Peacelife 发表于 2025-02-26 10:36 Oatmeal和玉米粥这类糊状的东西热量很高的吧,再加上吃很多奶酪,热量就更高了。当然,主要是中年人新陈代谢太慢了,得配合高运动量提高新陈代谢吧
Grace302 发表于 2025-02-26 09:48 一天只吃两顿,在1 pm 和 8 pm之间,做到了17小时不进食。 不吃大米和白面,只吃oatmeal和玉米粥。 牛肉和奶酪倒是吃得不少。 不知道还有什么可改进的? 谢谢指教。
fuleldhsck 发表于 2025-02-26 10:48 我从早上睁眼到晚上11点多睡觉嘴巴没停过 一直都是60多斤
llz0336 发表于 2025-02-26 10:06 运动吗?还有我也坚持了一年多差不多的这种饮食习惯, 最近无意中被查出有胆囊结石,看到版上有人说不吃早餐容易有胆囊结石,查了下,还真是。现在不敢不吃早餐,FYI
sweetiewu 发表于 2025-02-26 10:28 早饭小半碗cereal+一杯牛奶, 午饭随意吃, 量不能多,下午饿了就加一小碗红豆粥, 不饿就等6点再吃, 不过还是一小碗红豆粥, 睡前应该是5分饱, 不能太饿, 太饿了血糖有问题, 也减不下去, 这吃法已经几周了, 持续减重, 算了算好像很久没正经吃肉了, 我本身不爱肉, 不吃也不用忍,所以不辛苦,我爱汤, 红豆粥对我最有效
不吃大米和白面,只吃oatmeal和玉米粥。 牛肉和奶酪倒是吃得不少。
不知道还有什么可改进的? 谢谢指教。
基因应该是第一位,然后你这奶酪牛肉如果吃很多的话热量也很高,最后还需要运动加大热量消耗。我的体会就是不能吃零食,每晚睡觉前需要肚子咕咕叫。忍不住的话就会功亏一篑。当然多数人最终还是会功亏一篑。
燕麦和玉米也要少吃,粗粮是比精细米面好些,但优势非常有限,你得继续砍,还要加入力量训练
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奶酪戒了吧,很咸,热量不低。
鸡胸肉走起。
减肥有平台期!加点运动吧!
对的 热量很高。 想吃主食也是吃耐嚼的糙米。
B不应该减。
减肥主要是热量缺口,不算热量很难 有的还会记录macro, 大量碳水不运动再加上糖代不佳是最容易积累脂肪的
60多斤还是公斤?
信息太少了。你的年龄,体重,生活运动习惯? 吃得不少,是多少?
其实不是不吃早饭容易胆结石,而是空腹时间过长容易胆结石。 所以,最近流行的什么 16/8,18/6,20/4 就算早饭大吃一顿,也容易胆结石。
60多斤还是公斤,斤的话也太震惊了,成年人身高不残疾的话60斤得瘦成什么样
都是碳水,蔬菜和蛋白质几乎没有啊。这样既减不了肥也没有满足感。
lz坚持!一定会减下来的
这是病,得治。
人家只是好不好看,你这个是要不要命
代谢被破坏了,健身,长点肌肉,碳水要吃的,多吃蛋白质
人的身体是会调整的,我记得说其实每天最大的消耗是自身的代谢,其他的运动主要是为了锻炼肌肉以及附加一些消耗,你减少进食之后,身体的代谢会根据进食的稳定状态自动调整,如果运动带来的额外消耗没有增加的话,到某个阶段就会进入所谓瓶颈期。
我以前也是 结果人到中年 胖了 决心戒了零食 果然有用 虽然不像以前 但是也可以了
吃青菜冬瓜那些单位能量低的。
自己去查查能量表。
吃了克制吃,还得锻炼
只吃蔬菜沙拉试试