请问大家小学初中孩子多久可以入睡

我最近看孩子们的fitbit，才发现他们上床后，每天要过45-60分钟才真的睡着
我在想是不是我们睡太晚了，还是别的什么原因。能不能提高一下睡眠速度。他们都是10点左右才上床，然后翻来翻去。
求大家的好办法。谢谢

运动量不够？我家如果哪天疯累了，秒睡。

5-15分钟之间

感觉我家孩子上床到睡着都不超过2分钟

就是高中生也是倒下就睡着

我家10分钟内秒睡
每天的运动量得把握度，很难的，要哪天累疯了那肯定回程车上就秒睡，那反而晚上又入睡困难了，一天不运动也不行，所以最佳就是每天8成累

真的好羡慕，我家运动量也是有的，但是不能天天很大哎

没心没肺的秒睡

想太多的睡不着，哎。。。。。。。。。

秒睡的是不是都睡得早？我家是不是睡太晚了，老睡不着呢 大家都分享一下睡前经验啊

我家是初中生，weekdays9:30最晚了，倒头就睡，早上7:30起。她每天挺忙的，每天运动量1.5-3.5小时不等。
睡觉也分人，有人就是不容易入睡，另外你家卧室里没有electronics吧？

正常情况下就是三五分钟，周末不太累就要久一点

小孩子应该5分钟内入睡吧，我生娃前都是这样…… 睡前半小时不要玩任何电子设备/看电视，可以看书/听书。

小学时候8点上床都秒睡，初中熬到11点都翻来覆去总说睡不着，上高中并不是学习也要熬到12点多，周末睡一天，各种乱睡

是不是在玩游戏， 或者做其他事情？ FITBIT有小游戏吗？

据我观察是没有做任何事情，就躺着，没有睡着。小的房间门开着一条缝，可以看到他干啥。他怕黑，需要开着门缝，睡着我就去关上。结果发现关太早，他没有睡着就叫起来了。 大的不知道在床上干啥。但是也不好一直监视。没有移动设备在房间，有个电脑在书桌上，应该也没有碰的，不然看得到使用记录。fitbit是儿童版，没有游戏

点苍鹤云 发表于 2025-05-02 08:22
小孩子应该5分钟内入睡吧，我生娃前都是这样…… 睡前半小时不要玩任何电子设备/看电视，可以看书/听书。

电子的基本都没有做，喜欢睡前看书，但是我一度怀疑看书也可以兴奋大脑…
有没有别的催眠办法

waterji 发表于 2025-05-02 09:11
电子的基本都没有做，喜欢睡前看书，但是我一度怀疑看书也可以兴奋大脑…
有没有别的催眠办法

我们家也是看书，天天很晚睡，要命了。

waterji 发表于 2025-05-02 09:11
电子的基本都没有做，喜欢睡前看书，但是我一度怀疑看书也可以兴奋大脑…
有没有别的催眠办法

睡前听sleep hypnosis，真的超级减压，自己能感觉到一步步进入睡眠状态，好奇原理是什么

基本倒床就睡着。 从小我陪他睡的时候都会念叨他身体的哪个哪个部位很累了，需要休息了，你眼睛不闭上它们就不能休息，不能生长… 😜 现在是道了晚安就关灯睡觉，想和他多聊聊得先向周公请假。

bellamia 发表于 2025-05-02 09:33
睡前听sleep hypnosis，真的超级减压，自己能感觉到一步步进入睡眠状态，好奇原理是什么

孩子听这个是不是没有用啊，请问有推荐的url吗？谢谢

吃饭晚吗？睡不着有时候是消化不好

怎么跟我家的一样，6年纪，磨磨蹭蹭到10点出头上床，因为号称害怕，我还要在旁边陪着，我就发现她经常30-40分钟才入睡，早上又起不来。

.

waterji 发表于 2025-05-01 23:14
我最近看孩子们的fitbit，才发现他们上床后，每天要过45-60分钟才真的睡着
我在想是不是我们睡太晚了，还是别的什么原因。能不能提高一下睡眠速度。他们都是10点左右才上床，然后翻来翻去。
求大家的好办法。谢谢

我家三个娃都是
10-10:30上床
11点入睡

shnscht 发表于 2025-05-02 17:15
吃饭晚吗？睡不着有时候是消化不好

他们习惯8-9点，吃一份水果，牛奶和面包当作宵夜。请问这个一个小时后会耽误睡觉吗？