小孩打网球后肩肌肉痛

求教有什么办法吗？大家平时都怎么治的？不能光吃止痛药吧？

休息休息啊

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注意休息很重要

大人给捏捏肩膀放松。睡一觉要是还没好，就贴个止疼膏药。再过一天还不好就去看医生吧。

joanna123 发表于 2025-02-26 20:14
求教有什么办法吗？大家平时都怎么治的？不能光吃止痛药吧？

劳损了吧 一般是tendon受损，轻的歇三四周自愈 最好去看医生，有需要会建议看专科或者运动康复科 小问题不看会拖成大问题

也有可能发力方式不对，网球不是用胳膊打的，是用身体的力量

多大的娃娃， 打了多久了？ 每周几次？ 刚开始痛还是很久了？ 如果是新手，大概率是动作不对。

是肌肉劳损或拉伤 要看医生确认是肌肉的问题还是肌腱问题 打网球要做肩袖肌群锻炼，否则肩部很容易受伤

美国人喜欢冷敷 华人喜欢热敷

MiniCorset 发表于 2025-02-26 21:06
美国人喜欢冷敷 华人喜欢热敷

是的，刚看见冷敷法，正在困惑

Lavender_tutu 发表于 2025-02-26 20:54
是肌肉劳损或拉伤 要看医生确认是肌肉的问题还是肌腱问题 打网球要做肩袖肌群锻炼，否则肩部很容易受伤

医生说是肌肉问题。请教肩膀群肌肉训练有什么视频推荐吗？谢谢

tennislover 发表于 2025-02-26 20:49
多大的娃娃， 打了多久了？ 每周几次？ 刚开始痛还是很久了？ 如果是新手，大概率是动作不对。

每周四五次，每次一到两个小时。已经打了两年了，最近一个月开始的。按摩好像有些效果

joanna123 发表于 2025-02-26 21:14
每周四五次，每次一到两个小时。已经打了两年了，最近一个月开始的。按摩好像有些效果

这个训练强度挺大的

风轻雨 发表于 2025-02-26 20:36
也有可能发力方式不对，网球不是用胳膊打的，是用身体的力量

有道理。回头好好说说他

joanna123 发表于 2025-02-26 21:14
每周四五次，每次一到两个小时。已经打了两年了，最近一个月开始的。按摩好像有些效果

这是几岁啊？

joanna123 发表于 2025-02-26 21:14
每周四五次，每次一到两个小时。已经打了两年了，最近一个月开始的。按摩好像有些效果

疼了一个月了应该找医生。别是得了网球肘吧

joanna123 发表于 2025-02-26 21:12
医生说是肌肉问题。请教肩膀群肌肉训练有什么视频推荐吗？谢谢

要找教练专门做fitness。
你这没说清楚，男生女生？几岁？关键是puberty有没有开始。女生大概12-13，男生晚点13-14，开始青春期，肌肉力量增强了，发力也大，必须要做fitness，不要自己做，除非你是训练师
如果是肌肉痛，你很lucky，说明没有受伤，但是身体在给你信号

有道理。回头好好说说他
joanna123 发表于 2025-02-26 21:15

隔着屏幕，通过文字就能找出来根源，不靠谱。职业选手上肢的伤病很多，缺乏部位的fitness常有。网球肘的主要疼痛部位是前臂，不大可能到后背

joanna123 发表于 2025-02-26 21:14
每周四五次，每次一到两个小时。已经打了两年了，最近一个月开始的。按摩好像有些效果

我觉得可以休息一段时间。我去年有段时间也是每周打四五次，一次1.5小时，然后就左脚踝用不上劲儿，右手腕疼，后来发现休息一段时间就自愈了，猜测那段时间练得太狠了。

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