大家发现了吗？午休深度睡眠，比喝咖啡还提神！

中午只要午休的时候能进入深度睡眠。就算只有10分钟，睡醒后也会感觉很舒适。一下午都会很有精神，工作效率也高

肯定的，问题是深度睡眠好难啊

当然 我几乎不喝咖啡 对我不管用

Power nap

中午从不喝咖啡，感觉喝了的话也boost自己太狠了。

关键你啥时候睡…吃完饭就睡胃太不舒服了，容易反酸…

不知道什么时候开始，我午睡起来头会痛，所以如果不是特别困，宁愿不睡

同感，午睡十分钟特别香甜，最提神

我经常在车里睡

中午很难做到深度睡眠啊

深度睡眠对身体很好

FanJia 发表于 2025-03-05 20:55
不知道什么时候开始，我午睡起来头会痛，所以如果不是特别困，宁愿不睡

我也是，午睡起来必头疼，不敢午睡了

才知道啊
我下午9点也能深度睡眠，一躺知道在打呼噜了，11点醒来后就没有睡意了，要很晚才能再睡
于是就喝茶，3升，睡去，每2小时醒一次，非常准确，一直到早上9-10点

来到美国就没有午睡了😳

是的 我午休一个或者一个半小时 睡得超级香啊 然后下午晚上效率超高

我早就知道哇。问题是办公室去哪儿睡啊！

饿了吃饭困了睡觉，本来就是人的天性，不知道现代人搞什么困了喝咖啡提神。

不要提深度睡眠，就连午睡都很难做到趴下就睡着啊

怎么进入深度呢

我也每天午饭后在车里睡一会儿，不过幸运我们这里气候温和，找个树荫一年大部分时间都可以小睡一会儿，下午晚上都效率超高

回复 8楼 七月.farewell 的帖子
我十分钟肯定还没睡着 哎

有时午睡会醒不过来是怎么回事 ，在梦中努力让自己醒

我一直是这样的，到了某个时间就完全无法控制的睡去，然后15-20分钟突然醒来

没自己办公室在哪里睡？

然后晚上我就得清醒到三点

从幼儿园开始就不午睡了。 除非前一天晚上严重缺觉，否则下午根本不困。

回复 7楼 FanJia 的帖子
一样！

Giovanna 发表于 2025-03-05 22:27
从幼儿园开始就不午睡了。 除非前一天晚上严重缺觉，否则下午根本不困。

晚上几点睡？

nongminf 发表于 2025-03-05 21:49
怎么进入深度呢

白天根本睡不着。 渴望自动摇摇椅，成人电动摇篮。 带个降噪耳机，隔离电动机的声音，并且播放催眠音乐

当然啦，我从小午睡，习惯带到美国，办公室买了长沙发专门午睡，自备毛毯眼罩，有时候三十分钟醒来以为是早上在家呢，特别香。 我从不喝咖啡，listen to my body, 如果困了就睡会儿，晚上没睡好早上困，就抽时间去睡个回笼，出去旅游也尽量创造机会回酒店午睡后再出去接着玩儿，反正身体告诉我需要我就去做。

中午不可能有深度睡眠的，如果有apple watch你可以自己看。

午休睡久了起来头很疼

nongminf 发表于 2025-03-05 21:50
回复 8楼 七月.farewell 的帖子
我十分钟肯定还没睡着 哎

十分钟到十五分钟最完美，太久容易头疼，而且懒散

不用深度，我是哪怕很浅的15分钟都很有效，醒来精神很多