西海岸的jms进来说说：阳光充足真能抗抑郁吗

家里正在大修房子，队友主持，他打算打掉很多墙，弄很多大窗户让阳光特别充足。 我觉得大窗户要花好多钱，一直不是很支持。昨天跟一个拉美裔的同事聊天，她说好多Latino特别快乐是因为祖祖辈辈生活在阳光充足的地方，晒太阳多就容易快乐，言之凿凿的。 我本人是比较倾向于抑郁焦虑的，住在东岸冬天很长，现在有点动摇了，想着是不是花这个窗户的钱如果能解决我的抑郁和焦虑是不是也值了… huaren的xdjm们很多是在西海岸的吧？照理说因该是天天大太阳吧…… 你们觉得晒太阳真的有用吗？

我在加州比在东部快乐多了，虽然那时没有工作。

可以的，多做朝南、东南和西南方的窗，不要做朝北和西北的窗，阳光基本进不来

西岸三兄弟里只有加州日照时间长，我住西雅图时去家庭医生那做体检，被叮嘱要专门补充维生素D。 搬来新泽西半年后再去做体检，就不需要补了……晴天够多，而且小区里好多邻居在屋顶装了太阳能。 我觉得阳光充足对心情和身体的影响还是很明显的，大窗户值得装

第N个小背心 发表于 2025-03-22 08:31
家里正在大修房子，队友主持，他打算打掉很多墙，弄很多大窗户让阳光特别充足。 我觉得大窗户要花好多钱，一直不是很支持。昨天跟一个拉美裔的同事聊天，她说好多Latino特别快乐是因为祖祖辈辈生活在阳光充足的地方，晒太阳多就容易快乐，言之凿凿的。 我本人是比较倾向于抑郁焦虑的，住在东岸冬天很长，现在有点动摇了，想着是不是花这个窗户的钱如果能解决我的抑郁和焦虑是不是也值了… huaren的xdjm们很多是在西海岸的吧？照理说因该是天天大太阳吧…… 你们觉得晒太阳真的有用吗？

不能

主要取决于住哪儿。大窗户对美东北部冬天增加光照作用不大，但看着大窗户，心情肯定会好很多。我当时看上我家这房子就是采光非常好。连walkout地下室都还不暗，只是保温肯定要差点，去年冬天稍冷点，我们室内温度白天才65-68，晚上60-63，居然两个月烧光了$2600的propane，不得不打电话让人送气。当然我们是老房子。新装修的大玻璃保温肯定更给力些。

这跟人有关，能让抑郁好些。 以前在夏天没有一天下雨的地方住过几年，因为天天艳阳天，受不了了，给我点风给我点雨的感觉太深刻了。 在西雅图也呆过几年，也没抑郁

阳光只是一个因素，加州割喉高中抑郁症一点不少，甚至可能比东部还多

忧郁症和自杀率最高的州都是最阴冷的州

回复 1楼 第N个小背心 的帖子
绝对的！太阳和各种外在刺激对人心理健康非常重要。人都不傻，宇宙中心房价高是有原因的。

哇 大窗户我的梦想啊 家里阳光充足的话心情当然会好

光在西岸没用啊，这事和南北有关系。。。

在加州，虽然缺雨，有时很久不下雨就盼着下雨。但偶尔连着几天天天下雨，然后终于放晴的时候，心情还是相当愉快

回复 12楼 azurepiggy～2代 的帖子
额也是，我不熟悉西岸，总觉得整个西岸都是阳光充足，见笑啦

每天早上醒来看到阳光心情就很好，阳光是我最感恩的东西之二，除了空气就是阳光了

简单 发表于 2025-03-22 09:47
回复 1楼 第N个小背心 的帖子
绝对的！太阳和各种外在刺激对人心理健康非常重要。人都不傻，宇宙中心房价高是有原因的。

老听到“宇宙中心”这个说法，这个“宇宙中心”倒底指的是哪儿啊，是bay area吗？

东北部做大窗值得啊，以后卖房也是优点。如果院子朝东南更好了。

冬天东岸白天不短啊，日照就是要多出去，窗户好像会挡住制造维他命d的紫外线，除非买特殊的窗户吧，不懂价格是多少。在美国这个维度冬天还好吧，我都在外面跑步30度露脸一个小时完全可以接受，都是习惯问题。

