女士请进： 漏尿怎么办？

生完孩子, 盆底肌就不行了，咳嗽打喷嚏或者大笑都会漏尿，很不方便，请问姐妹们有这样的吗？有没有办法改善？

问Chat GPT

锻炼肌肉

提肛运动，很有效。

回复 4楼 聚 的帖子
提肛多长时间能见效呢？我做了一些貌似没有效果，不知道是不是坚持得不够

护垫

kegel exercise


搜索关键词：凯格尔运动

瑜伽？

回复 1楼 rockon2017 的帖子
补中益气丸

我婆婆说韭菜炒虾很好用。她这么治好的。反正吃不坏可以试试。

rockon2017 发表于 2025-03-28 21:43
回复 4楼 聚 的帖子
提肛多长时间能见效呢？我做了一些貌似没有效果，不知道是不是坚持得不够

我其实没有定目标，就是开车或者上网的时候做做，一次提起尽量长的时间，而不是重复次数多。到你一次可以轻松提起10秒的时候就不会漏了，哪怕跳绳都不会。不确定你的情况，我用了几周。

这个叫stress urinary incontinence, Squeeze你的 盆底肌just before and during activities。google Knack for stress urinary incontinence, do Knack every time before or during coughing, sneezing or lifting. Timing 很重要。怎么做呢，当你小便的中间，试着收紧盆底肌让小便中断，这个动作加上timing, 就是Knack。

凯格尔运动有效果，可以试试

shengsiwuwei 发表于 2025-03-28 21:42

做运动 1 之前，多看一些油管视频学习。 这个动作特别容易伤脊柱，做错了不如不做。

做膀胱悬吊（sling)，一个小手术

试试凯格尔运动

最省事儿就是直接上成人纸尿裤😂
主要还是要注意保持健康（我平时没事儿，一感冒就会发生这种事，很奇怪，感冒了各种肌肉无力的深度显现？）

wacxg 发表于 2025-03-28 21:50
我婆婆说韭菜炒虾很好用。她这么治好的。反正吃不坏可以试试。

这个会有效？收藏了

leilei 发表于 2025-03-28 21:44
kegel exercise


到底有用吗

Kegel 有用，就像说拿五磅哑铃锻炼肌肉有用一样，true，但前后要花好多时间，进展很慢，慢到你没耐心坚持只做这个。
哪个高强度运动让你漏尿，就继续做那个运动。运动不是你漏尿的根本原因，运动只是暴露了漏尿这个问题而已。这时候漏尿说明括约肌在运动强度下绷不住，增强括约肌的办法就是让它继续subject to the impact, 这时候就是括约肌在做 targeted resistance training, 坚持几个月，就会发现漏的越来越少。
我是通过跳重绳前后四个月全好了。这个强度很大，如果是普通跳绳四五个月就算不痊愈也能大幅改善

回复 1楼 rockon2017 的帖子
最好的办法是再生一个，遇到一个女ob，生的时候给你重新缝好

锻炼肌肉

看看锻炼行不行，如果不严重就忍着，严重就做手术，SHE里的ELLA也做了。

说实话，啥也不做，慢慢也会好的。育龄女性年纪又不会太老，盆底肌没到真的松了不能恢复的程度。

华人这是咋了 又是肛裂又是漏尿的 估计马上要有子宫脱垂了

花兒.. 发表于 2025-03-28 23:09
做膀胱悬吊（sling)，一个小手术

我认识的人属于中度，一跑跳就不行，就做了这个手术

个人经验好像吃了一段时间胶原蛋白粉之后自愈了，但是我生完娃好多年了，不知道是蛋白粉有所功效，还是碰巧撞上了本来就要自愈的timing

找Physical therapist 做2个疗程就好

推荐这个药 DermoXEN ，实测有用！ 小红书看到别人的分享，买了三盒一个疗程，真的不漏了，分享给姐妹们

做手术，我做过很简单，可以说是重生，生活质量提高巨大。

链接https://myernk.com/products/dermoxen-uro-collagen-alimentare-in-polvere?variant=45485161218222&country=US¤cy=USD&utm_medium=product_sync&utm_source=google&utm_content=sag_organic&utm_campaign=sag_organic&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwkZm_BhDrARIsAAEbX1FreCUI5MD16z1WEd059qCpyeCR5HtPbtB3OVPx2UBuxBCnf5usSPcaAnPpEALw_wcB

