遇到身心失衡的情况，怎么办？很简单，可以用对治的方式来调节身心，恢复平衡。 介绍一位在北美很popular的对治观高手，Louise Hay （1926 -2017）https://en.wikipedia.org/wiki/Louise_Hay In 1984，Louise published her book, You Can Heal Your Life（immediately landed on The New York Times bestseller list. More than 50 million copies sold around the world in over 30 languages.） 最近因为策划心舟有关疗愈program的因缘，慈航读了 Louise 的两本疗愈书：You Can Heal Your Life，& Mirror Work, 21 days to heal your life. 感受到 Louise 运用了【实相】的智慧，包括因果规则，本自具足，内心想法决定外境，等，并善巧用了对治观的方法来帮助呈现疗愈。 分享 一些 Quotes from the books: 1) Life is really very simple. What we give out, we get back. 2) We are each responsible for all of our experiences. 3) Every thought we think is creating our future. 4) The point of power is always in the present moment. 5) Everyone suffers from self-hatred and guilt. The bottom line for everyone is "I am not good enough." It is only a thought, and a thought can be changed. 6) We create every so-called illness in our body. Resentment, criticism, and guilt are the most damaging patterns. Releasing resentment will dissolve even cancer. We must release the past and forgive everyone. 7) We must be willing to begin to learn to love ourselves. Self-approval and self-acceptance in the now are the keys to positive changes. When we really love ourselves, everything in our life works. 这是 Mirror Work, 21 days to heal your life 目录菜单如下： Day 1：Loving yourself Day 2：Making your mirror your friend Day 3: Monitoring your self-talk Day 4: Letting go of your past Day 5: Building your self-esteem Day 6: Releasing your inner critic Day 7: Loving yourself: A review of your fisrt week Day 8: Loving your inner child - part one Day 9: Loving your inner child - part two Day 10: Loving your body, Healing your pain Day 11: Feeling good, Releasing your anger Day 12: Overcoming your fear Day 13: Starting your day with Love Day 14: Loving yourself: A review of your second week Day 15: Forgiving yourself and those who have hurt you Day 16: Healing your relationships Day 17: Living stress free Day 18: Receiving your prosperity Day 19: Living your attitude of Gratitude Day 20: Teaching mirror work to Children Day 21: Loving youself NOW
那【对治疗愈】如何具体操作呢？ 很简单，通过观察自己行为背后的想法，然后用对治的方式，改变想法，一旦在想法的层面渐渐恢复平衡，身心就会得到疗愈。 就如 Louise 在书中反复强调的：The ONLY thing we are ever dealing with is a thought, and a thought can be changed. 比如上面提到的这个扔垃圾的例子，当闯入性思维引发灾难化想法的时候，心及时觉察到这个灾难性想法，并用合适的对治方法把这个灾难化想法改变或停下来，后面因灾难性想法所引发的焦虑以及各种因焦虑而引发的强迫性行为都可以避免了。而且，经过对治疗愈，闯入性思维的惯性也会得到缓解，内心的宁静安详喜悦和爱才能越来越多呈现，促进身心状态进入一种良性循环。
慈航2020 发表于 2025-04-01 12:38 遇到身心失衡的情况，怎么办？很简单，可以用对治的方式来调节身心，恢复平衡。 介绍一位在北美很popular的对治观高手，Louise Hay （1926 -2017）https://en.wikipedia.org/wiki/Louise_Hay In 1984，Louise published her book, You Can Heal Your Life（immediately landed on The New York Times bestseller list. More than 50 million copies sold around the world in over 30 languages.） 最近因为策划心舟有关疗愈program的因缘，慈航读了 Louise 的两本疗愈书：You Can Heal Your Life，& Mirror Work, 21 days to heal your life. 感受到 Louise 运用了【实相】的智慧，包括因果规则，本自具足，内心想法决定外境，等，并善巧用了对治观的方法来帮助呈现疗愈。 分享 一些 Quotes from the books: 1) Life is really very simple. What we give out, we get back. 2) We are each responsible for all of our experiences. 3) Every thought we think is creating our future. 4) The point of power is always in the present moment. 5) Everyone suffers from self-hatred and guilt. The bottom line for everyone is "I am not good enough." It is only a thought, and a thought can be changed. 