是的，阳光是必需品

不能。我在加州得的抑郁症

能的。搬到大西北以后季节性抑郁了。搬到东部就好了 😢

我以前湾区有个同事，工作不满意找到明州一家公司。 结果一个冬天就受不住啦，还是找了一家公司搬了回加州圣地亚哥。
据她说那个冬天很明显在办公室的人都比较压抑
我自己觉得在哪儿都没所谓，对环境没啥感觉；以前住波特兰7年，我老公就很明显搬回加州人高兴多了

我以前在加州特别开心，每天带孩子出去玩。然后搬到农村住了三年，宁静平和，也很好。现在在东岸，办公室一整面墙都是窗户，虽然面积小，但心情的确非常好，现在都爱上班了。总结是，安大窗户在安全暖和的前提下，我会支持。

东岸装大窗户要注意好好insulate啊，不然冬天漏风要么冷要么费暖气

家里正在大修房子，队友主持，他打算打掉很多墙，弄很多大窗户让阳光特别充足。 我觉得大窗户要花好多钱，一直不是很支持。昨天跟一个拉美裔的同事聊天，她说好多Latino特别快乐是因为祖祖辈辈生活在阳光充足的地方，晒太阳多就容易快乐，言之凿凿的。 我本人是比较倾向于抑郁焦虑的，住在东岸冬天很长，现在有点动摇了，想着是不是花这个窗户的钱如果能解决我的抑郁和焦虑是不是也值了… huaren的xdjm们很多是在西海岸的吧？照理说因该是天天大太阳吧…… 你们觉得晒太阳真的有用吗？
第N个小背心 发表于 2025-03-22 08:31

Winter blues 确实跟🔆有关，是科学，不过个体差异很大，要看具体个体的情况。

非常能。我也抑郁，平时有阳光的天气人就开心，阴雨天就没那么好。遇到事情的时候，白天特别需要太阳，晚上早点睡觉避免疲劳，才容易熬过去。

我以前住中部，一到冬天真的blue：，太冷了，铲不完的雪，没地方玩，虽然有阳光，但室外-20度。搬到西海岸以后好多了。对我个人来说温暖了很多，这个治好了我的blue。

看个人敏感的点吧 如果对天气敏感 喜欢大晴天 对抑郁有帮助

随便哪疙瘩，补VD的角度，涂好防晒，中午出去晒20分钟够用了，再抑郁就不关阳光的事儿了。

我在东岸， 阳光明媚的时候开车上下班都觉得开心。 阴沉沉的天气确实让人压抑。 家里这个大落地窗除非你经常在家， 作用存疑， 我发现家里布置的得好看， 也就一个月新鲜，之后都注意不到了， 在家通过落地窗还不如多去外面走走晒太阳开心。

控制住其他变量后，肯定是多晒太阳心情会好的，大窗户值得装！

阳光充足对心情太重要了，我是对阳光特敏感的人，有阳光☀️的时候 和没阳光的时侯 对我来说是两个世界，最近我也换了个方便晒太阳的房子，有院子和大窗朝东南 南 西南 一整天满满的阳光晒个够

guanshuia 发表于 2025-03-22 12:56
随便哪疙瘩，补VD的角度，涂好防晒，中午出去晒20分钟够用了，再抑郁就不关阳光的事儿了。

Winter blues 不一定是 VD

感觉还是跟人有关

等到放晴的那天，也许我会比较好一点

回复 1楼 第N个小背心 的帖子
可以。陽光很療愈

只要有钱+远离讨厌的人，永远都不会抑郁，不开心的时候去香家一圈，没有预算任意打包，再吃顿大餐看场剧，不可能开心不起来。

回复 37楼 贷款专家 的帖子
Bingo!

阳光是充足，也得有时间去晒太阳啊

这跟人有关，能让抑郁好些。 以前在夏天没有一天下雨的地方住过几年，因为天天艳阳天，受不了了，给我点风给我点雨的感觉太深刻了。 在西雅图也呆过几年，也没抑郁

fannysunny 发表于 2025-03-22 09:07

同意和人有关。
对阴天抑郁的就去阳光好的地方，对大太阳抑郁的就去下雨多的地方。

fannysunny 发表于 2025-03-22 09:07
这跟人有关，能让抑郁好些。 以前在夏天没有一天下雨的地方住过几年，因为天天艳阳天，受不了了，给我点风给我点雨的感觉太深刻了。 在西雅图也呆过几年，也没抑郁

