39岁，最近2年体重涨了10斤，怎样和自己和解？

因为体重，有点焦虑，印象中没超过110斤，一直在100-105徘徊，不管怎样吃，都胖不了，最近2年吃的少了，也注意饮食，可还是蹭蹭到110，这三个月锻炼，每周三次有氧，体重不增不减，维持110，目标是100，可真的下不去，嘴巴也馋，不吃零食可以，但是不吃三餐不行，想找家庭医生开司美了，不知给不给开，有小基数用过这药的没，效果怎样，本人身高162厘米

医生不会随便给你药的，而且你bmi也正常。查一下血吧，看血糖怎么样，有没有胰岛素抵抗

我涨了20磅还没想着和解。。嘴馋

没事啊。继续吃。继续锻炼。

我觉得这个体重很理想啊。稍微有点肥肉，能增加抵抗力。

嘴馋应该是我这样的，不吃三餐可以，不吃零食不行。。。

我也是，38了，最近几年体重从100到了115斤

四月的阳光 发表于 2025-03-16 15:17
因为体重，有点焦虑，印象中没超过110斤，一直在100-105徘徊，不管怎样吃，都胖不了，最近2年吃的少了，也注意饮食，可还是蹭蹭到110，这三个月锻炼，每周三次有氧，体重不增不减，维持110，目标是100，可真的下不去，嘴巴也馋，不吃零食可以，但是不吃三餐不行，想找家庭医生开司美了，不知给不给开，有小基数用过这药的没，效果怎样，本人身高162厘米

这个体重开啥药啊。

紫雪飞舞1314 发表于 2025-03-16 15:25
我也是，38了，最近几年体重从100到了115斤

到了48，还会涨的

早躺平了

开心健康最重要

回复 1楼 四月的阳光 的帖子
这身高体重，完全可以和解啊。挺好的

162身高110斤很正常。100斤是小姑娘的体重。 中年妇女，只要注意饮食和运动就够了。

你这种情况医生不会给你开药控制的，除非你有值得警惕的血糖问题。你自己放轻松一点，你连胖都算不上有什么好焦虑的，如果你非得瘦下来不可那就保持锻炼的同时严格控制饮食。

回复 1楼 四月的阳光 的帖子
三餐变两餐！一顿吃多少无所谓，关键减少血糖升高频度，改善饮食结构，多蛋白，纤维少碳水。你能坚持一周三次有氧，控制体重100斤左右完全没问题。不过中年增肌更有效果，单纯有氧没有举铁幸福感强。

楼主，你要是真的想减重，只有减少摄入卡路里可解。其他的包括锻炼，都基本没效果，除非是长期大量运动。 你折腾个几年，如果真的没有毅力和策略减少卡路里并且保持着平衡，自然就和解了。

这个体重对中年人其实很合适，再锻炼一下紧致一点就行了，年纪大了太瘦脸上皱纹就多了，两年长的肉还是短期内减掉，脸可能会塌的，到时候更可怕

会不会是你以前太轻了，现在开始锻炼有肌肉了？ 肌肉密度大，重一点很正常 你这体重很理想，不要乱吃药 加强锻炼，多长肌肉，老了备用

162/110很好，不要减

上了年纪的女人，十有八九都是体重稳步增长。和吃得多少没多大关系。激素代谢水平。从perimenopause 到menopause。基因好，能一直瘦，小姑娘身板的极少。要么就是对自己够狠。严格控糖控碳水控卡路里。

女的老了太瘦了不好看的，你这个体重都算不上胖吧。锻炼一下维持就可以了，人要接受自己变老的事实

身高162 体重100斤是非常瘦的，万一生个病根本扛不住，39岁110斤很合适，又不是十几岁的少女，不需要体重焦虑。

你不是只胖5斤吗? 目标定到105就行了。运动根本不减重，你如果不好好注意饮食，105斤都达不到了。我40，167，体重常年102到104斤之间，吃得健康不运动。 你千万不能和自己和解，不然彻底回不去了。

四月的阳光 发表于 2025-03-16 15:17
因为体重，有点焦虑，印象中没超过110斤，一直在100-105徘徊，不管怎样吃，都胖不了，最近2年吃的少了，也注意饮食，可还是蹭蹭到110，这三个月锻炼，每周三次有氧，体重不增不减，维持110，目标是100，可真的下不去，嘴巴也馋，不吃零食可以，但是不吃三餐不行，想找家庭医生开司美了，不知给不给开，有小基数用过这药的没，效果怎样，本人身高162厘米

新陈代谢慢了，没办法的。 我年轻时候，各种长肉的习惯都有，都是晚上躺床上喝可乐吃薯片看剧的习惯，然后慢慢不知道啥时候，就不行了，新冠的时候因为甘油三酯高了，就戒了薯片可乐然后瘦了一截，现在身体适应了新的代谢，不吃薯片可乐了，也还是比吃的那会体重要高了。

如果你以前不咋运动，正常吧，肥肉替换成肌肉了自然会重一点。体重轻不代表就没肥肉啊。

如如 发表于 2025-03-16 15:21
我涨了20磅还没想着和解。。嘴馋

哈哈哈，我也是😂

162厘米，110斤是最好体重了，保持就好

主要看围度
不过很多亚洲人是skinny fat 不需要体重很大，如果肚子胖了还是要注意。另外我不相信很多人说自己吃得少，其实很多人吃的明明就很多，你把你的食量写出来。

40初，165cm, 不足100斤。30-40岁，我也是100-110斤，疫情期间开始，自己煮饭比较多，没有刻意减肥就瘦了，可能是因为之前外食比较多？自己煮饭少油少盐。我觉得体重过100的时候，身体比现在好很多，现在常常容易感冒，觉得累。110斤其实是个蛮健康的体重啊～

和解不了，现在在减肥，希望夏天之前可以减到105lb左右，但是年纪大了，控制吃（非节食）加运动也减的慢，只能多给一点时间。

这体重很好了啊，中年人干瘪的没有好看的，其实说实话中年人也没路人和男人看身材了，唯一需要的就是和自己和解。