6) We create every so-called illness in our body. Resentment, criticism, and guilt are the most damaging patterns. Releasing resentment will dissolve even cancer. We must release the past and forgive everyone. 7) We must be willing to begin to learn to love ourselves. Self-approval and self-acceptance in the now are the keys to positive changes. When we really love ourselves, everything in our life works. 这是 Mirror Work, 21 days to heal your life 目录菜单如下： Day 1：Loving yourself Day 2：Making your mirror your friend Day 3: Monitoring your self-talk Day 4: Letting go of your past Day 5: Building your self-esteem Day 6: Releasing your inner critic Day 7: Loving yourself: A review of your fisrt week Day 8: Loving your inner child - part one Day 9: Loving your inner child - part two Day 10: Loving your body, Healing your pain Day 11: Feeling good, Releasing your anger Day 12: Overcoming your fear Day 13: Starting your day with Love Day 14: Loving yourself: A review of your second week Day 15: Forgiving yourself and those who have hurt you Day 16: Healing your relationships Day 17: Living stress free Day 18: Receiving your prosperity Day 19: Living your attitude of Gratitude Day 20: Teaching mirror work to Children Day 21: Loving youself NOW
2）Louise 同时也是一位【通过镜子看见自己，提升存在性安全感】的专家。 我们作为人的存在感，是通过【被感知】而呈现的。 比如，慈航在没有实修内观之前，心一直向外求，对于自己身心的感知非常弱，因此，慈航作为人的存在感主要来自于外在的认同。后来，人到中年渐渐有因缘开始实修内观，每天练习与自己身心连接，把注意力转回到自己身心，越来越深度全面感知自己的想法、情绪、感受、意识、身体状态等，作为人的存在感才渐渐回到自己，并呈现了【存在性安全感】。这是一个把自己身心意识能量收回来的过程，作为个人的存在感渐渐转变为由自己内驱力量和内心价值感而决定，外界对于个人的影响也随之减弱。 心理学家莱因描绘”存在性安全感“：具有存在性安全感的个体在这个世界上是真实的，活生生的。他们能感觉到内在完整的自我身份和统一性；具有时间上的连续性；具有内在的一致性、实在性、真实性以及内在的价值；具有恐惧的扩张性。 并且，【感知】不是头脑的评判，相反，当头脑评判越少的时候，感知的力量越强大，感知自己身心的深度性和全面性也越高。 因为慈航曾经有上面这些体验，所以，当读到 Louise 的镜子练习时，发自内心感恩 Louise 如此善巧地运用镜子这个工具帮助大家建立培育【存在性安全感】，有意识地与自己身心连接。给 Louise 女士点赞，点赞，再点赞。 在华人网上，经常有帖子分享一些无助脆弱的自我故事。其实，从个体存在的本质层面来说，这是因为这些个体的自我太少被感知而造成的。心理师武志红的《为何家会伤人》一书中就提到中国式家庭的三种常见没有被感知的方式：1）忽视，2）双重矛盾，3）僵尸化。如果有朋友感兴趣，慈航可以把这三种情况展开分享一下。 这些缺乏被感知而呈现无助脆弱的个体，内心是缺乏存在性安全感的，因此，会引发一系列自虐他虐等负面drama。而 Louise 的镜子练习是一个很棒疗愈此种情况的 solution。 感知，就是爱。看见，就是爱。
3）Louise 是一位善于用真爱来疗愈自己的专家。 如果细看21天疗愈自己这本实践书，真实是从 Love 开始，一路以 love 认知和释放 fear，最后以 Loving yourself NOW 来结尾。Louise 通过用镜子看见自己的方式，帮助每个人学习如何转 fear 为 love。
从上面这个意识能量图，可以看到：按照西方文明对于 love 的定义，上图意识能量表中 200 以下的意识能量呈现都不属于 love based 身口意，而是 fear based 身口意。 Louise 的疗愈理念，赐予慈航因缘重新整理了一下有关 Love 的定义。以及，英文对于贪，贪爱的表达。 贪，英文为 greedy 贪爱，英文为 Desire, thirst, craving, attachment Love，在圣经中的解释为：Love is patient, love is kind. It does not envy, it does not boast, it is not proud. It does not dishonor others, it is not self-seeking, it is not easily angered, it keeps no record of wrongs. Love does not delight in evil but rejoices with the truth. It always protects, always trusts, always hopes, always perseveres.（from 1 Corinthians 13:4-7） 中文翻译为：爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不作害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息。 下面这是爱的繁体字，中华古人是很有智慧的，love 这个字是有【心】在爱中间的。随着科技的发展，头脑评判越来越多，lost in thought 的情况也越来越严重，渐渐人和人之间，甚至家庭亲人之间，爱渐渐落入了头脑的评判算计，由心而生的爱渐渐荒芜了。 前天看到华人有个帖子说，人近半百，回望来时路，一片荒芜。其实这个现象目前挺普遍的，重要的原因之一是因为现在的我们太习惯于用头脑评判，用头脑去爱，忘记了如何超越头脑评判而用心去爱，这就好像简体字的爱是没有心的一样。没有了心，爱怎能不荒芜呢？ 其实，作为女性，爱是我们女性的一种本能。慈航常常在静坐中，体验到当头脑评判功能被暂时减弱甚至关闭时，心中的 LOVE 会自然而然呈现出来。就如 Louise 在书中所说： From time to time, I ask those I love how I can love them more. I choose to see clearly with eyes of love. I love what I see. Love is around every corner, and joy fills my entire world. I am very thankful for all the love in my life. I find it everywhere. 前不久，华人上有个帖子讨论：女人的依靠是什么？Louise 给了我们一个答案，女人最大的依靠就是心中的 LOVE。任何一个女人一旦把心中 LOVE 这口井打通，每天有源源不断的 LOVE 从自心涌入生活，这才是作为女性最安全的依靠。愿我们北美华人朋友一起练习用心 LOVE，一切都是无常的，如果我们用正确的方法练习，荒芜的心田必然会得到疗愈和滋养，变为充满 LOVE 的世界，一切因缘都刚刚好。
