这个跟环境关系很大。人类升维的计划正在进行中。GOD is in motion, nobody can stop it. 地球能量场最近几年正在发生巨大的变化，对人体健康和心理健康的影响很大。 人要顺势而为，swim against the stream, doesn''t get you anywhere, 最后伤害的只有自己。 贴个YouTube 链接，这个播主每天早上更新舒曼曲线。她的视频都很短小精悍。我都当成每天早上的天气预报看。 系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接 https://www.youtube.com/embed/h99w5yeZ4KM
再次，功能性磁共振成像显示，抑郁症患者镜像神经元系统激活异常（Schulte-Rüther et al., 2007），其情绪认知存在神经生物学层面的障碍。所谓"看他人生活"的治疗效果，在临床实践中仅对应行为激活疗法（BA）的初期阶段，有效率不足整体治疗的30%（Dimidjian et al., 2006）。 最后，您的观点隐含"疾病可自主解构"的预设，但WHO数据显示全球2.8亿抑郁症患者中，中重度患者认知功能损害达到1.5个标准差以下。要求执行功能受损者进行自我认知重构，无异于要求骨折患者自主复位。
据英国皇家精神科医学院研究显示，此类"意志力论"解释使患者就诊延迟平均8.2个月，自杀风险提高37%（Clement et al., 2015）。将疾病归因为个人认知偏差，本质上是对神经多样性群体的系统性歧视。 当代抑郁症治疗的金标准（APA指南）强调生物-心理-社会模型的综合干预：SSRI类药物应答率68%（Cipriani et al., 2018），CBT长期缓解率46%（Hollon et al., 2005），经颅磁刺激有效率52.5%（Lefaucheur et al., 2020）。任何脱离医学实证的通俗心理学解释，不仅违背科学伦理，更可能对患者造成二次伤害。 抑郁症不是思维游戏，而是需要专业医疗干预的复杂疾病系统。正如诺贝尔奖得主Kandel强调："所有心理过程本质上都是生物学过程，任何心理障碍终将在细胞分子层面得到解释。" 用形而上的比喻替代循证医学，是21世纪精神健康领域的认知返祖现象。
那必须是教会了，哈哈
你怎么知道各行各业的普通人是正常人没有抑郁焦虑人格障碍？真诚发问这个建议的底层逻辑
各行各业的普通人也会抑郁焦虑甚至精神病。但你去见见这些依然顽强生活的人，会觉得身边同质化的标准是多么一叶障目。
不是 ，这种陌生人之间短暂的萍水相逢的接触、交谈、互相问候闲聊， 真的不一样 ， 和你整天在一个已经出问题的家庭里、年复一年日复一日面对“有问题”的亲人， 感觉太不一样了。那个教授的建议非常对 就是走出去 透透气 换个环境 看一看其他普通人的生活。
某些圈子里，抑郁焦虑的比例要大得多。比如博士生，博士后，医学生，某些科医生等等。 “普通人”除开职业不一样，人都是有压力有烦恼，他们怎么处理这些问题的，其实很有借鉴意义。
你到了一定年龄的时候，思考的时候不是应该做什么，而是执行。 你要执行！
逻辑是要保持大脑的灵活度，打破已有的僵化回路，在现实生活中实现出来，人生不一定要非怎样不可，每个人都可以适应不同的生活方式。
这是一个好建议，发散思维一下怎么实践呢 做volunteer？打长途Uber跟司机聊天？跟酒吧的bar tender聊天？单身的甚至可以用dating app
非常同意，工作抑郁的时候，最治愈的是去超市，近距离接触新鲜的果蔬，忙碌有序的普通人，和店员聊几句。 热气腾腾的生活很有感染力，是抵御抑郁的良药
抑郁就是头脑编织了一个茧房，由各种各样的“生活应该是什么样的”的想法交织而成，把自己限制在里面不见天日。
出去看看那些活生生的人，没有符合抑郁症头脑中的任何一个“应该”，但同样生活得很好，茧房就被动摇了。
去超市和店员收银员聊天 参加社区各种活动 和各种陌生人聊天问好。
有的教会很多神棍，我觉得不算正常人
人要顺势而为，swim against the stream, doesn''t get you anywhere, 最后伤害的只有自己。
贴个YouTube 链接，这个播主每天早上更新舒曼曲线。她的视频都很短小精悍。我都当成每天早上的天气预报看。
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/h99w5yeZ4KM
