大家的五十肩是怎么好的啊？

得了已经快2个月了，从最开始的一点点疼到后来完全动不了，稍微拉扯一下就是钻心的疼。期间做理疗拉伸，做针灸都没用，晚上睡觉也很困难。请问大家的五十肩是怎么恢复的？

忍，不知道那一天就感觉不到疼了

Glucosamine

会痛一年左右才好，不怕痛可以拉单杠好得快一点

One option is to see specialist and they can give injection that reduces inflammation. 2-3 days after that, you can start physical therapy.

没有50肩，搭便车问更年期潮热会持续几年？

每天刮痧会缓解，自己就可以刮，要用刮痧油，不能干刮。物理治疗也很有用，要手法治疗，不是上机器的那种。
试过正骨，疼得要死，也没见好转（后来才知道正常这种属于手术，是要在全麻状态下做的，结果那个正骨师是个蒙古大夫，没有麻醉就上手了）。
不管它的话一般一两年也会好，治疗有效会恢复得很快

疼了大半年，YouTube上网上各种方法都试过了，有缓解但没彻底好。有一天看到有人说游泳能治好，试了试，果然比其他方法好的快。现在时不时的还不舒服，就去游泳，对我来说很好用。

十八个月内自愈。其他用什么办法都没用。

站在门框旁边，手带着胳膊做爬墙的动作，来回上上下下，不要太快

去看Physical therapy吧，如果手麻，是颈椎pinch nerves

没有50肩，搭便车问更年期潮热会持续几年？
漂洋过海2024 发表于 2025-04-22 11:59

我个人都持续五六年了吧？但是例假还是正常的。自从开始规律锻炼身体以来，有好转，但是每年还是家里第一个换成薄被子的和最后一个换厚辈子的。我反正想开了，大姨妈要真不来了，也会有其他身体不适。就熬着过吧。
另外五十肩也是靠锻炼一点点好起来的，它自己消失对我来说是没发生过的。

试试自己每天艾灸

不知如果一直坚持运动（瑜伽普拉提）可以预防吗？最近版上频繁看到五十肩，以前没有听说过

琴瑟琵琶 发表于 2025-04-22 12:03
我个人都持续五六年了吧？但是例假还是正常的。自从开始规律锻炼身体以来，有好转，但是每年还是家里第一个换成薄被子的和最后一个换厚辈子的。我反正想开了，大姨妈要真不来了，也会有其他身体不适。就熬着过吧。
另外五十肩也是靠锻炼一点点好起来的，它自己消失对我来说是没发生过的。

妈呀，5~6年，太影响睡眠了，天天晚上睡觉时不时大汗淋漓，扔掉被子又被冻感冒

BlueMountains 发表于 2025-04-22 12:02
站在门框旁边，手带着胳膊做爬墙的动作，来回上上下下，不要太快

我妈当年就是看了医生， 给了止疼药吃然后做这个动作

医生说越疼越不动，越不动越粘，所以疼得妨碍动作时用止痛片，这样可以正常动作，比如手爬墙，双手举一根竿（强迫差的那边和好的那边对齐）。但感觉会自愈，过些日子忽然就好了。

我已经一年半了，而且说不清是肩周炎还是肩袖损伤。 我一直是锻炼的，尤其是在gym里的力量训练，一大半的时间都在做上肢动作，只要不疼我都在坚持做，就想把周围的肌肉和关节练得更结实。做了这么久，这2个月明显感觉好转，但是也不知道是不是时间到了自行好转的

我妈妈是每天抡手臂， 就是单手，往前抡整个手臂５０圈， 换个手继续, 然后往后抡５０圈。 每天重复３次。 开始疼的眼泪流啊。 后来１ 个月后就好多了，之后一直抡， 没犯过。

辅助吊杠 就是门框上放个杠 然后吊

emmachka 发表于 2025-04-22 12:17
不知如果一直坚持运动（瑜伽普拉提）可以预防吗？最近版上频繁看到五十肩，以前没有听说过

我认为这个病不是每个人都会得的， 我在GYM里看到喜欢练YOGA的人，很多没有。估计就是肩膀运动比较多的人，特别是手向上动作做的多的人，肩膀比较灵活就不会得。

BlueMountains 发表于 2025-04-22 12:02
站在门框旁边，手带着胳膊做爬墙的动作，来回上上下下，不要太快

其实这个动作非常不好做，做得不规范没啥效果。 我是去年回国的时候跟着医生做的，做了几个就大汗淋漓的非常疼，发现以前做的都错了

回复 22楼 pistachio717 的帖子
我是在网上随便搜到的，做了一点时间真的有效，后来就痊愈了。也不知道是真有效，还是是时候该好了。五十肩很奇怪，不知道为什么得，也不知道为什么就好了。

