《柳叶刀》十年追踪：性价比最高的三种运动是：

医学期刊《柳叶刀》有过相关研究：通过对8万人长达十年的追踪分析，研究人员发现，性价比最高的三种运动分别是：
第一名：挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球等）； 第二名：游泳； 第三名：有氧运动。
和不参加相应运动的研究对象相比，排名第一的挥拍类运动者，全因死亡率降低了47%。
另外一项涉及183个国家95210名运动员和44个运动类别的研究，同样发现了类似的结论：
无论男性还是女性，挥拍运动都与延长寿命呈正相关，其中男性延长5.7年，女性延长2.8年。
挥拍运动同时集合了有氧和无氧特征，需要不停地转体、跳跃、挥拍、击球，集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身，还需要和他人互动配合，既能改善心肺功能，又能增加趣味性，有益心理健康，这些均是促进长寿的重要因素。

无所谓性价比了，能长期坚持一项运动就好

中国人全民打乒乓球，看来这个帮助长寿了。。。乒乓球有个好处，打多久都不会累。打羽毛球还是很累人的，对膝盖要求有点高，网球简直不是人能打的，感觉主要靠跑。。

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看到网球这个被你笑死了，确实，五分钟都坚持不下里的极速奔跑。

then pickleball is one of the best.

只做柳叶刀推荐的这三项，不做resistance training, 就等着掉肌肉吧

性生活运动同时集合了有氧和无氧特征，需要不停地转体、爬行、托举、击打，集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身，还需要和他人互动配合，既能改善心肺功能，又能增加趣味性，有益心理健康，这些均是促进长寿的重要因素。

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打乒乓累脑子。。。

觉得室内攀岩挺好的

既然是在柳叶刀上发的文章，为什么不原文链接呢？

算了吧，羽毛球超级毁膝盖，除非是小区大爷大妈的那种养生打法

mindstorm 发表于 2025-02-27 18:26
中国人全民打乒乓球，看来这个帮助长寿了。。。乒乓球有个好处，打多久都不会累。打羽毛球还是很累人的，对膝盖要求有点高，网球简直不是人能打的，感觉主要靠跑。。

羽毛球最好， 有累的打法 有不累的打法 还练反应速度， 还练脑子。

darksky01 发表于 2025-02-27 19:11
then pickleball is one of the best.

羽毛球俱乐部一位退出了。 听说去了个 pickleball 俱乐部里 称王称霸。
成了 羽毛球俱乐部 之耻

realsimplejill 发表于 2025-02-27 19:12
只做柳叶刀推荐的这三项，不做resistance training, 就等着掉肌肉吧

不会吧。打球过程也练肌肉。打球的人都很fit又有肌肉。虽然他们举铁重量比不过健身房举铁的人

realsimplejill 发表于 2025-02-27 19:12
只做柳叶刀推荐的这三项，不做resistance training, 就等着掉肌肉吧

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嗯，羽毛球乒乓球都太快了，还是网球慢，就是跑得多点儿。

mindstorm 发表于 2025-02-27 18:26
中国人全民打乒乓球，看来这个帮助长寿了。。。乒乓球有个好处，打多久都不会累。打羽毛球还是很累人的，对膝盖要求有点高，网球简直不是人能打的，感觉主要靠跑。。

打乒乓球不累的是高手吧。 水平差的打什么都累。还总捡球

推荐些养生点的活动吧..........

Inferno 发表于 2025-02-28 11:10
不会吧。打球过程也练肌肉。打球的人都很fit又有肌肉。虽然他们举铁重量比不过健身房举铁的人

是，我家有个长年打羽毛球的，看着高瘦，但浑身都是肌肉硬梆梆的

shanggj 发表于 2025-02-28 11:07
羽毛球最好， 有累的打法 有不累的打法 还练反应速度， 还练脑子。

名人中叶倩文刘晓庆给了很好的例子

为什么没有力量训练呢？