突然失眠怎么办救命

最近落枕有几天晚上睡不好，好了之后，好像形成了固定的生物钟，到晚上就无法入睡。持续一两个礼拜了，基本上很浅的睡一点，大部分时间就是睡不着。最近工作压力也还好。
请问大家有什么好的经验吗？之前从不这样，沾着枕头就睡。40岁之后毛病开始一点点找来了。

查查有没有糖尿病前期

曾经的失眠患者，我的经验是担心睡不着的时候就硬撑着不睡，听一些podcasts talk show 之类的，或者看比较需要思考的书（对我来说就是数学或者哲学），一定要撑着不要睡，然后脑子就会很累然后就会睡着。越逼着自己睡越睡不着。 打破这个睡不着循环很重要

多多运动！

晚饭后出去走走运动下，有助于睡眠。

锻炼，晒太阳，夜里睡不着就Kindle看英文书…

我有一阵子晚上会醒。比如2/3点，再也睡不着。看手机更睡不着。后来就开始读书。纸书。正常情况下读一到两个小时就困了。那一阵子读了很多书。😀 那段时间就经常在goodread看书排名。再到图书馆app上预订。千万不要读小说，有的小说写得太好了让人停不下来。
后来睡眠又好了，就又基本不怎么读书了。

晒太阳，把人晒蔫了！