如实观，这其实是一种意识状态的语言文字表达。就好像吃水果，榴莲很香，这是一个语言文字表达，但如果没有亲自吃过，榴莲具体啥味道只能靠盲猜，而无法真实知道。 因此，此贴用 Eckhart 的实例来辅助呈现表达。若要真知道啥是如实观，还是需要每个人亲自实践。俗话说：“假传万卷书，真传一句话。”就是这个理儿。 Eckhart Tolle （1948 - ，现年77岁） https://en.wikipedia.org/wiki/Eckhart_Tolle 关于他的开悟以及修道经历，quote from Wikipedia： One night in 1977, at the age of 29, after having suffered from long periods of depression, Tolle says he experienced an "inner transformation". That night he awakened from his sleep, suffering from feelings of depression that were "almost unbearable," but then experienced a life-changing epiphany. Recounting the experience, he says, I couldn''''t live with myself any longer. And in this a question arose without an answer: who is the ''''I'''' that cannot live with the self? What is the self? I felt drawn into a void! I didn''''t know at the time that what really happened was the mind-made self, with its heaviness, its problems, that lives between the unsatisfying past and the fearful future, collapsed. It dissolved. The next morning I woke up and everything was so peaceful. The peace was there because there was no self. Just a sense of presence or "beingness," just observing and watching. Tolle recalls going out for a walk in London the next morning, and finding that "everything was miraculous, deeply peaceful. Even the traffic."[8] The feeling continued, and he began to feel a strong underlying sense of peace in any situation. He stopped studying for his doctorate, and for a period of about two years after this he spent much of his time sitting, "in a state of deep bliss," on park benches in Russell Square, Central London, "watching the world go by." He stayed with friends, in a Buddhist monastery, or otherwise slept rough on Hampstead Heath. His family thought him "irresponsible, even insane."
这是一个有关 Eckhart 开悟和灵修经历的采访视频，Eckhart 在采访过程中的讲述与 Wikipedia 上的描述基本一致。https://www.bilibili.com/video/BV1jY411o7WK/ 从心解脱技术角度来说，Eckhart 通过参透【我是谁】而 realize being，顿悟无我实相，这是中华过去两千年中无数佛弟子，特别是禅宗修行人，所走过的路。随喜赞叹 从时间线来看，Eckhart 1977年顿悟，然后开始修道位，隔世保任（注：保任是禅宗修行术语，意思是在修道位之初，保持、维护觉的境界，并渐渐令觉的境界体现在日常生活行住坐卧的细节中）一段时间之后，出世弘法。1997年，悟道20年之际，Eckhart出版了他的第一本书 Power of Now。这本启蒙书被翻译成33种语言广弘于地球各国。 2005年，Eckhart的教法渐趋成熟，A New Earth 应运而生（published in 2005，& ranked number one on The New York Times Best Seller list 46 times by the end of 2008.）。这是一本集大成的呈现。对于心解脱之道有着清晰的结构和内容。生灭门，用了 ego & painbody 来定义和解构。真如门，用了 being 来定义。既与实相一致，又用了现代人容易理解的语言来表达，自成一派，妙然天成。
如实观，如果用语言表达的方式，可以用为什么我们平时普世意识状态【不能】如实观，来呈现。 从这个角度来说，很简单，不知庐山真面目，只缘身在此山中。 就好像下面这个地球图，如果只有活在地球表面的体验，而从未有过【出离】地球的体验，那只能感知到地球的某些局部细节，无法【如实观】。因此，出离心，是如实观的重要基础。Eckhart says：I couldn''''t live with myself any longer. 这就是出离心的呈现。 其次，出离什么？如实观察什么？观地球还是观银河系？观感受还是观想法？ Eckhart says：who is the ''''I'''' that cannot live with the self? What is the self? Eckahrt 又对了，如实观的对象是“我”，包括：我是谁，什么是我，etc。 当因缘具足的时候，众缘和合，realize being JUST one moment. 如实观，给我们带来的疗愈作用是根本性的。就好比 Eckhart，他悟道之后，从普世观念来说，啥都没做，只是 sitting with being，他这个身心就被彻底疗愈了。今年是2025年，Eckhart今生悟道近50年，A New Earth 也出版20年了，开示视频到处可见，本自清净圆满的觉性透过 Eckhart 传递给无数众生，让更多有缘人体验到 peace，joy & love。感恩，感恩，再感恩。 写到此时，慈航的心里，一片晴空万里，除了感恩，还是感恩，nothing else............
