Food network以前（现在没关注不知道还有没有）有个节目叫diners，drive ins and dives。 类似于探店，到各个地方的小餐馆，都是local最喜欢的。里面的食物算是有特色的，但是你仔细分析的话其实都是一个路子：各种肉，大量的肉，大量的cheese，大量的butter，然后做好后夹在汉堡或者三明治里头，然后配上一大堆薯条薯片，最后点缀几片菜叶子。这些就是典型的美国美食。不胖才怪。
小喵呜 发表于 2025-04-19 22:49 Food network以前（现在没关注不知道还有没有）有个节目叫diners，drive ins and dives。 类似于探店，到各个地方的小餐馆，都是local最喜欢的。里面的食物算是有特色的，但是你仔细分析的话其实都是一个路子：各种肉，大量的肉，大量的cheese，大量的butter，然后做好后夹在汉堡或者三明治里头，然后配上一大堆薯条薯片，最后点缀几片菜叶子。这些就是典型的美国美食。不胖才怪。
他没有健身教练背景，也不是营养学博士，唯一做的事情是： 搬去了欧洲。换了个时区、换了个饮食环境，在欧洲生活了不到一年，然后就“被动瘦身”了。
他是怎么瘦的？
不是靠“早八晚八健身房”，不是靠“低碳生酮”，他是靠放纵自己瘦的。别喷，这话是他自己说的：“我每天吃面包、起酥点心、鸭肉、奶酪、意大利面……喝葡萄酒和啤酒，也没上健身房，我甚至吃得比在美国更多。”
可奇迹出现了。他的“啤酒肚”消失，身体线条出来了，体脂下降，肌肉清晰，整个人的状态焕然一新，连脸色都红润了。
听起来像梦，但这是他的日常。
而且还有实验室数据支持：他去欧洲8个月后做体检，胆固醇从“警告区”掉到了“最优区”。
这事儿他自己也懵了。于是他开始总结变化：原来是欧洲生活的细节，悄悄“动了手”。如果你非要说，“他是个男的，我是女生，不一样吧？”
还有女生版本。
另一位名叫Richa Prasad的小姐姐，39岁，也从美国搬去了葡萄牙。几个月后，她的体重莫名其妙掉了20磅（约9公斤），而她甚至都没有减肥的打算。
当然，她没参加什么马拉松训练营，也没每天喝什么神仙代餐，她说自己只是“换了种生活方式”。
好了，我们现在可以确定一点：无论是Dave，还是Richa，他们都不是靠节食 + 健身这套“痛苦组合拳”瘦下来的。
他们真正“做”的事情，是不经意间走入了欧洲生活节奏，而这个节奏，刚好修复了他们之前在美国搞乱的饮食和身体关系。
加拿大的牛肉鸡肉也比美国好
肌肉每个人都有，只要不是瘫痪每个人日常生活中都会使用肌肉，皮下脂肪少了自然就能看到了。
是的，欧洲人走路多，我一个瑞典同事笑话美国人不走路，就开车，连去gym，公园锻炼都是开车去。
美国人去餐馆比欧洲人频繁(因为相对收入来说比欧洲便宜好多)，餐馆的食物量大，也不如家里做的健康。我那同事说光快餐店饮料unlimited refill (欧洲没有），美国人不胖才怪。
美国人看电影的时候那大可乐杯，我看着就头大，人家还能refill！
美国地方大，公交少，靠腿行不通。不过美国的大城市是可以做到走路+公交的
https://www.businessinsider.com/buying-dream-house-portugal-american-expat-lifestyle-countryside-2023-9
https://www.youtube.com/@DaveinPortugal
我也是很不理解开车去gym然后只玩跑步机或踩单车的人。。。
完全同意，欧洲人上下班大部分是挤地铁的。从住的地方到地铁站常常是走 10-15分钟的路程， 下了地铁到办公室又是 10-15分钟。上下班是急匆匆地走，也锻炼了身体。美国看到大部分人 是中间大，上下两头小的梨形，腰围比上肩围大是很普遍的，欧洲的上班族就较少这种体型。
你说food network， 我想起来以前看教怎么做蛋糕，做一个蛋糕用一大罐子糖，够我们家做菜用半年的，这真是不胖也难。
公交很危险，很多流浪汉。 纽约地铁曼哈顿晚上11点还有强奸男尸的事情呢。 谁敢乘坐公共交通上班？？开车很安全。
这是为什么呢？如果也没有走路这个因素，那是什么导致欧洲能减肥呢？难道在美国都是在外面饭店吃的？
我没有全面研究过 但是我想说。。。 英国的麦当劳比美国的麦当劳难吃不少 美国麦当劳不知道是加了啥不靠谱的东西了 欧洲的饭馆中央厨房大供应链来的预制菜感觉也稍微少点
米帝富人的养猪计划，估计食品里加了料。
出差辛苦，倒时差睡眠不足，赶飞机，大概工作压力也大。睡眠不够会减体重的。
我年青时在国内工作三年体重稳定 来读博士一个学期体重涨了20斤 这还是每天走路往返30分钟坐地铁上下学 才来时鸡腿猪肉这些激素类食物便宜 穷学生只能吃这些
我每次去欧洲都瘦好多。我娃3岁时候去了一个月瘦了整整三磅，问题是她本来就没几磅。法国人平时在家就是salad, grilled chicken breast or ham, cheese, wine, pasta, bread （法棍，不是那种切片面包）. 但奇怪的是他们的开胃品居然是薯片坚果。他们没有吃零食概念。下午的时候会大家喝一杯。 咖啡都是黑咖啡或espresso.总之他们的食谱绝对肥不起来。
谁信谁傻逼，欧洲肥胖率比美国好点，但是也不低。男的第二张照片腹肌都快出来了，光靠吃是不可能的
对我不成立。我压力肥，心情愉快放松的时候才会瘦。。我在美国一样睡眠不足，出差之前老三还经常起夜，睡眠质量比倒时差可惨多了。
前一阵看一个视频，一个欧洲美食博主来美国，在Costco里指着里面的食品说90%在欧洲都是非法不合规的，成分和添加剂都太多
1 欧洲量少，主要是贵 2 欧洲食物里的各种激素非常少，不少地方至今还用动物粪便在浇菜 3 欧洲人吃饭很讲究。早晨非常丰富的，中午可以不吃，晚上基本就是鱼和排骨，红酒白酒咖啡。 还有男女喜欢吃烟。 4 欧洲公共交通很发达，而且欧洲人喜欢出去走路，生活习惯，不像美国人刻意锻炼的那种。 5 欧洲的服装比美国卡身材
不过，还有人种关系，这个不太想说，明白的都明白。
欧洲好多人是中年以后开始发福 美国可是不论年龄的，只论贫富
看印度人？印度人很肥胖的。他们吃奶制品很厉害。还有ghee, 就是油脂。去吃印度餐，吃一顿恨不得后面三天都不用吃饭了。太多热量了。