说驼背需要练核心，可是我家娃有腹肌啊

如题，按说核心应该够啊，就是驼的厉害，还是要继续练核心吗？

我记得是要练后背啊

如何摆脱肩膀僵硬、脖颈酸痛？如何通过运动来纠正驼背？ https://www.youtube.com/watch?v=d-C-_zIFVnU&list=PL5EkSYLXYCn0HOjW6xrE2jML9qj2Oh2sS&index=1

回复 1楼 羞羞草 的帖子
驼背要练的是背部肌肉。

父母或双方祖父母有驼背的么？我发现体态和长相一样也遗传的厉害，有些孩子的站姿走姿和父母之一一模一样。

谁说驼背练核心啊，应该练北部肌肉啊，把人往后拉，同时减少胸部肌肉练习

如题，按说核心应该够啊，就是驼的厉害，还是要继续练核心吗？
羞羞草 发表于 2025-02-28 15:38

去看一下娃，有没有骨盆前置。
脊椎侧弯，翼状肩胛，脖子前倾，都是一系列的代偿。

核心不单单是腹肌吧。而且核心肌肉群必须要均衡，如果一个肌群过强，反作用肌群过弱，也会有问题。

练卧推吧，很快就好了。

每个人都有腹肌。。。 而且核心没有够的一天。。。 你要增强自己的控制力。。。
都驼背了，肯定是哪块肉薄弱，另一块肉代偿了。或者你胸部肌肉比较紧张。。。一般放松胸前，练后背。。。

如题，按说核心应该够啊，就是驼的厉害，还是要继续练核心吗？
羞羞草 发表于 2025-02-28 15:38

练斜方肌，做耸肩，别的肌肉没什么用，另外有腹肌说明瘦，不代表核心就强

你得看看啥样的腹肌… 每个人都有腹肌… 瘦子更明显而已

魏大爷的邻居 发表于 2025-02-28 15:47
去看一下娃，有没有骨盆前置。
脊椎侧弯，翼状肩胛，脖子前倾，都是一系列的代偿。

怎么看啊？

靠背肌

羞羞草 发表于 2025-03-01 03:43
怎么看啊？

照X光片

回复 7楼 魏大爷的邻居 的帖子
这个很对，还有骨盆后倾也会造成驼背，头颈前探

回复 1楼 羞羞草 的帖子
矫正驼背需要背肌，或者说斜方肌，核心肌肉强过斜方肌的时候，对矫正驼背不利。

minijing 发表于 2025-02-28 15:44
父母或双方祖父母有驼背的么？我发现体态和长相一样也遗传的厉害，有些孩子的站姿走姿和父母之一一模一样。

是有家族因素

好像开肩更加好。我之前肩膀受伤练过，对驼背有帮助呢

catooa9 发表于 2025-02-28 15:40
如何摆脱肩膀僵硬、脖颈酸痛？如何通过运动来纠正驼背？ https://www.youtube.com/watch?v=d-C-_zIFVnU&list=PL5EkSYLXYCn0HOjW6xrE2jML9qj2Oh2sS&index=1

谢谢分享

魏大爷的邻居 发表于 2025-02-28 15:47
去看一下娃，有没有骨盆前置。
脊椎侧弯，翼状肩胛，脖子前倾，都是一系列的代偿。

请问看什么专科医生？

有时候chest 练多了也会驼背，因为前后片发展不均衡，前片过于发达，会使前胸厚实并且内扣。要做些舒展前胸的拉伸，暂停练前胸，并强化后背。

ashouluo 发表于 2025-02-28 15:41
回复 1楼 羞羞草 的帖子
驼背要练的是背部肌肉。

还有胸肌，胸肌背肌是antagonist muscles 练一个就必须练另一个才平衡

去找PT，练的是肩和上背的肌肉
膝盖疼背疼需要练腹部

瑜珈普拉提練core,或芭蕾舞練站姿；我以前也有這個問題.

借这个帖子同问一下，9岁男娃，最近发现驼背问题，同时脖子前倾，应该看什么医生呢？

驼背要练开肩吧

mfc 发表于 2025-03-01 10:55
请问看什么专科医生？

儿医会推荐给专家，看骨科类的
我家娃国内和美国都拍过X光片，都有过physical therapist.

如题，按说核心应该够啊，就是驼的厉害，还是要继续练核心吗？
羞羞草 发表于 2025-02-28 15:38

去看一下脊椎。要有全身脊柱Xray 那种，可能是最下面的骨头问题呢。看看这个，能不能找到这种医生。 我们也是小孩脊柱也不很湾，就是驼背，结果是尾骨那里的一块错位了一点点，然后上面的就都湾一点，但又没有超过10度，所以儿医没觉得有问题，但是我们找到当地一个GONSTEAD的医生就很快纠正过来了。 https://gonstead.com/gonstead-system/what-makes-us-so-special/
这个地图能找到医生，居然深圳香港也有医生： https://gonstead.com/search/?geodir_search=1&stype=gd_place&spost_category%5B%5D=&s=+&snear=&sgeo_lat=&sgeo_lon=

贴个图片做参考。右边是参照的正面和侧面全身脊柱的Xray. 这个人就是脖子前倾，驼背，尾椎骨外翻。

mark, 学习