感恩3月帖，赐予因缘令心深深感受到我们大家都极需疗愈。
4月恰逢春日，如诗云：
人闲桂花落，夜静春山空。 月出惊山鸟，时鸣春涧中。
此4月疗愈贴还是以 open 的形式填坑，欢迎一切想要疗愈的朋友们交流互动。
内容如下： 1）内观疗愈的两种基本类型和原理 2）介绍一些北美流行的疗愈方式 3）分享一些慈航自己疗愈自己的体验和心得
两种基本类型： A）对治观 B）如实观
对治观原理关键词：平衡 balance 如实观原理关键词：觉性 awareness --------------------------------------------------------------
对治观
我们每个人都需要安全感，快乐，爱，这都是很正常的。只是当我们过度追求某种欲求时，身心就会呈现缺乏平衡，过犹不及，随之产生过度内耗，焦虑病痛，甚至创伤，等身体和心理现象。
比如，下面这是一个生活小细节，因为过度追求自我保护，一个两分钟的丢垃圾生活小事引发一系列强迫性思维以及drama，不仅消耗了自己的精气神，还令自己感觉糟糕，让自己不快乐，增加更多内心的不安和焦虑。
有关强迫型重复的情况，慈航在网上查了一下，看到有蛮多相关信息，比如下面这个分类图。
你到底多自恋啊每个月来搞假大空，软广告做的嘎嘎响，还装的如此空灵😂
坐等托儿们进场互吹，观众们请警惕
介绍一位在北美很popular的对治观高手，Louise Hay （1926 -2017）https://en.wikipedia.org/wiki/Louise_Hay
In 1984，Louise published her book, You Can Heal Your Life（immediately landed on The New York Times bestseller list. More than 50 million copies sold around the world in over 30 languages.）
最近因为策划心舟有关疗愈program的因缘，慈航读了 Louise 的两本疗愈书：You Can Heal Your Life，& Mirror Work, 21 days to heal your life. 感受到 Louise 运用了【实相】的智慧，包括因果规则，本自具足，内心想法决定外境，等，并善巧用了对治观的方法来帮助呈现疗愈。
分享 一些 Quotes from the books: 1) Life is really very simple. What we give out, we get back. 2) We are each responsible for all of our experiences. 3) Every thought we think is creating our future. 4) The point of power is always in the present moment. 5) Everyone suffers from self-hatred and guilt. The bottom line for everyone is "I am not good enough." It is only a thought, and a thought can be changed. 6) We create every so-called illness in our body. Resentment, criticism, and guilt are the most damaging patterns. Releasing resentment will dissolve even cancer. We must release the past and forgive everyone. 7) We must be willing to begin to learn to love ourselves. Self-approval and self-acceptance in the now are the keys to positive changes. When we really love ourselves, everything in our life works.
这是 Mirror Work, 21 days to heal your life 目录菜单如下： Day 1：Loving yourself Day 2：Making your mirror your friend Day 3: Monitoring your self-talk Day 4: Letting go of your past Day 5: Building your self-esteem Day 6: Releasing your inner critic Day 7: Loving yourself: A review of your fisrt week Day 8: Loving your inner child - part one Day 9: Loving your inner child - part two Day 10: Loving your body, Healing your pain Day 11: Feeling good, Releasing your anger Day 12: Overcoming your fear Day 13: Starting your day with Love Day 14: Loving yourself: A review of your second week Day 15: Forgiving yourself and those who have hurt you Day 16: Healing your relationships Day 17: Living stress free Day 18: Receiving your prosperity Day 19: Living your attitude of Gratitude Day 20: Teaching mirror work to Children Day 21: Loving youself NOW
很简单，通过观察自己行为背后的想法，然后用对治的方式，改变想法，一旦在想法的层面渐渐恢复平衡，身心就会得到疗愈。
就如 Louise 在书中反复强调的：The ONLY thing we are ever dealing with is a thought, and a thought can be changed.
