世界读书日给大家推荐一本书

今天 4/23 是世界读书日，给大家推荐一本科普书。日本妇科医生 高尾美穗 的 《你好呀,更年期》 总结一下就是40多岁特别是45岁以后女性身体不适很多都和卵巢退化，雌激素孕激素分泌减少有关。不要一味忍耐，要积极采取措施对应。 主要是看到满版的 五十肩，偏头痛，失眠，容易疲劳，血检胆固醇上升，脑雾，骨质疏松，脱发 等等，很多人不明白为什么。其实十有八九都是 和更年期有关。这个过程前前后后10年呢。学习一下，好好照顾好自己的身体最重要。也不是说一定要去找医生搞一个什么激素替代疗法。食补+运动也会有效果。单纯了解问题的成因也可以带来行为方式的改变。比如 知道睡眠不足, 具体指少于7小时, 可以引发造成阿尔茨海默的 β淀粉样蛋白在大脑中沉积，你还会熬大夜吗？我知道我是不敢了。 这是新出的书。微信读书现在可以免费借阅7天。amazon也可以找到。Happy reading！

谢谢楼主推荐。

赞👍🏻

太好了。我也推荐个相关的：The New Menopause: Navigating Your Path Through Hormonal Change with Purpose, Power, and Facts  https://www.amazon.com/New-Menopause-Navigating-Through-Hormonal/dp/059379625X?source=ps-sl-shoppingads-lpcontext&ref_=fplfs&psc=1&smid=ATVPDKIKX0DER&gQT=1

AMAZON 没卖的，给个链接好吗？

ycarfield 发表于 2025-04-23 13:34
AMAZON 没卖的，给个链接好吗？

Here you go. 还是微信读书吧。免费。你去微信读书找到书，先点击购买就可以看到 借阅 选项了。先读一下再决定买不买。
https://www.amazon.com/%E4%BD%A0%E5%A5%BD%E5%91%80%EF%BC%8C%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%EF%BC%9A%E5%85%B3%E4%BA%8E%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E4%BD%A0%E9%9C%80%E8%A6%81%E7%9F%A5%E9%81%93%E7%9A%84%E4%B8%80%E5%88%87%EF%BC%88%E4%B8%AD%E6%96%87%E7%89%88%EF%BC%89Hello-Menopause-Everything-Chinese-version/dp/7572713483

ycarfield 发表于 2025-04-23 13:33
太好了。我也推荐个相关的：The New Menopause: Navigating Your Path Through Hormonal Change with Purpose, Power, and Facts  https://www.amazon.com/New-Menopause-Navigating-Through-Hormonal/dp/059379625X?source=ps-sl-shoppingads-lpcontext&ref_=fplfs&psc=1&smid=ATVPDKIKX0DER&gQT=1

好的，谢谢。回头找来读一下

还有很多podcast. the diary of a CEO 有一个特别好的..