大家发现了吗？午休深度睡眠，比喝咖啡还提神！

中午只要午休的时候能进入深度睡眠。就算只有10分钟，睡醒后也会感觉很舒适。一下午都会很有精神，工作效率也高

肯定的，问题是深度睡眠好难啊

当然 我几乎不喝咖啡 对我不管用

Power nap

中午从不喝咖啡，感觉喝了的话也boost自己太狠了。

关键你啥时候睡…吃完饭就睡胃太不舒服了，容易反酸…

不知道什么时候开始，我午睡起来头会痛，所以如果不是特别困，宁愿不睡

同感，午睡十分钟特别香甜，最提神

我经常在车里睡

中午很难做到深度睡眠啊

深度睡眠对身体很好

FanJia 发表于 2025-03-05 20:55
不知道什么时候开始，我午睡起来头会痛，所以如果不是特别困，宁愿不睡

我也是，午睡起来必头疼，不敢午睡了

.

来到美国就没有午睡了😳

是的 我午休一个或者一个半小时 睡得超级香啊 然后下午晚上效率超高

我早就知道哇。问题是办公室去哪儿睡啊！

饿了吃饭困了睡觉，本来就是人的天性，不知道现代人搞什么困了喝咖啡提神。

不要提深度睡眠，就连午睡都很难做到趴下就睡着啊

怎么进入深度呢

我也每天午饭后在车里睡一会儿，不过幸运我们这里气候温和，找个树荫一年大部分时间都可以小睡一会儿，下午晚上都效率超高

回复 8楼 七月.farewell 的帖子
我十分钟肯定还没睡着 哎

有时午睡会醒不过来是怎么回事 ，在梦中努力让自己醒

我一直是这样的，到了某个时间就完全无法控制的睡去，然后15-20分钟突然醒来

没自己办公室在哪里睡？

然后晚上我就得清醒到三点

从幼儿园开始就不午睡了。 除非前一天晚上严重缺觉，否则下午根本不困。

回复 7楼 FanJia 的帖子
一样！

Giovanna 发表于 2025-03-05 22:27
从幼儿园开始就不午睡了。 除非前一天晚上严重缺觉，否则下午根本不困。

晚上几点睡？

nongminf 发表于 2025-03-05 21:49
怎么进入深度呢

白天根本睡不着。 渴望自动摇摇椅，成人电动摇篮。 带个降噪耳机，隔离电动机的声音，并且播放催眠音乐

当然啦，我从小午睡，习惯带到美国，办公室买了长沙发专门午睡，自备毛毯眼罩，有时候三十分钟醒来以为是早上在家呢，特别香。 我从不喝咖啡，listen to my body, 如果困了就睡会儿，晚上没睡好早上困，就抽时间去睡个回笼，出去旅游也尽量创造机会回酒店午睡后再出去接着玩儿，反正身体告诉我需要我就去做。

中午不可能有深度睡眠的，如果有apple watch你可以自己看。

午休睡久了起来头很疼

nongminf 发表于 2025-03-05 21:50
回复 8楼 七月.farewell 的帖子
我十分钟肯定还没睡着 哎

十分钟到十五分钟最完美，太久容易头疼，而且懒散

不用深度，我是哪怕很浅的15分钟都很有效，醒来精神很多

啥工作啊？还有午休时间！

那当然了。 中午不睡下午崩溃啊，靠咖啡因撑着那能健康吗，北美没有午睡习惯很不好。

justthisonce 发表于 2025-03-05 21:46
不要提深度睡眠，就连午睡都很难做到趴下就睡着啊

所以我超羡慕那种想睡随时可以睡着随时充电的人。

但是进入深度睡眠估计要40分钟，醒来还要发呆一小时

如果能午睡，谁还喝咖啡提神啊。问题是没有这个条件。午饭后真的困得不行，要是能午睡一会，太美了！

年纪大了，中午很难深度睡眠，然后午休起来以后头昏口干不舒服，再然后午休的当晚睡不着。惨就一个字。

haowawa 发表于 2025-03-06 00:54
当然啦，我从小午睡，习惯带到美国，办公室买了长沙发专门午睡，自备毛毯眼罩，有时候三十分钟醒来以为是早上在家呢，特别香。 我从不喝咖啡，listen to my body, 如果困了就睡会儿，晚上没睡好早上困，就抽时间去睡个回笼，出去旅游也尽量创造机会回酒店午睡后再出去接着玩儿，反正身体告诉我需要我就去做。

真是有智慧

回复 12楼 hylk1023 的帖子
我也是，不知道为什么

年纪越大越需要午睡，关键是没有条件啊。。。

在车里就可以呀。放几个合适的枕头可以睡得很舒服

中午能睡着，对我而言，是晕碳了。

就是Power nap啊，谷歌都有午睡休息室的吧。但中午不是深度睡眠，睡着了10到15分钟就醒过来最好，会感觉精力充沛。真的进入深度睡眠了，强制醒来会很难受。中午不可能有那么长时间让你深度睡眠的。

我午休如果睡得深，起来后会很难受，恶心头晕。但是睡个十几分钟很好。晚上精神会很好。

对我来说喝咖啡是预支精力，午睡一会是重新开机

FanJia 发表于 2025-03-05 20:55
不知道什么时候开始，我午睡起来头会痛，所以如果不是特别困，宁愿不睡

我高中开始就有这毛病，轻易不敢躺下午睡，但我发现如果在车里打个盹，就还行

午睡没法深度，但躺着1小时的确有助于放松。

很多会都在中午开，哪来的午休，哭

亲身体验，哪怕睡不着就是眼睛闭一下，下午的困也能缓解很多

guanshuia 发表于 2025-03-06 15:24
午睡没法深度，但躺着1小时的确有助于放松。

超爱午睡，迅速入睡的关键是要彻底放松。所以工作日中午睡着还挺难的…
但是今天下午家里停电了一个钟头，正好有借口睡了一小觉，好开心☺️

meishan123 发表于 2025-03-05 20:52
关键你啥时候睡…吃完饭就睡胃太不舒服了，容易反酸…

非常容易长胖

FanJia 发表于 2025-03-05 20:55
不知道什么时候开始，我午睡起来头会痛，所以如果不是特别困，宁愿不睡

我也是，我从小就这样，睡醒后很难受

都不用上班吗 羡慕