我也是，不过我对光特别敏感，一年里有大半年开车时候需要戴墨镜

楼上这个，医学上不矛盾。

窗户多肯定好，但是冬天取暖要注意。我家50多个窗户，今年煤气费付的吐血。

阳光是充足，也得有时间去晒太阳啊
Itorch 发表于 2025-03-22 14:33

不需要晒，医学研究是视网膜接受的光线🔆。
当然，注明一下，视网膜 != 视网膜黄斑部分。
实际上黄斑要避免过强直接光线，因为黄斑退化的概率。

能得，我强烈表示同意。

我觉得Latino快乐是因为对生活期望低效率低压力低，祖祖辈辈生活在一起有家庭扶持。。不过开窗户还是很值得，我家是西海岸小黑屋，装修时也开了很多窗，每扇窗外面看出去都是阳光花草，不管心情怎样都喜欢看着窗外发呆。。

反正北欧自杀率很高

晒了太阳就能不抑郁了是本世界最好笑的笑话，有这种想法的人不是应该先去看看脑子？

真的 阳光治愈一切 南加州再贵也忍了

真的能！我从东岸搬到加州以后，每天心情明显愉快很多，太喜欢加州阳光了

绝对可以
晒阳光绝对能改善心情

作为从西雅图搬到南加的人来现身说法——充足的阳光对于心情很重要！

道特安 发表于 2025-03-22 17:04
我觉得Latino快乐是因为对生活期望低效率低压力低，祖祖辈辈生活在一起有家庭扶持。。不过开窗户还是很值得，我家是西海岸小黑屋，装修时也开了很多窗，每扇窗外面看出去都是阳光花草，不管心情怎样都喜欢看着窗外发呆。。

向他们学习。

不可以哦，唯有工作清闲可以抵抗抑郁。不然为什么湾区那么多人burnout，tech裁员压力大工作时间长呗，再晒太阳也没用

大鱼吃小鱼 发表于 2025-03-23 00:48
不可以哦，唯有工作清闲可以抵抗抑郁。不然为什么湾区那么多人burnout，tech裁员压力大工作时间长呗，再晒太阳也没用

晒阳光对心情是否有用，自然要在everything else equal的前提下比。。
同样工作压力下，阳光明媚的地方，肯定更能抗一点。。

可以。 虽然我很宅，但是晴天的时候心情舒畅。阴雨天就什么都不想做

个人亲身经历，阳光充足真的可以抵抗抑郁。 不过具体到楼主家的情况： 如果你家是在西雅图 portland这种阴天多阳光少的地方，你费钱换大玻璃窗也没有什么大用。 如果你是住在加州，本来就阳光充足，似乎也没有特别大必要特地搞很大的玻璃窗。因为加州真的阳光充足，你每天找时间出去走动，别窝老在室内就行。

有关

佛州和加州的阳光都可以抗抑郁。东部不是有个大窗户就可以，再大的窗户也没有常年的晴天和暖和的温度管用

第N个小背心 发表于 2025-03-22 08:31
家里正在大修房子，队友主持，他打算打掉很多墙，弄很多大窗户让阳光特别充足。 我觉得大窗户要花好多钱，一直不是很支持。昨天跟一个拉美裔的同事聊天，她说好多Latino特别快乐是因为祖祖辈辈生活在阳光充足的地方，晒太阳多就容易快乐，言之凿凿的。 我本人是比较倾向于抑郁焦虑的，住在东岸冬天很长，现在有点动摇了，想着是不是花这个窗户的钱如果能解决我的抑郁和焦虑是不是也值了… huaren的xdjm们很多是在西海岸的吧？照理说因该是天天大太阳吧…… 你们觉得晒太阳真的有用吗？

当然能。我朋友为了工作从圣地亚哥搬去西雅图。没到一年又搬回来了。说他的孩子在西雅图肉眼可见的内向，沉默。一回圣地亚哥又成了能量无限的猴娃。
听说虾图冬天连绵不断的小雨，大家play date都是去彼此家里做客？是这样吗？

感觉还是跟人有关
gvtt 发表于 2025-03-22 13:22

就是因人而异啊，有的人根本就白天萎靡、只阴雨天和上夜班的时候才生龙活虎。
与其问大家不如观察下自己身体的感受（不是内心的感受哦），比如是不是晒完睡得好一点，或者对人（而不是钱）也变得更有耐心一点🤭