每天都觉得很累，有没有办法改善？

更年期，在家上班，每天都觉得很累，早上起来就很累，到下午的时候忍不住要打个盹，结果晚上精神来了却睡不着觉，搞得多数时间昏昏沉沉的，没有精力做任何事情，每天睡眠时间12点多到7点多，一直想早起起不来，因为睡眠不好。本来也不是精力好的人，现在更加糟糕。
有没有类似情况的姐妹，可以分享一下你们怎么改善精力的吗？

检查甲状腺。甲减会感觉累

回复 2楼 troydavis 的帖子
谢谢提醒！ 要真是甲减，除了吃激素，还有别的办法吗？

要补镁

早点睡

补镁，下午忍一忍，晚上早点睡。

回复 3楼 rockon2017 的帖子
一般来说药是要一直吃下去的。也不是什么大事

需要见人，建议rto

rockon2017 发表于 2025-05-01 22:10
更年期，在家上班，每天都觉得很累，早上起来就很累，到下午的时候忍不住要打个盹，结果晚上精神来了却睡不着觉，搞得多数时间昏昏沉沉的，没有精力做任何事情，每天睡眠时间12点多到7点多，一直想早起起不来，因为睡眠不好。本来也不是精力好的人，现在更加糟糕。
有没有类似情况的姐妹，可以分享一下你们怎么改善精力的吗？

我还以为是我自己发的帖子！

我十二点多睡到九点多起 早上开会到都能不去就不去 这样精神好一些 每天走路半个小时 白天困顿的时候走路看剧 别睡觉

回复 1楼 rockon2017 的帖子
我最近也是这样，但以前睡眠很好，可能和更年期有关

我觉得如果到办公室去上班就不会老困了。我上班时就算脚不点地full shift有时都没有break也不累。但是休息一天在家里就非常累非常困。

吃综合维他命B 会有改善，坚持吃几个月。

rockon2017 发表于 2025-05-01 22:10
更年期，在家上班，每天都觉得很累，早上起来就很累，到下午的时候忍不住要打个盹，结果晚上精神来了却睡不着觉，搞得多数时间昏昏沉沉的，没有精力做任何事情，每天睡眠时间12点多到7点多，一直想早起起不来，因为睡眠不好。本来也不是精力好的人，现在更加糟糕。
有没有类似情况的姐妹，可以分享一下你们怎么改善精力的吗？

早睡，困的时候不要打盹，出去走走。午饭不要吃很饱，减少碳水。 对于我有效。

我觉得你没有运动习惯，中年人需要一些肌肉量和体育活动，能保持精力

先查是不是甲减，中年后的女性出现甲减的几率不小，顺便看看是不是贫血之类的，反正都抽血了就顺便多查几个。

更年期典型症状之一，查一下有没有糖前

体检Vd和iron水平怎么样？ 我之前也是觉得每天累压抑，年检发现两项超低，后来天天吃补充剂很快就有效果了，当然女性荷尔蒙会有周期性影响这个还在

要出门，多参加跟人打交道的活动，然后吃大剂量VD，多晒太阳。

我也是。我还没到更年期，40 出头。 血检发现Vd低，现在开始吃vd。另外加镁。 吃过Vb ，但效果一般，而且一吃尿液就变得很黄，感觉身体无法吸收。

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基础代谢低了，运动是最好的朋友。

跑步

rockon2017 发表于 2025-05-01 22:30
回复 2楼 troydavis 的帖子
谢谢提醒！ 要真是甲减，除了吃激素，还有别的办法吗？

Gluten free + dairy free 试试看先

早睡，不要拖到12点。 午餐少吃，减碳水。补充综合维他命，适当锻炼。