是的，运动本身就是调节食欲最好的办法之一。我刚受伤的时候真是整个人都不好了，讳疾忌医还拖了一段时间才去看😂 对我最有帮助的一个帖子在reddit ，是一个精华帖，暂时找不着了。但最有帮助的一点是心太上的，既然伤了那就做伤了应该做的事情。受伤是问题，需要manage，so deal with it. 另外一个最近读的书是Giovanna美眉推荐的Rebuilding Milo。书里提到: All strength athletes deal with pain and injuries。积极学习怎样恢复，怎样避免再次受伤才是正解。 现在明白了Dr. Peter Attia的书Outlive里提到的stability training都重要性，会隔天做一次相关训练，有目地做运动前的热身、muscle activation。算是把以前的知识上和programming上的缺口补上了。 Dr. Gabrielle Lyon的书Forever Strong讲心态讲得特别好。她提到一种平常心，简单说就胜不骄 败不馁。例子是一个她的一个好朋友navy seal，战场上归来断了一条腿，大家以为他会情绪低落。结果人家该干嘛干嘛，把生活、工作和锻炼安排得好好的。家人还没走出来，他已经走出来了。想想我这点小伤算个啥😂不能运动受限，身体没瘫痪心态就已经瘫痪在床了吧？ 总之，do what you can and what makes the most sense
这个真的是很烦啊，发际线越来越高了
唉，减肥好难！
我刚想问来着。
哈哈，我也是，停了健身一个月，腰上火速长了一圈肉，真不知道它们能够潜伏这么久
年轻的时候可以扛饿，现在真是一点不行，家里那么多吃的，随时可以去找到好吃的停不下来的，自己也会做，做的还比一般外面卖的好吃，更加减不了。
受伤后特别要注意营养和日常活动。 我正是受伤期间开始仔细track calories，计算macros，保证蛋白质。还买了Fitbit开始track step count，增加了一些low impact cardio和HIIT。 几个月后做完了各种伤后physical therapy，反而掉了几磅肥肉。恢复训练后肌肉眼见着长起来，算是因祸得福吧😂
what！ 被你一说回去看，真是她。这么肥了？？？
容易胖 容易老 容易累 容易睡不着 容易秃
中年人的容易多了
她是吃药胖的么？看她父母都不是易胖体。
哇 佩服！我去年初滑雪膝盖韧带拉伤，到现在都没完全好。走路没问题，但喜欢的跳操啥的，连Pilate都没敢做，又不能忍住嘴，身上一堆肉😭
请问什么是Macros?怎么计算？
另外我觉得运动手表都会虚报消耗的热量，每次我太乐观跟着运动手表的热量吃就会胖，反而是估计着睡前俩小时有点饿这样吃，不容易胖。
same here
受伤主要是mobility受限，也不能运动导致心情低落，情绪进食。恶性循环。
中年开始 改脾气相对容易些了
吃饭要忆苦思甜
总结得很精辟👍
不是不抗饿，主要是家里吃的东西太多了。为什么我有此体会是因为前段时间和女儿呆了十天，因为她的apartment 没零食，她情愿花几刀街上买一包chips 也不花几刀网上买一箱回来，这样可以控制摄入量。然后她的厨房我也不方便施展厨艺，回来发现常年雷打不动的体重减了五磅。看来零食是真不能买了，我带给女儿的零食她控制不住还是吃了，我都觉得她长胖了，没敢跟她吱声😓
你说的除了睡不着全是甲减的症状啊
能走路很好👍 我伤到髋关节，一开始走路、下蹲、上厕所都有问题😂 看了therapist积极治疗，现在恢复很多。虽然要避免跑跳，但只要想动，就能找到方法。 我的右手也几乎是同时受伤，现在时好时坏，重量无法恢复到受伤前。但guess what?我学会了用小重量练肌肉，稍微多花些时间，无需特别大的重量。 所以我觉得你可以看看不同的运动方法，可能会有适合的，关键是不要完全停下来，也要有尝试的精神。
Macros就是碳水、蛋白质和油脂 我自己track了三四周的饮食，计算出平均每日的卡路里 我用Google 搜每种食物的热量、蛋白质含量等等，最笨的办法 用个app会方便很多
是的，运动本身就是调节食欲最好的办法之一。我刚受伤的时候真是整个人都不好了，讳疾忌医还拖了一段时间才去看😂
对我最有帮助的一个帖子在reddit ，是一个精华帖，暂时找不着了。但最有帮助的一点是心太上的，既然伤了那就做伤了应该做的事情。受伤是问题，需要manage，so deal with it.
另外一个最近读的书是Giovanna美眉推荐的Rebuilding Milo。书里提到: All strength athletes deal with pain and injuries。积极学习怎样恢复，怎样避免再次受伤才是正解。
现在明白了Dr. Peter Attia的书Outlive里提到的stability training都重要性，会隔天做一次相关训练，有目地做运动前的热身、muscle activation。算是把以前的知识上和programming上的缺口补上了。
Dr. Gabrielle Lyon的书Forever Strong讲心态讲得特别好。她提到一种平常心，简单说就胜不骄 败不馁。例子是一个她的一个好朋友navy seal，战场上归来断了一条腿，大家以为他会情绪低落。结果人家该干嘛干嘛，把生活、工作和锻炼安排得好好的。家人还没走出来，他已经走出来了。想想我这点小伤算个啥😂不能运动受限，身体没瘫痪心态就已经瘫痪在床了吧？
总之，do what you can and what makes the most sense
年轻的瘦人 增肥很难 中老年的胖人 减肥 很难
被点名了，很开心那本书对你有帮助哈！ 另外关于心态我也深有体会，前年深蹲伤了腰，自己慢慢做复健恢复，把之前不重视的一些accessories小动作都捡起来了。在此之前，我训练听的都是脏话狂飙的rap，像neffix的soldier这种有一股拼命的狠劲儿在耳机里循环。之后vibe转变成了《太极张三丰》里的随缘🤣 不快也不慢，没有胜又何来败。 没有动，哪有静。 手中无剑，心中无尘。
特别喜欢那本书，全是干货，实用又不会太晦涩难懂，且正能量满满。 感谢美眉推荐🙏
注意健康饮食，减重在任何年龄都不是梦想