产后还能回到从前吗?

生娃比较晚，顺产，母乳，产后算是恢复的还不错，体重什么的都很快回去了。
但是。。有些慢性症状，反而有越来越严重的态势，比如：
偏头痛，压力一大疼的要死，太阳穴，左边，右边，各个地方都有随时会痛。
背痛，腰酸，以及很容易扭到伤到，甚至睡一觉起来都能扭到两个地方.
What to expect？ 有类似情况姐妹，来说说恢复的经验吗？

生娃晚的话，恢复慢，能不能完全回到以前，不知道

如果娃好带，家人帮带给力，生活不费事费力。还是可以恢复很大程度的吧

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只是这些？还好啦

健身，找到自己喜欢的运动坚持下去✊。补维生素，混合，D3，B族都吃起来。 运动开头难，慢慢养成习惯之后根本停不下来。好处太多了！

年纪大了 这些毛病会越来越多。 不可能像年轻人一样。

偏头痛需要痛了就尽早开始吃泰诺布洛芬，不要忍着 每次都忍着容易发展为习惯性偏头痛

我觉得绝大部分生完孩子后的各种腰酸背痛的所谓“亏了身子”的后遗症，都是因为长时间缺乏锻炼肌肉萎缩或弱化造成的。

营养锻炼和休息跟上，可以恢复的 耐心一点

背痛腰酸如果不是器质性的问题，我个人感觉锻炼和physical therapy挺有帮助的。

你说的这几个都可以恢复的，注意休息不要老抱小孩，让老公多抱。偏头痛应该是睡眠不足。 慢慢地开始肌肉力量锻炼，容易扭伤应该是肌肉力量不足，特别刚生的时候腹肌几乎没有力。我刚生完翻个身都费劲，但慢慢锻炼起来就好了。
对我来说唯二没有恢复的是，1.腹直肌一直有一个一厘米的gap，回不到没有gap的状态了 2.痔疮，现在已经小到不bother我了，但始终在那里

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能。 就是比较慢。 别着急， 慢慢来。

这么多小问题，不能算“恢复得还不错”，很多人一说到产后恢复，就只会看体重，其实体重和产后恢复没半分钱关系，体重是否迅速恢复到孕前对产妇健康也没有任何影响，反而是楼主说的这些问题，才说明这产后根本没有恢复好，看你现在几个月，如果才两三个月，还早着呢，如果已经半年一年了，那该看病该锻炼要抓紧了

哪种锻炼比较有效呢？力量、跑步、瑜伽，哪种可以帮助恢复且增强体质？

刚生完娃 搭车问一下 大家有推荐的起步运动吗 谢谢！

除非你特别自律 不然回不去

joy35113115 发表于 2025-03-05 12:37
刚生完娃 搭车问一下 大家有推荐的起步运动吗 谢谢！

油管搜bodyfit with amy 的postnatal exercises