正解，基因决定胃口和消化吸收效率，以及基础代谢，从而决定 set point 体重。很多瘦子体表温度偏高点，人体基础代谢是耗能大项，正常体温高0.3-0.5F基础代谢就不一样了。大多数人的 set point 体重都在一个一二十磅范围内，随年龄变化也会变，要想比set point 体重增减个十磅就要靠有意识的调整生活方式了。 我们家俩娃小小时候特瘦，吃空气长大似的，一到吃饭时间大人就紧张。后来一个11岁一个15岁时胃口突然就开了，急速长肉，大学后又开始自己要注意饮食锻炼了。这个过程我觉得也是什么和胃口有关的基因在作用。 我自己也有体会，我爸一辈子很瘦肠胃不好，我妈就一辈子没瘦过。我十岁前很瘦弱，之后也是身体强健起来就很快胖了，胖到二十出头，那时最重时比后来临产体重都重！后来下意识节食锻炼瘦掉三十多磅，再后来连生两娃有几年没时间注意饮食锻炼胖回去十多磅。后来重新开始注意锻炼，饮食没太苛刻，主要靠长跑（每周40-80公里不等）+ HIIT，就又瘦下去了，很结实的那种瘦。一直保持 0/2号尺寸。但是一松懈就会腰上悄悄添肉。我难克服的是胃口太好，set point 体重不是瘦子型，只好多运动，不过运动量大了胃口会更好，又得注意不要不知不觉吃回来 plus more。唯一不怎么需要注意吃的期间是几次全程马拉松训练期间，因为跑量很大，但那个时候虽然吃的多但是比较 clean, 否则很影响训练效果。
once_before 发表于 2025-03-06 10:49 正解，基因决定胃口和消化吸收效率，以及基础代谢，从而决定 set point 体重。很多瘦子体表温度偏高点，人体基础代谢是耗能大项，正常体温高0.3-0.5F基础代谢就不一样了。大多数人的 set point 体重都在一个一二十磅范围内，随年龄变化也会变，要想比set point 体重增减个十磅就要靠有意识的调整生活方式了。 我们家俩娃小小时候特瘦，吃空气长大似的，一到吃饭时间大人就紧张。后来一个11岁一个15岁时胃口突然就开了，急速长肉，大学后又开始自己要注意饮食锻炼了。这个过程我觉得也是什么和胃口有关的基因在作用。 我自己也有体会，我爸一辈子很瘦肠胃不好，我妈就一辈子没瘦过。我十岁前很瘦弱，之后也是身体强健起来就很快胖了，胖到二十出头，那时最重时比后来临产体重都重！后来下意识节食锻炼瘦掉三十多磅，再后来连生两娃有几年没时间注意饮食锻炼胖回去十多磅。后来重新开始注意锻炼，饮食没太苛刻，主要靠长跑（每周40-80公里不等）+ HIIT，就又瘦下去了，很结实的那种瘦。一直保持 0/2号尺寸。但是一松懈就会腰上悄悄添肉。我难克服的是胃口太好，set point 体重不是瘦子型，只好多运动，不过运动量大了胃口会更好，又得注意不要不知不觉吃回来 plus more。唯一不怎么需要注意吃的期间是几次全程马拉松训练期间，因为跑量很大，但那个时候虽然吃的多但是比较 clean, 否则很影响训练效果。
正解，基因决定胃口和消化吸收效率，以及基础代谢，从而决定 set point 体重。很多瘦子体表温度偏高点，人体基础代谢是耗能大项，正常体温高0.3-0.5F基础代谢就不一样了。大多数人的 set point 体重都在一个一二十磅范围内，随年龄变化也会变，要想比set point 体重增减个十磅就要靠有意识的调整生活方式了。
我们家俩娃小小时候特瘦，吃空气长大似的，一到吃饭时间大人就紧张。后来一个11岁一个15岁时胃口突然就开了，急速长肉，大学后又开始自己要注意饮食锻炼了。这个过程我觉得也是什么和胃口有关的基因在作用。 我自己也有体会，我爸一辈子很瘦肠胃不好，我妈就一辈子没瘦过。我十岁前很瘦弱，之后也是身体强健起来就很快胖了，胖到二十出头，那时最重时比后来临产体重都重！后来下意识节食锻炼瘦掉三十多磅，再后来连生两娃有几年没时间注意饮食锻炼胖回去十多磅。后来重新开始注意锻炼，饮食没太苛刻，主要靠长跑（每周40-80公里不等）+ HIIT，就又瘦下去了，很结实的那种瘦。一直保持 0/2号尺寸。但是一松懈就会腰上悄悄添肉。我难克服的是胃口太好，set point 体重不是瘦子型，只好多运动，不过运动量大了胃口会更好，又得注意不要不知不觉吃回来 plus more。唯一不怎么需要注意吃的期间是几次全程马拉松训练期间，因为跑量很大，但那个时候虽然吃的多但是比较 clean, 否则很影响训练效果。
哎我和你一样，随时随地胃口很好爱吃😑