家里有Teen睡眠不好

老二从小就是倒下就睡着，跟有睡眠开关差不多了。老大入睡就比较难，虽然运动时间更长，学习任务也多，就是躺下要很久才能睡着，自己说是躺下就开始忍不住想很多，早上起来总是没有精神，上午前两节的课也是精力不好，学习效果也不好。下午就好很多，即使不怎么喜欢的课成绩也还行。老大不是急脾气，也不ambitious,所以好像没有太大压力，不知道为什么会这样，恳请有经验的妈妈们分享一些帮助孩子睡好精力好的经验，谢谢！

卧室不放电子产品 白天锻炼 睡前泡脚 冥想 Melatonin 帮助入睡很有效，不过孩子慎用

我家老大有时侯会吃Olly的melatonin gummies，一到两粒，每粒3mg melatonin成分。已经吃了有大半年，暂时没有什么副作用。

可能缺钙，补钙和维生素D试试。

Dubs4life 发表于 2025-03-27 12:04
我家老大有时侯会吃Olly的melatonin gummies，一到两粒，每粒3mg melatonin成分。已经吃了有大半年，暂时没有什么副作用。

偶尔给孩子吃这个牌子的kids sleep,里面 melatonin 两粒1mg，没敢每天都给吃。羡慕睡得好，起床就生龙活虎的娃。

Brandypurple 发表于 2025-03-27 12:07
可能缺钙，补钙和维生素D试试。

每天都给吃VD了，就是给的含量比较低的。我自己吃的含量高，要不给娃也换成高含量的试试。

FloppyEars 发表于 2025-03-27 11:04
卧室不放电子产品 白天锻炼 睡前泡脚 冥想 Melatonin 帮助入睡很有效，不过孩子慎用

为什么冥想孩子不行？

睡觉前一小时不看电子产品。还有就是每天入睡时间要一样，不要有天早有天晚。

可以找医生看看，测试一下缺什么

3mg melatonin一粒太高了，孩子从1mg 吃起，这个就是相当于维生素，没什么大问题。

我儿子17岁，吃3mg应该影响不大吧。已经吃了大半年了。