meishan123 发表于 2025-04-24 01:56 楼主分享的很真诚，谢谢。请问怎么才能走出这种心理状态呢
claireliu 发表于 2025-04-24 00:56 内心足够强大就不会被外界影响。对金牛座的来说这都不是事儿。只有摩羯天蝎这种喜欢内耗的比较难。
existentialism 发表于 2025-04-24 02:42 唉写的太对了， 但是跟自己和解是基本不可能的， 客观上不管我怎么努力都无法改变历史和现状。 为什么我的出生和存在就是错误， 为什么我是女的就家庭破裂，为什么别人从小有人管，上大学有父母出学费，买房子有父母支援， 结婚有父母操办， 生孩子有父母照看， 失业可以打包走人回国回家。 虽然我一切都挺过来了，但是年纪越大经历的越多就会有排山倒海的负面情绪反噬。他人否定加自我否定双杀。 最近已经开始吃药了。
本来不想发这个帖子的，看到隔壁一个母亲辛苦带孩子的帖子我多看了一会就冲动了。 毕竟这么多年久病成医。Paroxetine Hydrochloride 我曾经吃了5年。
Depression 其实有很多种，不同种类情况甚至完全相反。 以下只是个体体验和理解，不可能概括全部。
抑郁症首先是一种生理疾病，要治疗必须吃药。 我迫不得已去医院看了，吃药以后有非常显著的缓解。但是据我观察有些人说有副作用，有些人说吃药没什么作用等等。 我个人以为是没吃对药（抑郁有很多种， 药也很多种），或者心理作用。
这里只谈心理部分。 抑郁的本质，就是自我否定。
心理学里面有三个我，超我，本我，自我。我也搞不清这三个我是什么。 暂且理解为： 超我，就是跳出自我，以外人的眼光，世俗的眼光，上帝的眼光来看你自己。 自我，就是你的肉体，灵魂的混合体，你的所有社会经历， 社会地位，知识，智慧，你的爱恨情仇，别人无法帮你体验分担的那部分。 自我否定，就是你的超我，发自内心的在否定你的自我。 你就算在口头上给出一万条理由，自己欺骗自己，自己还不错，或者自己变成这样不是自己的错。 可是，你无法阻止你的内心，在不停的否定你自己。时时刻刻都在否定。无法逃避。 总之，一个人可以欺骗别人，但是无法欺骗自己的内心。
如下一个真实例子： 我从前的一个重点班同学，读书还算不错，但是好像是因为小的时候，不知什么原因，好像是被电线触碰，导致缺了一条手臂。 我看他就不怎么活泼。这就【可能】发展为抑郁。
凭什么别人都正常健康， 偏偏我就缺了一条手臂？ 就算缺了手臂不是我的错，但是责任却是我承担。 我无法接受。我很痛苦，我无法接受自己缺了手臂。 如果我最终成为了杨过， 有绝世的武功，或者成为了马云， 有冲天的财富，或者成为了霍金，有举世瞩目的学术成就， 也许这些光环能抚平我的伤痛。 可是， 生活不是小说。我虽然很优秀， 我的同学也不比我笨。他们还比我健康， 不用时时刻刻承担因为有缺一只手带来的心理折磨的分心。 最终，我也很难超越我的同学。其实我并不比他们笨， 甚至比他们更努力， 可是我的结果，大概率只会比他们差很多。 我无法接受，我想放弃，无数次，时时刻刻的想放弃，但是我也怕死。我苟活下来，但是我恨自己。 但是冤无头债无主，我恨，我找谁去报复， 我找谁说理去，谁能理解？ 别人也承担着各自命运的波折，谁来理解一个缺胳膊的你。
高考落榜，亲人不幸，找不到工作，失业，在社会上混的不好，甚至各种难以言述的隐情，等等诸多因素，都可能导致自我否定。
如何接纳自己： 太长没法描述，简单几句。 - 幸运的拥有主角光环，成为杨过，马云，霍金等人物，光耀掩盖了痛苦。发大财当大官出大名，唯一根治办法。 - 天地不仁以万物为刍狗，从上帝眼中看自己，知道每个人的命运，主要就是飘茵落溷。能缓解不能根治。 - 比上不足比下有余，多看看哪些更不幸的人。人的天性是向上看， 但是看见哪些更不幸的人的各种经历， 也能释然一部分。毕竟别人的痛苦是自己的快乐之本。能缓解不能根治。 - 接纳一切。其实在上帝看来，谁都需要学会接纳一切。只是很多人很幸运，没遭受很大的打击而已。我们趁早学会这一课。能缓解不能根治。 - 人的本性天然是无止境的贪婪，如果没有太悲催，学会适当的知足。唯有真正的知足，发自内心的知足，不是自己欺骗自己的知足，才能走向幸福。能缓解不能根治。
