失眠求助

最近失眠越来越严重 经常四点钟才睡着 白天猛喝一天浓咖啡 感觉这样下去要出问题 请问有什么可以服用的药物同时副作用又不大的 另外褪黑素好像对我没用 有没有其他的方法

首先，把咖啡停掉

白天不要喝咖啡啊！把别的都放下，先休息一下调整调整。睡不着吃安眠药把节奏找回来。

多大年纪啊

运动运动吧。

Strangerthing25 发表于 2025-03-01 20:08
最近失眠越来越严重 经常四点钟才睡着 白天猛喝一天浓咖啡 感觉这样下去要出问题 请问有什么可以服用的药物同时副作用又不大的 另外褪黑素好像对我没用 有没有其他的方法

戒了咖啡。你可能会有一两个星期的无精打采的适应期，千万别睡午觉，然后到了晚上会觉得累，会比较容易入睡。我最近才把咖啡彻底戒了，再不是每天要靠咖啡来提神工作，睡眠也好很多。

我记得谁说过褪黑素不要吃10毫克的，5毫克更有效

Try magnesium glycinate

Strangerthing25 发表于 2025-03-01 20:08
最近失眠越来越严重 经常四点钟才睡着 白天猛喝一天浓咖啡 感觉这样下去要出问题 请问有什么可以服用的药物同时副作用又不大的 另外褪黑素好像对我没用 有没有其他的方法

问医生。我知道有个人失眠，用抗焦虑药，效果很好

Strangerthing25 发表于 2025-03-01 20:08
最近失眠越来越严重 经常四点钟才睡着 白天猛喝一天浓咖啡 感觉这样下去要出问题 请问有什么可以服用的药物同时副作用又不大的 另外褪黑素好像对我没用 有没有其他的方法

平时几点睡几点起?会出门晒太阳吗?睡前几个小时停止看电子屏幕?