回复 32楼 花猫的尾巴 的帖子
请问是在美国做的还是国内啊？

Mark一下

花兒.. 发表于 2025-03-28 23:09
做膀胱悬吊（sling)，一个小手术

sling只是suspend尿道
不是膀胱
提膀胱的手术是治疗prolapse的，

cannie 发表于 2025-03-28 23:16
到底有用吗

有没有用因人而异， 但是自己不试一下就不会知道对自己有没有用
如果这些non invasive的都尝试了半年到一年也不见效， sui还是严重影响自己的日常生活， 就会去寻求invasive的treatment的。
这种病影响的是自己的quality of life， 全看自己能怎么忍 想要啥

Mark 一 下关于漏尿。谢谢！

增加肌肉蛋白吧，身体 保暖，感觉冷的时候容易漏尿， 不要太瘦了，瘦了肌肉含量也低

我妈70几岁了，漏尿，近半年吃了各种维生素，最近居然好了。可能和你不一样，仅供参考。

Mark

严重的话要做手术的

回复 14楼 autumn15 的帖子
我怎么记得以前的教育是不要这么做？

Slou9900 发表于 2025-03-28 23:18
Kegel 有用，就像说拿五磅哑铃锻炼肌肉有用一样，true，但前后要花好多时间，进展很慢，慢到你没耐心坚持只做这个。
哪个高强度运动让你漏尿，就继续做那个运动。运动不是你漏尿的根本原因，运动只是暴露了漏尿这个问题而已。这时候漏尿说明括约肌在运动强度下绷不住，增强括约肌的办法就是让它继续subject to the impact, 这时候就是括约肌在做 targeted resistance training, 坚持几个月，就会发现漏的越来越少。
我是通过跳重绳前后四个月全好了。这个强度很大，如果是普通跳绳四五个月就算不痊愈也能大幅改善

我好像是看过你推荐的跳绳运动，所以也买了一组crossrope，心肺锻炼效果钢钢的。多谢

同为女性
深表难过

Halahi 发表于 2025-03-29 01:35
我认识的人属于中度，一跑跳就不行，就做了这个手术

我也是，跑跳都不行，天天用 pad，唉！

meizichang 发表于 2025-03-29 02:56
推荐这个药 DermoXEN ，实测有用！ 小红书看到别人的分享，买了三盒一个疗程，真的不漏了，分享给姐妹们

Mark mark，我还是吃药吧！那个啥 kegal exercise，一直也没研究到底怎么做。

kegel exercise

Janecocowang 发表于 2025-03-29 15:20
我妈70几岁了，漏尿，近半年吃了各种维生素，最近居然好了。可能和你不一样，仅供参考。

我妈也是，求分享吃什么维生素，谢谢

mmmmmmmm

锻炼很管用，肌肉有力量就不会这样了。

聚 发表于 2025-03-29 16:42
我好像是看过你推荐的跳绳运动，所以也买了一组crossrope，心肺锻炼效果钢钢的。多谢

不客气，能帮一个算一个。重绳对我来说是 game changer。普通重量的绳子能锻炼到心肺，只要间歇短就行，或者上双摇这种难的。重绳不仅是心肺，还有全身 core muscle 都练到，胸背腹部大腿不说了，还包括手腕，胳膊肘这些女生薄弱环节，甚至手指握力，重绳能把你虐的，谁练谁知道。肌肉力量弱，就去狠狠锻炼这个肌肉。我开始几周还是漏，后来又过了几周发现好像越来越少, 到再后来完全没有这个问题

mark mark 很有必要啊 谢谢分享和推荐！