请教如何改善深度睡眠

苹果手表显示每天睡觉7个小时 11-7 点 深度睡眠只有30-40分钟。目前一周游泳2次，每天步行6-8000步 每周还去爬山一次。每天睡前会做拉升瑜伽半小时。 入睡快 中间也不醒来。实在不明白为啥深度睡眠这么少。 请教大家 如何改善呢？感谢！

我觉得苹果手表不准。不知道它是怎么检测深度睡眠的，反正我睡没睡其实它都不知道。你要是平时没有感觉精力不足，我觉得没必要在意。

睡的好就行， apple watch 是个什么鬼？

正常的，上这个论坛的都40+了吧，能有你这样入睡快中间不醒的睡眠已经很好了，深睡眠40分钟也是正常的。你要想要好看的数据就换个华为手表，保准测出两三个小时

建议睡觉的时候不要戴smart watch

我看一专家说，现在还没有智能手表能测准深度睡眠的时间。

早上起来人舒服象冲了电就行，手表是辅助工具，不要喧宾夺主。

晚上早点睡觉大概稍微会有所改善，我深度睡眠从来都是上半夜12点之前发生的

可以戴O ring试一下。测得准一些

我也觉得apple的不准，每次记录的深度睡眠时间好少，搞得我有点焦虑，最后弄的每天睡觉都有压力了。 所以干脆就不track睡眠了，不track睡眠了反而睡得更好。 质量好不好，第二天自己能感觉出来，睡好了就会有精神头脑清晰

curiosity2033 发表于 2025-04-06 19:15
苹果手表显示每天睡觉7个小时 11-7 点 深度睡眠只有30-40分钟。目前一周游泳2次，每天步行6-8000步 每周还去爬山一次。每天睡前会做拉升瑜伽半小时。 入睡快 中间也不醒来。实在不明白为啥深度睡眠这么少。 请教大家 如何改善呢？感谢！

做resistance training。我一早做，到晚上睡觉时肌肉正好开始酸疼，特别好睡。

用 oura ring可能会更好

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谢谢大家！