steel cut 估计不行, 因为颗粒太大，太硬了 一般推荐old fashion instant 的话会太软 另外，old fashion or instant oatmeal 并不是像普通店售谷物一样是生的, 生产压片的时候已经蒸熟。 steel cut 我不清楚，我一般浸泡以后煮粥吃。 Yes, oatmeal is generally safe to eat raw, especially after it has been processed by the manufacturer. However, it''s important to consider that raw oats may be dry and bland, and may cause digestive discomfort if eaten dry. Soaking oats in liquid, like water, milk, or yogurt, can improve their texture and digestibility.
是的，直接放 市售燕麦片都是高温蒸熟压扁烘干的，可以直接吃 Yes, oatmeal is generally safe to eat raw, especially after it has been processed by the manufacturer. However, it's important to consider that raw oats may be dry and bland, and may cause digestive discomfort if eaten dry. Soaking oats in liquid, like water, milk, or yogurt, can improve their texture and digestibility.
Overnight oats, 把燕麦片泡牛奶酸奶放冰箱里过夜第二天吃.。 以前总是觉得算了吧，我家都是吃热的燕麦粥。冷冰冰的牛奶泡燕麦会好吃吗？ 所以从来没有试过。直到最近，逛Costco尝了sample， 我和孩子都惊艳了，一点点甜，有点糯， 孩子说creamy, like pudding. 我说咱不需要Costco的mixture packs, 家里原料都有，回家试试！
兴奋得当晚就试。一份old fashion rolled oats 燕麦片，一份牛奶，半份酸奶，一勺chia seeds， 一勺枫糖或蜂蜜，搅合一下放冰箱就好了。
第二天老公尝了尝表示还是不如煮的燕麦粥，可是孩子和我都很喜欢，现在我们发现每天都可以做不同口味，比如加不同的果酱，可以加干果 dates raisin, 可以加莓果，可以加坚果，就可以搭配出不同的口味。关键是很快！前一天晚上一分钟就做好了，第二天直接吃或者热一下吃都非常快。
长身体的孩子，这么吃下去一大杯，来来个鸡蛋，就很满足地去上学了。今天晚上问她，明天还吃overnight oats吗， 回答- 当然！
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https://www.youtube.com/embed/Lkl9_3-jX6c?si=qBqxnL-8l0l6LXwT
评论区提示，不能放新鲜菠萝，会和牛奶起反应。其他搭配都很不错。 随意发挥想象。
比煮的普通燕麦升糖指数低，觉得淀粉总量多可以少放点燕麦
还好了 燕麦升糖不快，还有很多纤维。 加上牛奶酸奶和水果坚果，营养蛮均衡
这个燕麦是生的吗？能直接吃吗？
还有这么吃fiber carb都是够了，但是蛋白质肯定不够啊。还得吃两个蛋啥的吧。
哪有豆腐脑加一根油条好吃
生的，泡一晚上就行了。所有东西都是生的放。坚果最后早上吃的时候再放。
主要看用了什么酸奶牛奶。如果是non-fat greek yogurt，170g就有16g蛋白质了，再配合牛奶里面的几克，一般是够了。
同意，这东西我们早试过了，疫情时期吃了一阵，不能天天吃。说实话，这种凉凉甜甜的早饭，完全不能算好吃，只是能吃。还是热乎乎的咸口早饭吃着香。
逛Costco尝了sample，那Costco卖的是燕麦还是牛奶酸奶啊，给个牌子呗
Steel cut oats 不行吧。要用rolled 或者是quick 的oats
我吃，但是也就是填饱肚子，真算不上多好吃的早餐
糊状的升糖都快。一切粥都不健康。 燕麦吃干饭，不要改成粥。
特别是甜味的饭，往里面加的料也都是甜的、热量高的，很容易就糖超量了，比如什么水果、干果，都是极大量糖的东西，干果更是热量爆表的，想不吃过量的热量和糖，就得吃咸味的饭，别碰甜味的饭
steel cut 估计不行, 因为颗粒太大，太硬了 一般推荐old fashion instant 的话会太软
另外，old fashion or instant oatmeal 并不是像普通店售谷物一样是生的, 生产压片的时候已经蒸熟。 steel cut 我不清楚，我一般浸泡以后煮粥吃。
Yes, oatmeal is generally safe to eat raw, especially after it has been processed by the manufacturer. However, it''s important to consider that raw oats may be dry and bland, and may cause digestive discomfort if eaten dry. Soaking oats in liquid, like water, milk, or yogurt, can improve their texture and digestibility.
是的，直接放
市售燕麦片都是高温蒸熟压扁烘干的，可以直接吃
Yes, oatmeal is generally safe to eat raw, especially after it has been processed by the manufacturer. However, it's important to consider that raw oats may be dry and bland, and may cause digestive discomfort if eaten dry. Soaking oats in liquid, like water, milk, or yogurt, can improve their texture and digestibility.
泡一晚之后，燕麦的口感不生了，瑞士那边的特色早餐，在北京的瑞士酒店吃过，非常好吃
求指路咸口燕麦粥 同早上吃不了甜的的人飘过
我贡献几个： 切一点火腿丁放进去一起煮，煮好了以后我还会加一个半熟蛋进去搅一搅再吃，热热的超满足。 或者只用白水煮好以后，吃的时候拌一点烟熏三文鱼。 或者跟吃普通粥一样配着橄榄菜，肉松，或者咸鸭蛋吃。
https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3102346&postid=104164883#104164883
我今天做了加Spam的燕麦粥，果然好吃。感谢推荐的MM!
太赞了👍 加火腿丁的确好吃😋
谢谢！
多谢！
咸的放啥都行。我最近放三文鱼罐头 补点蛋白质和omega 3 但是oats据说还是升糖
液体你放什么 牛奶？
那低血糖适合这类早餐，爬山之前吃这个可以
Old fashion rolled oats 是蒸熟后压扁的。
用量杯，体积比 燕麦:牛奶：酸奶 = 1:1:0.5
那你家米面还吃不吃？ 米有重金属砷