有用划船机的姐妹吗？

只知道对膝盖友好，如果以前有腰肌劳损的毛病适合用划船机吗？

回复 1楼 ashesofrose 的帖子
我有，但是很少用。我觉得每次都会腰酸背痛。

我自己用划船机几年，很喜欢，觉得姿势正确很重要。刚开始自己随便划，后来看youtube 小红书发现自己的姿势不对，特别是往前收的时候要先放手，手直了后再弯腿。但是我本身腰没有什么问题。搜了下大概意见差不多：
如果动作不当确实会。记住腰挺直，背不要过度后仰。其实健身房很多人都是错的
第一、如果是在腰肌劳损的发病期，那么，绝对不要做剧烈运动，应以卧床休息为主。 第二、先经过医生的专业指导，医生认为你现在可以做一些剧烈运动的时候，再去尝试。 第三、先去线下店里或者健身房里体验一下划船机，试下划5分钟，身体有没有什么不适，如果有，及早停止。 另外，还有一种方法可以减轻腰腹的前后倾斜转动，那就是特制个座椅，这种座椅是专为老人和腰不好的人设计的，划船过程中主要锻炼的是手和腿，腰部不参与发力。
https://www.sohu.com/a/378708590_120204620

georgeanna 发表于 2025-04-12 15:45
回复 1楼 ashesofrose 的帖子
我有，但是很少用。我觉得每次都会腰酸背痛。

为什么会腰酸背痛啊？ 最近很长草这个机器

腿不长的话, 感觉没啥用.

ashesofrose 发表于 2025-04-14 13:07
为什么会腰酸背痛啊？ 最近很长草这个机器

大概率是姿势不对。也有可能是一开始划就划太猛了，一开始划还是保持中低速，慢慢加速度和时间。

买来当摆设了

有效果吗，感觉作用不大

不是很认真的用。 平常在gym， 跑完步拉十几分钟当膝盖屈伸活动。 家里也有一个， 最近从地下室搬上来了， 估计一星期能用三四次，每次3000米， 20分钟

健身房有，尝试过几次表示很喜欢。全身运动不伤膝盖，比较适合大体重减肥一开始减重用
等到体重减下来了，可以换到其他有氧运动
同意上面姐妹的，姿势很重要，建议多看看小红书和youtube视频，再自己对比感受下一般姿势就没问题了

shady 发表于 2025-05-20 04:29
买来当摆设了

嗯嗯嗯~~~ 同款摆设