睡前太饿可以吃这5种食物

睡前最好保持不撑也不饿的状态，如果实在饿了，推荐在晚9~10点间吃点宵夜，可选择以下5类食物。
①奶制品，比如热牛奶或者暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，能提供多种营养。
②粥类，比如加了小米、燕麦、百合等食材的杂粮粥，增加饱腹感，提供维生素和矿物质。
③热汤面、碎疙瘩汤等，少放一点面条和面疙瘩，加上鸡蛋和蔬菜等，易消化，还能补充多种营养。
④热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。
⑤水果或水果干，比如香蕉、苹果、红枣、桂圆等，但要注意不能吃太多。 

2，3，5简直瞎扯

牛奶和奶制品特别胖人的，反正我一吃就胖的厉害。2，3，5更是催肥神器。

胖死人的节奏

这是作者自己爱吃的吗？

高糖高热量高carb逗我呢

Ertou 发表于 2025-03-16 15:57
这是作者自己爱吃的吗？

神回复

不带茶的chai tea，煎鸡蛋或坚果。

楼主这抄的是40年前的文案吧。

2，3，5简直瞎扯
pistachio717 发表于 2025-03-16 15:53

豆浆也瞎扯，利尿的，生怕半夜睡太熟不被尿憋醒么？

好多误导。还不如问deepseek

我有一天睡前刷剧太饿，吃了一大碗粥，之后胃也舒服，睡觉是我那几个月来睡的最好的一觉。

pistachio717 发表于 2025-03-16 15:53
2，3，5简直瞎扯

跟猪饲料楼遥相辉映 ，，，

太胡扯了，都是升糖利尿的东西。

回复 1楼 dsgea 的帖子
以为至少有小胡萝卜西红柿黄瓜。。

马无夜草不肥的人教版

睡前吃太多淀粉质还容易胃酸返流？…

吃两根黄瓜 别嚼太细 在胃里滞留时间长一些
或者煮一些芹菜

楼主发这个贴是等着被拍的，哈哈哈哈！

喝水，做腹式呼吸

6. 蛋糕或冰淇淋，吃完甜甜蜜蜜地睡觉，有益于做个好梦 😴

睡觉太饿了应该倒头就睡，饿晕了帮助睡眠

进来找灵感的，没有一个能用的。牛奶，豆浆，凌晨被憋醒，更糟糕 我的经验吃鸡蛋可以，但要花个五六分钟做

吃老公。。。

不是不能喝粥嘛

2，3，5简直瞎扯
pistachio717 发表于 2025-03-16 15:53

12345 全部是扯谈！🤭🤭🤭🤭

魔芋豆腐

不要吃这些东西，喝一杯咖啡好了

粥的含糖量特别高，不能睡前吃

回复 1楼 dsgea 的帖子
黄瓜， 无热量缓释补水

没有冰淇淋， 差评！

咸鱼红烧肉 发表于 2025-03-16 17:18
太胡扯了，都是升糖利尿的东西。

适当升糖不是可以帮助睡眠吗？不要一说碳水就是洪水猛兽。饮食最重要就是均衡，最怕就是一惊一乍，人云亦云。