比如上面提到的这个扔垃圾的例子，当闯入性思维引发灾难化想法的时候，心及时觉察到这个灾难性想法，并用合适的对治方法把这个灾难化想法改变或停下来，后面因灾难性想法所引发的焦虑以及各种因焦虑而引发的强迫性行为都可以避免了。而且，经过对治疗愈，闯入性思维的惯性也会得到缓解，内心的宁静安详喜悦和爱才能越来越多呈现，促进身心状态进入一种良性循环。
露易丝.海真是一位奇人，看过她的生平事迹后真是五体投地，她所宣扬的身心关系，在当时非常前卫。她一次次从沉重打击中站起来，精神坚韧无比。
露易丝的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。她的童年在飘摇与穷困度过，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。 1970年，露易丝在纽约开始了她一生为之奋斗的事业。1976年她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。不久，露易丝被确诊患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想。6个月后，她克服癌症。她还建立了“Hay基金会”和“露易丝·海慈善基会”，帮助和支持艾滋病患者，被虐待妇女和社会最底层的穷苦人。她每月1期的专栏《亲爱的露易丝》发表在美国、加拿大、澳大利亚、西班牙和阿根廷等国家的50多种出版物上。露易丝·海帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。
抱抱蓝海，mm内心很多焦虑不安，愿我们蓝海人如其名，如蓝色大海一般【海纳百川】，祝福
下面这是慈航随缘给蓝海画的疗愈图，觉得如何？愿海蓝mm如早安图中女子这般笑若春风
此贴介绍的两位北美 popular 疗愈者，一位是 Lousie Hay，另一位是 Eckhart Tolle，都是与佛教没有任何关系的。
当然，一切都是最好的安排，感恩一切的因缘
这是每个人都要面对的课题，无论是什么教什么派有神无神，都逃不过生老病死，逃不过焦虑和恐惧。
谢谢mm的分享，Louise 确实很有智慧，其实整体康复思想在几千年前的【黄帝内经】中就有非常完整表达。以局部治疗局部的疗愈思路有其利益，但也有其弊端。 ------------------------------------------------- 《素问·上古天真论》原文：
岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。
是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。
所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。
1）Louise 是一位以肯定句式创造正能量的专家。
中国文革十年对于那一代人，以及我们后代，特别是对于人与人之间的信任，有着巨大而深远的负面影响。
因此，Louise 的【肯定句】训练，对我们很多华人都是有相当大的利益。
Louise 说： 肯定句训练，简单来说，无论我们说了什么或想些什么，都是一种肯定句。你所有的自言自语、出现在你脑袋里的对话，都是一连串的肯定句。这些肯定句是给你潜意识的信息，并由此建立一套思考与行为的习惯模式。
正面的肯定句会植入疗愈性的想法与概念，支持你发展出自信和自尊，并创造平静的心智与内在喜悦。
而最强大的肯定句，正是那些你站在镜子前面大声说出来的话。镜子能反映出你对自己的感觉，会让你立刻察觉你在抗拒什么，以及你对哪些事物抱持开放且随兴的态度。若想拥有快乐而充实的人生，镜子可以清楚呈现哪些是你需要改变的想法。 ------------------------------------------------------- 比如，她用了她自己每天早晨的 routine 来示范肯定句练习（注：下面内容摘自镜子练习一书，第十三天带着爱开始新的一天）：
你展开一天的方式，往往就是你过日子的方式。
第一眼看到浴室里的镜子时，你说的是什么？冲澡时你说的是什么？穿衣服时说的又是什么？出门上班时是什么状况？你是直接冲出门，或是先说几句好话？坐进车里时，你做了什么？你是用力甩上车门，怒吼着又要上班了，或是祝愿一路上交通顺畅？
有太多人的一天是这样开始的：“该死！又是另一天，我又得起床了，真讨厌！” 假如用很糟糕的方式展开新的一天，你绝不会拥有美好的一天，不可能。如果用尽全力让早上变得很糟糕，你接下来这一天都会过很糟。
我有个执行多年的小仪式 。早上醒来后，我会让身体舒服地蜷伏在床上，谢谢我的床让我一夜好眠。我会持续几分钟，同时以正面的想法展开这一天。我会这样告诉自己：“这是美好的一天。这会是很棒的一天。” 然后起床去浴室，感谢我的身体运作正常。
我还会花点时间伸展一下。我在浴室门口装了一根运动用的横杆，用来伸展整个身体。我会抓住横杆，把膝盖抬高到胸部三次，然后借由双臂挂在横杆上。我发现早上伸展身体对维持弹性和健康非常好。
伸展了几次之后，我会冲怀茶，带回床上喝。我爱我的床。我有个特制的床头板，它的角度让我可以靠在上面阅读或写作。
伸展身体和心智是我早上必做的事。然后，我才会真正起床。在面对接下来的一整天之前，我试着给自己两小时。我喜欢从容不迫地做事，我学会了慢慢来。
如果你是个忙碌的母亲或父亲，必须让小孩准备好去上学，或者你得很早就出门上班，那么，给自己一点时间以正确的方式展开一天就很重要了。我宁愿早点起床，让自己早上可以有这段额外的时间。就算只给自己十或十五分钟，也绝对有必要，因为这是你照顾自己的时间。