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抑郁症的痛苦 首先， 很多人都会有抑郁情绪的体验。 很多人以为自己抑郁过，就能理解抑郁了。但是抑郁症和抑郁情绪是完全不一样的。
抑郁本质是一种内化的自我攻击。
从前抑郁严重的时候，我坐在办公室，但是每分钟都会产生十几次，甚至几十次，立刻跳楼的冲动。是真实数据，不是夸张。 我想张首晟就是这样冲动之下跳下去的。
去年还是前年， 有一个英国的女狙击手参与到俄乌战争，被瓦格纳抓住了。然后被锤型。 抑郁严重的时候，患者时时刻刻想着自己被这样锤了就开心了。最好是看着自己被锤。这是真实的内心想象（但是只是想象，如果变成真实也可能害怕，毕竟还有基因的怕死本能）。 因为极度恨自己。
有的人说，想开点，内心强大什么的，这种话不仅仅不能安慰人。只会让抑郁者愤怒。 这都是站着说话不腰疼。 抑郁患者比普通人想的更开，内心更强大。这首先是一种生理疾病, 比如缺少 5-羟色胺。其次才是心理疾病。
自我否定\自我攻击是导致抑郁的其中一个因素。 导致抑郁的其他因素很多 1 性格因素：个性高敏感，对自己要求较高， 缺少攻击性， 本性善良（抑郁的人绝大多数都善良，容易自我攻击， 那些自私自利不善良的人才不自我攻击， 他们很少内耗， 有事第一时间blame others）。 2 生物因素 遗传：家族中有抑郁症病史的人更容易出现抑郁症状。 神经化学：大脑中神经递质的不平衡（如血清素、去甲肾上腺素）可能与抑郁有关。 3 心理因素 负性思维：持续的消极自我评价和悲观态度。 应对机制：缺乏有效的应对压力的方法，容易导致情绪低落。 4. 环境因素 生活压力：如工作、学习压力、财务问题、家庭冲突等。 创伤经历：如童年虐待、失去亲人、重大生活变故等。 5. 社会因素 孤独感：缺乏社会支持和人际关系，使个体感到孤立无援。 文化压力：社会期望和文化背景可能对个体心理健康产生影响。 6 身体健康因素 慢性疾病：如糖尿病、心脏病等，可能与抑郁症状相关。 药物影响：某些药物的副作用可能导致抑郁情绪。
其实我认为从有一定的抑郁情绪和无力感到最终确诊抑郁是一个长期积累的结果， 长期的心理和身体上的双重burn out，或者长期应对周边环境的心理机制无法起作用就会走向抑郁。 有孩子的家长还是要经常关注孩子的心理状态， 见微知著， 防患于未然是最有效的
——高考落榜，亲人不幸，找不到工作，失业，在社会上混的不好，甚至各种难以言述的隐情，等等诸多因素，都可能导致自我否定。
想要的，超出自己应得的。
我也同意根治抑郁的唯一办法，是得到自己最想要的东西，地位，金钱，当年的学位，本该出现在那个时间点的成就和幸福。
其他的结果，比如接纳，和解，知足，只是缓解，不是根治，有可能离根治只差1%，但确实不是根治。如果能缓解8，9成，也接近治愈了，也是非常理想的结果
和自己和解
哪些星座容易抑郁？
这只是楼主的幻想。发大财当大官出大名后，该抑郁的还是会抑郁。 有一种心理学现象叫hedonic treadmill。人在得到财富名誉权利以后，很快就会习以为常，这些不会带来持久的满足快乐。
虽然我一切都挺过来了，但是年纪越大经历的越多就会有排山倒海的负面情绪反噬。他人否定加自我否定双杀。
最近已经开始吃药了。
那照这么说的话，Mother Teresa住在印度贫民窟里面，基本的卫生都成问题，她该觉得她招谁惹谁了，很抑郁吗？
原生家庭，后天环境，抗压能力缺一不可
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