Ertou 发表于 2025-03-16 15:57 这是作者自己爱吃的吗?
2,3,5简直瞎扯 pistachio717 发表于 2025-03-16 15:53
pistachio717 发表于 2025-03-16 15:53 2,3,5简直瞎扯
睡前最好保持不撑也不饿的状态,如果实在饿了,推荐在晚9~10点间吃点宵夜,可选择以下5类食物。
①奶制品,比如热牛奶或者暖到室温的酸奶,有一定饱腹感,能提供多种营养。
②粥类,比如加了小米、燕麦、百合等食材的杂粮粥,增加饱腹感,提供维生素和矿物质。
③热汤面、碎疙瘩汤等,少放一点面条和面疙瘩,加上鸡蛋和蔬菜等,易消化,还能补充多种营养。
④热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。
⑤水果或水果干,比如香蕉、苹果、红枣、桂圆等,但要注意不能吃太多。
神回复
豆浆也瞎扯,利尿的,生怕半夜睡太熟不被尿憋醒么?
跟猪饲料楼遥相辉映 ,,,
以为至少有小胡萝卜西红柿黄瓜。。
或者煮一些芹菜