起床时，进行一个你觉得很好的仪式，并对自己说一些让你感觉良好的话很重要。尽可能为自己开启最棒的一天。你不需要突然在生活中做出这些改变，只要挑一个早上进行的仪式，从那里开始就好，然后，一旦熟悉这个仪式，就再挑一个来持续练习。别让自己太累，记住：重点是让自己感觉好。
请说这个肯定句：“ 今天，我创造了美好的新的一天，以及一个美好的新未来。“
我们作为人的存在感，是通过【被感知】而呈现的。
比如，慈航在没有实修内观之前，心一直向外求，对于自己身心的感知非常弱，因此，慈航作为人的存在感主要来自于外在的认同。后来，人到中年渐渐有因缘开始实修内观，每天练习与自己身心连接，把注意力转回到自己身心，越来越深度全面感知自己的想法、情绪、感受、意识、身体状态等，作为人的存在感才渐渐回到自己，并呈现了【存在性安全感】。这是一个把自己身心意识能量收回来的过程，作为个人的存在感渐渐转变为由自己内驱力量和内心价值感而决定，外界对于个人的影响也随之减弱。
心理学家莱因描绘”存在性安全感“：具有存在性安全感的个体在这个世界上是真实的，活生生的。他们能感觉到内在完整的自我身份和统一性；具有时间上的连续性；具有内在的一致性、实在性、真实性以及内在的价值；具有恐惧的扩张性。
并且，【感知】不是头脑的评判，相反，当头脑评判越少的时候，感知的力量越强大，感知自己身心的深度性和全面性也越高。
因为慈航曾经有上面这些体验，所以，当读到 Louise 的镜子练习时，发自内心感恩 Louise 如此善巧地运用镜子这个工具帮助大家建立培育【存在性安全感】，有意识地与自己身心连接。给 Louise 女士点赞，点赞，再点赞。
在华人网上，经常有帖子分享一些无助脆弱的自我故事。其实，从个体存在的本质层面来说，这是因为这些个体的自我太少被感知而造成的。心理师武志红的《为何家会伤人》一书中就提到中国式家庭的三种常见没有被感知的方式：1）忽视，2）双重矛盾，3）僵尸化。如果有朋友感兴趣，慈航可以把这三种情况展开分享一下。
这些缺乏被感知而呈现无助脆弱的个体，内心是缺乏存在性安全感的，因此，会引发一系列自虐他虐等负面drama。而 Louise 的镜子练习是一个很棒疗愈此种情况的 solution。
感知，就是爱。看见，就是爱。
如果细看21天疗愈自己这本实践书，真实是从 Love 开始，一路以 love 认知和释放 fear，最后以 Loving yourself NOW 来结尾。Louise 通过用镜子看见自己的方式，帮助每个人学习如何转 fear 为 love。
从上面这个意识能量图，可以看到：按照西方文明对于 love 的定义，上图意识能量表中 200 以下的意识能量呈现都不属于 love based 身口意，而是 fear based 身口意。
Louise 的疗愈理念，赐予慈航因缘重新整理了一下有关 Love 的定义。以及，英文对于贪，贪爱的表达。
贪，英文为 greedy
贪爱，英文为 Desire, thirst, craving, attachment
Love，在圣经中的解释为：Love is patient, love is kind. It does not envy, it does not boast, it is not proud. It does not dishonor others, it is not self-seeking, it is not easily angered, it keeps no record of wrongs. Love does not delight in evil but rejoices with the truth. It always protects, always trusts, always hopes, always perseveres.（from 1 Corinthians 13:4-7） 中文翻译为：爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不作害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息。
下面这是爱的繁体字，中华古人是很有智慧的，love 这个字是有【心】在爱中间的。随着科技的发展，头脑评判越来越多，lost in thought 的情况也越来越严重，渐渐人和人之间，甚至家庭亲人之间，爱渐渐落入了头脑的评判算计，由心而生的爱渐渐荒芜了。
前天看到华人有个帖子说，人近半百，回望来时路，一片荒芜。其实这个现象目前挺普遍的，重要的原因之一是因为现在的我们太习惯于用头脑评判，用头脑去爱，忘记了如何超越头脑评判而用心去爱，这就好像简体字的爱是没有心的一样。没有了心，爱怎能不荒芜呢？
其实，作为女性，爱是我们女性的一种本能。慈航常常在静坐中，体验到当头脑评判功能被暂时减弱甚至关闭时，心中的 LOVE 会自然而然呈现出来。就如 Louise 在书中所说： From time to time, I ask those I love how I can love them more. I choose to see clearly with eyes of love. I love what I see. Love is around every corner, and joy fills my entire world. I am very thankful for all the love in my life. I find it everywhere.