回复 10楼 BlueMountains 的帖子
曾经试过，大臂根本抬不起来

Dr Sarno healing back pain book

过一两年就好了。但活动不顺畅，要锻炼才能基本恢复。

女性，年龄到了45➕，糖尿病，得这个病的几率高很多。

一年多以后自己就不疼了，每天慢慢活动。

我又来老调重谈了～非常有效 奇正+拔罐，哪儿最疼贴拔哪儿。真空拔罐ebay/temu上有。 然后每天摸高。咬牙龇牙咧嘴地摸。

chatchat 发表于 2025-04-22 12:01
十八个月内自愈。其他用什么办法都没用。

谁说的？physical therapy 能治，但治得过程很疼。

我喜欢运动，也做拉伸，都没好，也不能做太多strength training。后来游泳好了的。不过我游泳不使劲，基本是拉伸式的游泳，慢慢悠悠的，后来慢慢不疼了。不过也有1年多了，不知道是不是到时间自己好的。

做动作不同lock 程度要做不同动作，不是千遍一律的。慢慢加大难度，我的感觉是自己做的话做到你感觉疼，但不需要强忍的那种幅度，一点点拉开来。如果是physical therapist,因为他们懂，幅度就比较大，挺疼的。

楼主看到我，这个是可以通过刮痧，拔罐，艾灸调理的。有需要的话，我可以拉你进科技艾灸微信群，然后你自己问群主学习

MARK

时间，只有时间能治愈。。。

是那种酸酸的痛吗？我最近时不时大臂差不多中间的位置，有一个点酸痛得厉害，过几天又好了。不知道是不是五十肩

BlueMountains 发表于 2025-04-22 12:56
回复 22楼 pistachio717 的帖子
我是在网上随便搜到的，做了一点时间真的有效，后来就痊愈了。也不知道是真有效，还是是时候该好了。五十肩很奇怪，不知道为什么得，也不知道为什么就好了。

我也是哎，YouTube看到的三个动作，一个是上下爬墙，一个是靠着门框转体，一个是一侧胳膊背到身后，用毛巾拉着向上，每次拉到动不了了坚持几秒. 真的有效，一周后就完全好了，所以全靠拉伸

八段锦，瑜伽都有帮助

用网球在后背上 手臂上靠墙 利用身体力量滚. 这是立竿见影, 越疼的越要坚持这样做.基本几天就能看到好转

怎么锻炼都是疼，不动自己会好，差不多两年

什么都没做，也不运动，一年自己好了
最疼的时候睡觉要吃止疼片

上学时肩周劳损过，后来一周跳一次zumba慢慢好了

一开始时我右肩那边是又痛又酸又难受，根本无法侧睡，中医拔火罐针灸推拿三个月后基本恢复。

我怕疼，啥都没做一年多自己好了。

suwa 发表于 2025-04-22 13:09
过一两年就好了。但活动不顺畅，要锻炼才能基本恢复。

我的dp是自愈之后运动功能也完全恢复without me doing anything

lnghng 发表于 2025-04-22 13:33
谁说的？physical therapy 能治，但治得过程很疼。

治不治都要一年打底，干嘛要额外吃苦😂

可以去看医生打一针，类似国内封闭针那种，加上锻炼拉伸。慢慢会好。

dmmb 发表于 2025-04-22 11:50
得了已经快2个月了，从最开始的一点点疼到后来完全动不了，稍微拉扯一下就是钻心的疼。期间做理疗拉伸，做针灸都没用，晚上睡觉也很困难。请问大家的五十肩是怎么恢复的？

去拍个片子，或者做个MRI， 你有可能不是50肩(frozen shoulder), 可能是肩袖撕裂 (rotator cuff tear)

emmachka 发表于 2025-04-22 12:17
不知如果一直坚持运动（瑜伽普拉提）可以预防吗？最近版上频繁看到五十肩，以前没有听说过

没用的，我普拉提班级的同学也是50肩

一年了，开始好转了。最疼的时候打了两针。

多抡手臂，一开始感觉没用，但差不多一年就治愈了

椭圆机有效果。还有坐着让老公按顺时针方向大旋转胳膊，每天坚持十分钟。

我一年多才好，而且也没有100%恢复

这是啥？能预防吗？比如天天做广播体操，俯卧撑，瑜伽拜日。

我问过医生.除了开刀没有任何办法...
你要是过了一年那恭喜你啥方法都能治好这病. 反正他自己也快好了..

