你知道每天要喝多少水吗？

刚查了一下，各种信息渠道都是说至少100oz
想想过去没有哪天喝了这么多
今天一试，头疼立马缓解了。果然多喝水是对的。

3 升太多了， 我都是 2 升多。 3 升淹的慌， 哈哈

回复 1楼 giantrock 的帖子
信息来源：尿不湿和自来水厂。

专家不是一直都说2升吗？而且这2升包括了吃饭喝汤，含水量高的水果啊，比如西瓜啥的。

太多了吧，以前都说8杯水，一杯是8oz，也就64oz。。。

一升太少，一加仑不多

giantrock 发表于 2025-03-04 17:40
刚查了一下，各种信息渠道都是说至少100oz
想想过去没有哪天喝了这么多
今天一试，头疼立马缓解了。果然多喝水是对的。

差不多，如果肾功能正常的话没问题，认识个七十多老太太，她医生说一天一加仑

我不加其他的咖啡牛奶水果和汤，一天至少也两升了。

不考虑天气/运动量/年龄之类的因素，主要是跟着体重来

多喝水真的很有用，对身体各方面的机能都好

The amount of water you should drink each day can vary depending on several factors such as your age, gender, activity level, climate, and overall health. However, a general guideline is: For men: About 3.7 liters (125 ounces) of total water intake from all beverages and food combined per day. For women: About 2.7 liters (91 ounces) of total water intake from all beverages and food combined per day. These recommendations come from the National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine.

我每天两升都凑不到

我总是记不住多喝水 也不喜欢喝水没味道 有啥好的tips多喝水吗

我减重生酮饮食, 每天500ml牛奶+3升水.

呼啦圈 发表于 2025-03-04 19:37
我总是记不住多喝水 也不喜欢喝水没味道 有啥好的tips多喝水吗

买个大杯子，放办公桌边上。 手机上定个reminder

刚查了一下，各种信息渠道都是说至少100oz
想想过去没有哪天喝了这么多
今天一试，头疼立马缓解了。果然多喝水是对的。
giantrock 发表于 2025-03-04 17:40

做肛肠镜洗肠才喝那么多

giantrock 发表于 2025-03-04 17:40
刚查了一下，各种信息渠道都是说至少100oz
想想过去没有哪天喝了这么多
今天一试，头疼立马缓解了。果然多喝水是对的。

头疼缓解了, 改拉肚子了？

回复 17楼 mermaidyuu 的帖子
没， 尿很多。正好冲一下肾结石

2升不太够的，多喝水（非饮料）对身体代谢是有益的

我每天3升左右，搞习惯以后但凡少喝点水就口渴的不行

我总是记不住多喝水 也不喜欢喝水没味道 有啥好的tips多喝水吗
呼啦圈 发表于 2025-03-04 19:37

证明你身体 不需要多喝水. 还是的分人,而不是说什么每天8杯水的标准

1800-2000ml

过犹不及，喝太多增加身体的负担。不要为了喝水而喝。

太多了也不好！

多喝水是好事，不过隔三差五就跑厕所简直烦死了……

呼啦圈 发表于 2025-03-04 19:37
我总是记不住多喝水 也不喜欢喝水没味道 有啥好的tips多喝水吗

喝茶，costco有那种6个口味的茶包，每天喝不一样的有新鲜感

适量的多喝水是很好的，对身体好

饿 发表于 2025-03-04 21:17
喝茶，costco有那种6个口味的茶包，每天喝不一样的有新鲜感

喝茶容易肾结石，所以不要用茶代替水。

晚饭之后3升
白天2-3升

喝那么多水，要是没有方便的用厕所的地方你们都怎么解决啊？我很多时候就是因为不想在外面的时候总上厕所就不喝那么多了，还有像坐公共交通啊坐飞机啊也很麻烦

我认识很多喝水很多的人，都挺胖的。估计消耗快。不知道这个饮水量和体重的关系怎么样

每天喝这么多水根本干不了啥事，一小时上一次厕所。有时间手上活儿忙，一干两三个小时，如果这中间还要完成喝四杯水，上三次厕所的任务，时间全分成小块儿了。问题是，我也不渴啊，灌得难受。

呼啦圈 发表于 2025-03-04 19:37
我总是记不住多喝水 也不喜欢喝水没味道 有啥好的tips多喝水吗

你试试喝柠檬水呢？我喜欢柠檬切片放在大玻璃杯里面，看起来很好看也能让我多喝水。

我没记数，但是受不了去非湿润的地方旅行，我喜欢日常湿度高于70%的地方。 我长居的几个地方，一般夏天湿度都在90%以上。 一般我旅游时，一天喝水绝对超一加仑，还是觉得渴，不得不喝运动饮料补水，否则特别容易中暑。

饿 发表于 2025-03-04 21:17
喝茶，costco有那种6个口味的茶包，每天喝不一样的有新鲜感

是哪个？有图吗？

直接喝水我没法做到，我这几年研究养生，各种养生茶搭配，喝水量大大的，皮肤明显变好。 居然白头发也被养好了不少。

我昨天刚查过，专家说2升多 怎么可能喝得下 我最多喝一升。。。

不一定要喝那么多。我就喝不了那么多，真的喝不了，喝了一直跑厕所。 后来有一个说法，我觉得挺好，就是看尿液颜色，如果比较深，说明身体缺水，要多喝水。如果尿液颜色很浅很浅，说明水喝的有点多了。喝太多对肾的负担很重。 同一个人，运动量不一样，喝水量也差别非常大。我们平时做办公不动的，喝不了多少水的，不需要。如果干活，一直动，就需要很多水。反正我是这样。

广东人喝汤，一顿饭就有1升，但是盐分有点多

jeso1 发表于 2025-03-05 09:58
广东人喝汤，一顿饭就有1升，但是盐分有点多

一升有四碗中式饭碗了。饭前一碗饭后一碗差不多了