前不久，华人上有个帖子讨论：女人的依靠是什么？Louise 给了我们一个答案，女人最大的依靠就是心中的 LOVE。任何一个女人一旦把心中 LOVE 这口井打通，每天有源源不断的 LOVE 从自心涌入生活，这才是作为女性最安全的依靠。愿我们北美华人朋友一起练习用心 LOVE，一切都是无常的，如果我们用正确的方法练习，荒芜的心田必然会得到疗愈和滋养，变为充满 LOVE 的世界，一切因缘都刚刚好。
露易丝海的镜子练习和自我肯定，对很多人来说非常难开始，会触发很大的身心反应。
我爸当时就完全听不得半点身体和心灵相联系的信息，《生命的重建》读不下去。我老公花了好几年时间才能听一小段杨定一，直言杨定一会让他想起自己深层的心理创伤。
就像这个帖子，跟宗教完全无关，跟每个人都有切身关系，却被移到了菩提园，为什么？因为光是讨论“疗愈”，就触到了众人的伤口，他们情愿遮蔽双眼承受痛苦也不愿意直面创伤来进行疗愈。
一切都是最好的安排，感恩楼主的时间和付出。
非常谢谢mm的反馈和分享。
确实在尝试的过程中体验到了阻力，感受到目前绝大部分朋友们的心并不愿意去直面实相，而是选择沉浸在头脑某种“我”喜欢的幻相中。这是最近这些因缘赐予慈航非常珍贵的体验，感恩一切因缘。
一切都是无常的，生命的洪流正以势不可挡的速度生灭变化着。时间对慈航从来都不是问题，关键是通过尝试去感知到当下的真实情况。生命总是那么不可思议在巨变更替过程中的某些时刻 - 逼迫着心“不得不”愿意去直面实相。只是目前时机不到罢了。
感恩因缘的安排，赐予我们一席之地，论道畅谈，静待花开，岂不美哉？
因此，此贴用 Eckhart 的实例来辅助呈现表达。若要真知道啥是如实观，还是需要每个人亲自实践。俗话说：“假传万卷书，真传一句话。”就是这个理儿。
Eckhart Tolle （1948 - ，现年77岁） https://en.wikipedia.org/wiki/Eckhart_Tolle
关于他的开悟以及修道经历，quote from Wikipedia： One night in 1977, at the age of 29, after having suffered from long periods of depression, Tolle says he experienced an "inner transformation". That night he awakened from his sleep, suffering from feelings of depression that were "almost unbearable," but then experienced a life-changing epiphany.
Recounting the experience, he says, I couldn''''t live with myself any longer. And in this a question arose without an answer: who is the ''''I'''' that cannot live with the self? What is the self? I felt drawn into a void! I didn''''t know at the time that what really happened was the mind-made self, with its heaviness, its problems, that lives between the unsatisfying past and the fearful future, collapsed. It dissolved. The next morning I woke up and everything was so peaceful. The peace was there because there was no self. Just a sense of presence or "beingness," just observing and watching.
Tolle recalls going out for a walk in London the next morning, and finding that "everything was miraculous, deeply peaceful. Even the traffic."[8] The feeling continued, and he began to feel a strong underlying sense of peace in any situation.
He stopped studying for his doctorate, and for a period of about two years after this he spent much of his time sitting, "in a state of deep bliss," on park benches in Russell Square, Central London, "watching the world go by." He stayed with friends, in a Buddhist monastery, or otherwise slept rough on Hampstead Heath. His family thought him "irresponsible, even insane."