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0iCrBYSeRQhavZjsCzK5QDsWiuSnyMX8wRxu1EoeYJ5KmayrFN5twr7dArzAbYeBel&id=100009516205564
太看重逻辑，希望身边事都要make sense的思维模式也要注意
您对抑郁症的理解存在严重简化和认知偏差啊。（ 以下参考了AI )
首先，现代精神病学研究表明，抑郁症患者存在前额叶皮层-边缘系统神经回路异常（Price & Drevets, 2012），海马体积平均缩小10-20%（Sheline et al., 1999），5-羟色胺转运体基因多态性显著相关（Caspi et al., 2003）。这种将复杂神经生物学疾病简化为"认知茧房"的说法，本质上否定了抑郁症的医学属性。这是医学问题，不仅仅是“想不开”或简单的短暂的心理波动。
其次，贝克认知理论中的"认知三联征"（自我/世界/未来）虽影响抑郁症，但DSM-5诊断标准明确要求持续情绪症状+社会功能损害。将病因单一归咎于"应该思维"，相当于用19世纪的癔症理论解释21世纪的神经科学问题。
再次，功能性磁共振成像显示，抑郁症患者镜像神经元系统激活异常（Schulte-Rüther et al., 2007），其情绪认知存在神经生物学层面的障碍。所谓"看他人生活"的治疗效果，在临床实践中仅对应行为激活疗法（BA）的初期阶段，有效率不足整体治疗的30%（Dimidjian et al., 2006）。
最后，您的观点隐含"疾病可自主解构"的预设，但WHO数据显示全球2.8亿抑郁症患者中，中重度患者认知功能损害达到1.5个标准差以下。要求执行功能受损者进行自我认知重构，无异于要求骨折患者自主复位。
据英国皇家精神科医学院研究显示，此类"意志力论"解释使患者就诊延迟平均8.2个月，自杀风险提高37%（Clement et al., 2015）。将疾病归因为个人认知偏差，本质上是对神经多样性群体的系统性歧视。
当代抑郁症治疗的金标准（APA指南）强调生物-心理-社会模型的综合干预：SSRI类药物应答率68%（Cipriani et al., 2018），CBT长期缓解率46%（Hollon et al., 2005），经颅磁刺激有效率52.5%（Lefaucheur et al., 2020）。任何脱离医学实证的通俗心理学解释，不仅违背科学伦理，更可能对患者造成二次伤害。
抑郁症不是思维游戏，而是需要专业医疗干预的复杂疾病系统。正如诺贝尔奖得主Kandel强调："所有心理过程本质上都是生物学过程，任何心理障碍终将在细胞分子层面得到解释。" 用形而上的比喻替代循证医学，是21世纪精神健康领域的认知返祖现象。
层主说的只是降低risk的一条路径吧，不管生理差异给的risk多少。
所以叫烟火人间啊，没有烟火气了，不抑郁才怪
公司保安清洁工。。
由焦虑情绪带来的对他人他事的控制欲，会产生负能量而不是正能量，会把世界带入灰暗。比如每个人在公众论坛上有自由表达观点的权利（除了骂人的言论，这可以被举报），但有人会利用拉黑捂嘴来控制舆论，有人会台面上隐忍然后私信里放肆（让不顺着自己心意来发言的人不要再发言）。
让世界发生正向改变的动力，不是焦虑和控制欲，而是在自由包容的环境中迸发出来的创造力和生命力，比如很多流传千古的经典著作（音乐艺术书籍）。
精辟，就是这样的。
我只经历过产后抑郁，所以不知道对抑郁症有没有普遍意义。我个人感觉跟头脑想法没什么关系，完全就是身体分泌的某些物质造成的，无由来心情就特别差，情绪低落，感觉整个世界都是灰暗的，非常难受的感觉。等到好了之后，就再也没有那种感觉了。我真的认为抑郁症就是生理上的疾病。
我就喜欢一眼到头的稳定生活
产后抑郁症是很特殊的一种情况，不能代表普遍抑郁症（比如青少年和老年人抑郁），下面是Mayo 对产后抑郁症的归因，不是单纯的生理疾病：
产后抑郁症从来都不是由单个因素引起，而是遗传因素、身体变化和情绪问题所致。 遗传因素。研究表明，有产后抑郁症家族史（尤其是严重的产后抑郁症）会增加患产后抑郁症的风险。 身体变化。分娩后，体内雌激素和黄体酮急剧下降，可能会促发产后抑郁症。甲状腺生成的其他激素可能也会急剧下降，这可能会导致感觉疲倦、反应迟钝和抑郁。 情绪问题。当您睡眠不足且不知所措时，您可能很难处理好哪怕是很小的问题。您可能会担心自己照顾不好刚出生的孩子。您可能觉得自己没有吸引力、纠结自己的认同感，或者认为已经无法控制自己的生活。所以这些问题都可能会促发产后抑郁症。
同意。小孩子就要开始不断学习社交。懂得挫折。懂得基本人情世故