我看我妈是中医烤电什么的，我爸他是自己抡抡胳膊那种运动。

用红花油揉揉就好了

听起来好可怕，为什么会得五十肩，是运动过量还是不运动导致的？还是说和更年期一样，到年龄自动就得上了，逃不过？

跳舞

学习一下

老公做八段锦，也就每天10几分钟，几个月就彻底好了。

Physical therapy, 恢复比较完全。如果不管有可能以后手臂一直抬不高

打了封闭，也就是cortisone 才好的，还打了两次

听说抡胳膊，过一段时间就好了

不用管，差不多一年后自愈。

这个有多大概率会得？还是每个人都会得？

RedCrayon 发表于 2025-04-22 17:12
治不治都要一年打底，干嘛要额外吃苦😂

不一定： 我邻居刚开始疼就每天各种甩/抡胳膊，一个月就完全好了！

游泳，亲测有效

Physical therapy 管用。做的过程非常疼。做了十来次。每周三次。就好了。

每个人都会有50肩吗？ 常年做瑜伽也会吗？

我的physical therapist给我开的锻炼的动作，自己觉得有效果。

没好 打了激素，也没彻底好

我做了physical therapy，大概二十多个星期，一周两次。后来好了

Frozen shoulder? 更年期雌激素下降引起的是不是应该补补雌激素，加上重量训练？

我疼过一个多月就好了。我用梳子早晚把胳膊梳到发红为止。梳子最好是不那么尖的牛角梳。不过我很多年也一直游泳

五十肩是每个人的必经之路吗

像感冒一样，治两个礼拜，不治14天

回复 71楼 Venwa75 的帖子
谢谢分享

根本就好不了

reformer硬拉 肩膀更糟糕了，然后热瑜伽三个月，练好的了

这个是每个人都得吗？只50岁的人得？过了50，比如55岁还会得吗？看着怕怕的。

chatchat 发表于 2025-04-22 12:01
十八个月内自愈。其他用什么办法都没用。

是

ForeverYoung21 发表于 2025-04-23 02:06
这个是每个人都得吗？只50岁的人得？过了50，比如55岁还会得吗？看着怕怕的。

估计不是每个人。 我爸妈那时候似乎没有问题过。我估计每个人aging的时候都不一样。

我是不久坐，靠墙站

回复 10楼 BlueMountains 的帖子
我差不多每个小时就这样搞10分钟

背背佳备着

一看你就不锻炼啊，要站着活动

这个是啥？看大家说，好害怕，感觉好疼

老公做八段锦，也就每天10几分钟，几个月就彻底好了。
xiaohongchen 发表于 2025-04-22 20:28

真诚求科普：50肩到底是什么原因引起的呢？为什么在50岁出现？男女都是50岁左右吗？为什么过几年就自动好了呢？过几年身体的哪些因素恢复了呢？专家们，能从生物学/医学的角度解释下吗？

回复 15楼 漂洋过海2024 的帖子
厉害的时候晚上在肩部隔着衣服贴一个暖宝宝，等好一点了可以从国内买一个带袖子的护肩小衣服。

洗澡时用热水冲能缓解，或者买一个小电热毯披肩上，都会好些。当然不怕疼运动一下好的会快些

zoelee 发表于 2025-04-23 00:26
像感冒一样，治两个礼拜，不治14天

看版上回复差不多就这样。五十肩的问题肯定不是肩的问题，我当时还有脚跟和其他关节疼。就是激素变化身体不适应吧。过个半年，一年，适应了就好了。

自己练，忍着痛一点点来

falcon1 发表于 2025-04-23 06:17
真诚求科普：50肩到底是什么原因引起的呢？为什么在50岁出现？男女都是50岁左右吗？为什么过几年就自动好了呢？过几年身体的哪些因素恢复了呢？专家们，能从生物学/医学的角度解释下吗？

这个不都说是激素变化造成的吗？ 我的理解是如果激素水平慢慢下降， 身体适应得好，人就没什么反应。如果某段时间变化过大，就会不适应， 出现这些症状。也不一定是50， 反正我是40中。就半年多，除了疼，还有睡眠不好。

yayapig 发表于 2025-04-23 07:33
这个不都说是激素变化造成的吗？ 我的理解是如果激素水平慢慢下降， 身体适应得好，人就没什么反应。如果某段时间变化过大，就会不适应， 出现这些症状。也不一定是50， 反正我是40中。就半年多，除了疼，还有睡眠不好。

对，我45一个，47另一个，都是一年半左右啥也不干自愈的，疼的时候晚上睡觉不能往那测睡

得50肩原因是什么，为啥到50要得这个病

我去年特意回国针灸了一个月，基本恢复了

热瑜伽， 注意结束后， 等身体不出汗后再去淋浴。