从心解脱技术角度来说，Eckhart 通过参透【我是谁】而 realize being，顿悟无我实相，这是中华过去两千年中无数佛弟子，特别是禅宗修行人，所走过的路。随喜赞叹
从时间线来看，Eckhart 1977年顿悟，然后开始修道位，隔世保任（注：保任是禅宗修行术语，意思是在修道位之初，保持、维护觉的境界，并渐渐令觉的境界体现在日常生活行住坐卧的细节中）一段时间之后，出世弘法。1997年，悟道20年之际，Eckhart出版了他的第一本书 Power of Now。这本启蒙书被翻译成33种语言广弘于地球各国。
2005年，Eckhart的教法渐趋成熟，A New Earth 应运而生（published in 2005，& ranked number one on The New York Times Best Seller list 46 times by the end of 2008.）。这是一本集大成的呈现。对于心解脱之道有着清晰的结构和内容。生灭门，用了 ego & painbody 来定义和解构。真如门，用了 being 来定义。既与实相一致，又用了现代人容易理解的语言来表达，自成一派，妙然天成。
从这个角度来说，很简单，不知庐山真面目，只缘身在此山中。
就好像下面这个地球图，如果只有活在地球表面的体验，而从未有过【出离】地球的体验，那只能感知到地球的某些局部细节，无法【如实观】。因此，出离心，是如实观的重要基础。Eckhart says：I couldn''''t live with myself any longer. 这就是出离心的呈现。
其次，出离什么？如实观察什么？观地球还是观银河系？观感受还是观想法？ Eckhart says：who is the ''''I'''' that cannot live with the self? What is the self? Eckahrt 又对了，如实观的对象是“我”，包括：我是谁，什么是我，etc。
当因缘具足的时候，众缘和合，realize being JUST one moment.
如实观，给我们带来的疗愈作用是根本性的。就好比 Eckhart，他悟道之后，从普世观念来说，啥都没做，只是 sitting with being，他这个身心就被彻底疗愈了。今年是2025年，Eckhart今生悟道近50年，A New Earth 也出版20年了，开示视频到处可见，本自清净圆满的觉性透过 Eckhart 传递给无数众生，让更多有缘人体验到 peace，joy & love。感恩，感恩，再感恩。
写到此时，慈航的心里，一片晴空万里，除了感恩，还是感恩，nothing else............
再次感恩mm分享伯父和您先生的因缘。
今早码完字，去静修。把您亲人的因缘和 Eckhart 的因缘合起来观了观，心领悟到这次心觉醒的大因缘就是如 Eckhart 这般，悟道之前根本没有任何对治或疗愈，而是长期处于一种抑郁状态，等抑郁到忍无可忍之时，彻底放下 ego。
对治能做出效果，是需要心有一定柔软灵活度发自内心承认”我的想法是错的“。但，最近的一些尝试令慈航体验到目前地球普遍意识状态是心非常硬（如您体验到您亲人的状态），做对治出效果的因缘普遍不具足了。因此，只能随缘等着”忍无可忍“因缘具足的时机呈现（就好像等着化脓烂得更厉害，最后一气发心彻底扔了）。一切因缘没有好坏高下，只是不同罢了。
谢谢这个帖子的因缘，谢谢您的陪伴，赐予慈航在整体策略方面有了进一步的清晰领悟。既然因缘如此，慈航尊重因缘，随缘调整，暂时看来也没有需要码太多字了，因此，就此止住，静待他日时机呈现。祝福mm多多珍重，云山苍苍，江水泱泱，山高水长，来日再会。
我小时候父母没有做好情感联结，没有虐待但很多时候忽略，也没什么耐心，我碰到困难基本是自己克服。后来遇到配偶人很善良，互相关心抱团取暖，我才意识到自己需要很多关注。配偶的爱很宽容，没有压力和成见，我从中学到很多，因此发现我父母的爱，和我自己给出的爱，都更加的“有条件”，更加计较一些。
因为这样的经历和领悟，时间长了，我更加信赖配偶，对父母就觉得按成年人交往原则相处就好，年节问候，平时不聊天，有事情我帮忙，但不想照顾他们的情感需求。我平时不爱社交，也对自己小时候缺乏关怀和交谈对父母有些耿耿于怀。如今父母也隐隐埋怨小孩“太有本事了”，我听着挺不是滋味。出于种种原因，我不要小孩，人生挺不容易的，能了结在我这里我觉得是好事。
所以楼主怎么看待子女和父母的关系呢？
在动物世界里，一般情况是子女成年离巢后就是完全独立的个体，不是人类社会这种default绑定的关系。健康自然的情感流动在关系中当然是最好的，但我看到一些人因为夫妻关系不好，所以更依赖跟父母的血缘关系，也不算出于自由的选择。而出家人遁入空门，向世人布施善缘，仿佛置父母供养责任于不顾，尤其是家人反对的情况。那么在亲子关系上，人到底有没有选择的自由呢？