由于焦虑，老是插嘴，怎么办？

发现自己在和人对话中插嘴的情况越来越严重。
自己分析原因有两个：
1. 工作节奏快、压力大，容不得事后再去复盘。
2. 自己的记忆力也变差，仿佛不说出去，下一秒就要忘记。

小时候从不这样。以前性格也是慢性子、温吞水的性格，也很注重礼貌。但是近十年慢慢在社会的鞭打之下，变得越来越焦虑。以至于最近居然接到一个投诉，说我communication有问题….
.虽然那个投诉人本身我也并不欣赏，但是我觉得这的确也反映了我经常插嘴的事实。我想改变自己。

可是我又觉得这本质是个心理问题。请问我该怎么改呢？

大家有没有好的建议？谢谢！

简直就是镜子里的自己 社会的毒打导致的焦虑失眠等等心理问题 我下了个calm的app动不动就拿出来听听 另外发现每次massage之后会好很多

焦虑就是思绪太快了，看看有啥办法让思绪变慢一些，思绪慢下来，人也柔和了。你看看你想说的时候就take note，但不立即说。然后set an alert提醒你说你想说的。这个期间你想法就变了，可能觉得也没必要说了。

我也喜欢插嘴😩😩😩

这是JD的马甲吗？

已经意识到的问题，尤其是知道不该做的和原因，很容易改，不做就是了，就看愿不愿意改，改的决心有多大，下次插嘴前问问自己是不是要说。

好好观察一下自己，你不焦虑的时候就不插嘴吗？我讲过哪些爱插嘴，都是情商和教养都比较低的人，不管有钱没钱

爱插嘴的本质还是不尊重对方吧，你和你大boss开会肯定会乖乖让人家把话说完. 我的前老板就是这种，随时插嘴，而且经常跑题，一个简单的事情会扯很远，谁也拉不回来. 所以我们都走了.

有意识的控制一下呢？

你插嘴，对方说你不尊重。你沉默，对方说你不关心。你怎么做，要找你刺儿的人都会说你有communication issue. 等你熬到大老板了。下面的人永远都不会说你有communication issue. 问什么都是问题问得好。不乐意搭理是博学多才，沉默是金。

健康就好 发表于 2025-03-02 13:30
爱插嘴的本质还是不尊重对方吧，你和你大boss开会肯定会乖乖让人家把话说完. 我的前老板就是这种，随时插嘴，而且经常跑题，一个简单的事情会扯很远，谁也拉不回来. 所以我们都走了.

看人吧，我也是说话常常插嘴，特别是online meeting，没有visual clue的情况。扪心发问，绝的不是不尊重，好多时候，我觉得发话是在帮助对方，虽然效果有时是相反的。

有的人说起话来没有结束的时候，你要不插嘴，根本没说话的机会

我也是呢，我觉得这是ADHD，年轻的时候有自控力，现在年纪大了反而很难自控了

回复 1楼 chuchujianni 的帖子
工作场所大家经常要争夺发言权，你不插嘴就永远听别人说，没有发言权。

有的时候我也不想插嘴，可是对方说话没完没了，特别是online看不到脸的时候，必须打断他/她，不然他能说整个会

如果对方一直说，visually raise hand。或者拿个便笺把想说的话记下来。

这是焦虑引起的吗？ 不知道什么时候插话，有时候就是对方没有情商吧？有些人就是说起来不停， 很烦

有的人是等不到别人把话说完，好像总是快半拍，我感觉她是不是反应太快？她倒是没不尊重别人

恭喜你，你要当政客了

也不用太自恨吧，有时候不插嘴根本没有你说话的份了。有些人就是一讲起来就没完了。

是有点ADHD吗？ 我觉得我自己有点，如果要插嘴我一般直接说，不好意思我要先说一下，I want to share this before i forget 其实人与人相处的方式很多种，容错率也很高，不要老是自我怀疑，三观正+保持畅通沟通 一般都无妨

说话前打腹稿。问话只问关键点。以提高自己为主，不要纠结别人投诉的影响。

我也老插嘴，喜欢接话茬，刨梗，学校老师看见我都头疼。的确是有问题。是不是说每一句话之前，都数到三比较好。但是我肯定不是因为焦虑，就是纯嘴欠。而且我特别受不了说话三棍子打不出一个屁的人，我说好了我的，他要是三秒之内没有说话，我就要暴走了。

chuchujianni 发表于 2025-03-02 12:25
发现自己在和人对话中插嘴的情况越来越严重。
自己分析原因有两个：
1. 工作节奏快、压力大，容不得事后再去复盘。
2. 自己的记忆力也变差，仿佛不说出去，下一秒就要忘记。

小时候从不这样。以前性格也是慢性子、温吞水的性格，也很注重礼貌。但是近十年慢慢在社会的鞭打之下，变得越来越焦虑。以至于最近居然接到一个投诉，说我communication有问题….
.虽然那个投诉人本身我也并不欣赏，但是我觉得这的确也反映了我经常插嘴的事实。我想改变自己。

可是我又觉得这本质是个心理问题。请问我该怎么改呢？

大家有没有好的建议？谢谢！

网上开会时，自己不发言时， 把 mic 关 掉，可以减少插嘴的机会。