 5分钟，醒来以后感觉还行，没有那种疲惫懒床的 想法，起来搞一些 简单的早餐，老大6:30准时下楼吃饭，带着耳机，好像是在看手机上的篮球赛。他的早晨，每周雷打不动，两个水煮蛋，一大碗全脂奶，燕麦圈，一根香蕉，一小盒希腊酸奶。 我的早餐，一被咖啡加一点点燕麦奶，两片 Wegmans 买的现烤的 谷物切片面包，这一小条，7块钱，小贵，每一片挺重的，我吃了两片，基本上 算是垫好了 早晨送完老大回到家，7:15开始跑步，今天的流程： 0-0.5 mile: 略感疲惫，后背有些角落酸痛，和周三的 力量训练有关，慢慢调整呼吸，把心跳带上来 0.5-1.5 mile: 进入状态，今天小区周围遇到几个跑步和遛狗的人，前几天见不到，我得打招呼，避让等等，所以有些 影响到步伐 1.5 -2 mile 开始进入疲惫期，腿有些沉，但是好很多，没有那么明显 2 mile - 4 mile: 慢慢开始进入跑high 的状态，双腿感觉自己在跑了，我完全可以考虑别的事情，现在早晨天气就有些 微热，上身衣服湿透，太阳有点晒，我在考虑 以后的晨跑是不是还得摸点防晒霜，最近两周 我明显开始有点晒黑了。 最后结束，跑了45分钟不到，4.13 mile, 最后 5分钟，慢走回家，降心跳，心情非常 非常 的愉悦，看了一下我 跟踪跑步的app 从去年入秋 9/10月份开始用这个 app 记录我的跑步，目前记录是，76 次跑步，总距离将近 300 英里，感觉小有成就，就像是打游戏积分一样。 回到家里，吃了一小盒希腊酸奶，算是跑完步补充一些，给两个小娃，把早饭的牛奶和贝果准备好，吃完饭，送他们去学校，回家。 今天早晨的吃的面包，Wegmans 家现烤的，7美元一条，很重
FannyZheng 发表于 2025-05-02 09:44 心率区间？
poppyjasper 发表于 2025-05-02 09:22 跑完不用拉伸啊？
咸鱼红烧肉 发表于 2025-05-02 09:25 才睡五个小时就够了吗？我睡6个小时以下第二天就会觉得半死不活。
昨天夜里/今天凌晨快12:45 入睡，早晨 5:45自然醒，比闹表提前了 5分钟，醒来以后感觉还行，没有那种疲惫懒床的 想法，起来搞一些 简单的早餐，老大6:30准时下楼吃饭，带着耳机，好像是在看手机上的篮球赛。他的早晨，每周雷打不动，两个水煮蛋，一大碗全脂奶，燕麦圈，一根香蕉，一小盒希腊酸奶。 我的早餐，一被咖啡加一点点燕麦奶，两片 Wegmans 买的现烤的 谷物切片面包，这一小条，7块钱，小贵，每一片挺重的，我吃了两片，基本上 算是垫好了 早晨送完老大回到家，7:15开始跑步，今天的流程： 0-0.5 mile: 略感疲惫，后背有些角落酸痛，和周三的 力量训练有关，慢慢调整呼吸，把心跳带上来 0.5-1.5 mile: 进入状态，今天小区周围遇到几个跑步和遛狗的人，前几天见不到，我得打招呼，避让等等，所以有些 影响到步伐 1.5 -2 mile 开始进入疲惫期，腿有些沉，但是好很多，没有那么明显 2 mile - 4 mile: 慢慢开始进入跑high 的状态，双腿感觉自己在跑了，我完全可以考虑别的事情，现在早晨天气就有些 微热，上身衣服湿透，太阳有点晒，我在考虑 以后的晨跑是不是还得摸点防晒霜，最近两周 我明显开始有点晒黑了。 最后结束，跑了45分钟不到，4.13 mile, 最后 5分钟，慢走回家，降心跳，心情非常 非常 的愉悦，看了一下我 跟踪跑步的app 从去年入秋 9/10月份开始用这个 app 记录我的跑步，目前记录是，76 次跑步，总距离将近 300 英里，感觉小有成就，就像是打游戏积分一样。 回到家里，吃了一小盒希腊酸奶，算是跑完步补充一些，给两个小娃，把早饭的牛奶和贝果准备好，吃完饭，送他们去学校，回家。 今天早晨的吃的面包，Wegmans 家现烤的，7美元一条，很重 pwwq 发表于 2025-05-02 09:20
kellybaby 发表于 2025-05-02 10:30 “他的早晨，每周雷打不动，两个水煮蛋，一大碗全脂奶，燕麦圈，一根香蕉，一小盒希腊酸奶。” 这是你孩子早餐一顿的饭量？惊呆了，相比之下，我们家孩子吃的太少了！
sticksstars 发表于 2025-05-02 11:16 楼主老婆性冷淡，楼主爱家爱孩子。估计当时是选了跟自己差别大的，满足对神秘感的向往。目测完毕。
pwwq 发表于 2025-05-02 11:28 初二的男孩， 算不算多？？
pwwq 发表于 2025-05-02 11:31 什么乱七八糟的？ 算命的？
kellybaby 发表于 2025-05-02 11:57 比我们家的多太多了我不由怀疑我这个妈妈没当好。我们家每天早上只吃一半的量。
Inferno 发表于 2025-05-02 15:56回复 1楼 pwwq 的帖子 才睡5个小时就这么精神。。还能跑步
realsimplejill 发表于 2025-05-02 16:02 楼主，你这吃的几乎全是carbs，好歹吃几个鸡蛋啊
xiaohetiao 发表于 2025-05-02 16:05 面包看着蛮好吃的 楼主不错啊，早晨一个人管三个，老婆在睡觉？
hhmouse 发表于 2025-05-02 16:28 现在面包真贵。上次买的whole food的什么brioche，一条8块多。三口两口吃完了。
我家娃也喜欢那个面包 是够贵的 pwwq 发表于 2025-05-02 16:35
你咋不猜楼主不行，才这么婆婆妈妈呢？ chickenrib 发表于 2025-05-02 19:31
每天只睡5个小时还有精神跑步，真是神人 hushuobadao 发表于 2025-05-03 01:16
hhmouse 发表于 2025-05-03 01:20 小声告诉你，如果你家娃喜欢吃的话，Costco卖那个broiche，同样的牌子和厂家，2个一包好像才11刀。但是不常有。
hushuobadao 发表于 2025-05-03 01:16 每天只睡5个小时还有精神跑步，真是神人
我的早餐，一被咖啡加一点点燕麦奶，两片 Wegmans 买的现烤的 谷物切片面包，这一小条，7块钱，小贵，每一片挺重的，我吃了两片，基本上 算是垫好了
早晨送完老大回到家，7:15开始跑步，今天的流程：
0-0.5 mile: 略感疲惫，后背有些角落酸痛，和周三的 力量训练有关，慢慢调整呼吸，把心跳带上来
0.5-1.5 mile: 进入状态，今天小区周围遇到几个跑步和遛狗的人，前几天见不到，我得打招呼，避让等等，所以有些 影响到步伐
1.5 -2 mile 开始进入疲惫期，腿有些沉，但是好很多，没有那么明显
2 mile - 4 mile: 慢慢开始进入跑high 的状态，双腿感觉自己在跑了，我完全可以考虑别的事情，现在早晨天气就有些 微热，上身衣服湿透，太阳有点晒，我在考虑 以后的晨跑是不是还得摸点防晒霜，最近两周 我明显开始有点晒黑了。
最后结束，跑了45分钟不到，4.13 mile, 最后 5分钟，慢走回家，降心跳，心情非常 非常 的愉悦，看了一下我 跟踪跑步的app
从去年入秋 9/10月份开始用这个 app 记录我的跑步，目前记录是，76 次跑步，总距离将近 300 英里，感觉小有成就，就像是打游戏积分一样。
回到家里，吃了一小盒希腊酸奶，算是跑完步补充一些，给两个小娃，把早饭的牛奶和贝果准备好，吃完饭，送他们去学校，回家。
今天早晨的吃的面包，Wegmans 家现烤的，7美元一条，很重
U1S1, 版上这类型的流水账，记录日常琐事饮食锻炼的，换个人，你还有屏蔽的想法嘛。
心率区间？
大概 进入转态以后，150左右往上走，最高到175，然后降了下来，
一般 稳定在 150多
一般走回家，到家门口拉伸，
再来 三组 俯卧撑。
我现在是 6点多小时，时足够的；
昨天夜里只有5个小时
起来感觉还好
这个每天 也是 聆听自己的身体，都很难说 具体 到底会怎么样
这是你孩子早餐一顿的饭量？惊呆了，相比之下，我们家孩子吃的太少了！
楼主老婆性冷淡，楼主爱家爱孩子。估计当时是选了跟自己差别大的，满足对神秘感的向往。目测完毕。
建议搞个大号，这个小号专门用来发牢骚。
初二的男孩，
算不算多？？
什么乱七八糟的？
算命的？
全家人 5口人，要了 三个套餐，外加一大分 单独的面条
最后 41块钱，
今天午饭晚饭都够了，
味道还不错，
店里面 干净，我感觉他们要增加人手了，所有的菜 都要快速补
比我们家的多太多了
算得准不准，您心里最清楚。
我家老大一直是 饭渣，
小时候 那个叽歪的程度，不可思议，我们也是第一个孩子
没有经验，一度质疑自己的 养娃能力，
他在国内长大了一段时间，不吃中餐，他的味觉嗅觉 极其地 敏感，
后来有了老二 和老三，才知道，娃和娃 差异很大，根本就不用那么操心。
才睡5个小时就这么精神。。还能跑步
是
是否每天都这样，很难说，
至少今天可以
楼主，你这吃的几乎全是carbs，好歹吃几个鸡蛋啊
种粗粮 card 不好吗？我长跑正好需要能量。
我现在不是很少吃鸡蛋， 蛋白就靠 希腊 酸奶 补充，
我现在主要是 避免 百米饭、
糙米，红米，还有这类的 全麦面包
老婆
8点起床 帮着 老二老三 穿衣服
她不可能 6点起来
我家娃也喜欢那个面包
是够贵的
你咋不猜楼主不行，才这么婆婆妈妈呢？
假歪哥的五小时睡眠正好是3个 sleep cycle。他自然醒的，一个 sleep cycle 结束下一个还没开始前自然醒来就不会困，睡了三个 sleep cycle 比第四个cycle 进行中被叫醒要舒服多了，虽然时间上更少
小声告诉你，如果你家娃喜欢吃的话，Costco卖那个broiche，同样的牌子和厂家，2个一包好像才11刀。但是不常有。
不举的人一般不自信，不太愿意公开发言。
欲求不满的人，常常是这样的。我研究过心理学。这个东西，大小没有好坏，接受自己就好，不要攀比，也没必要掩饰。
我们也是在Costco 买过
不是每天
一般平时 11点多入睡，
早晨5:50 起