中年培养一个运动爱好，零基础学网球一周一次，不会对身体不好吧

Update: 明白自己做不了陪练啦。应该说是为了培养一个家庭活动或爱好，增加运动氛围，不总在屋里坐着。小孩现在有私教，我跟着同一个私教学，大人小孩都没啥运动天赋，主要目的是锻炼身体，只是我年纪大了有点担心会伤膝盖。
（原贴）快40的女性，零基础开始学网球，不求达到什么水平，只为了给小学低年级娃当陪练，和自己锻炼一下身体。娃现在练习的运动量还不大。我自己一周一次一小时跟教练学，还在练习接底线球。需要跑动、急停急走很多。现在身体没有不舒服，但是有点担心长期下来会不会对膝盖不好？还是说这点运动量和强度没有关系？

买个好点的发球机不就好了

痘痘猪 发表于 2025-02-24 12:48
买个好点的发球机不就好了

也想自己学会了玩呀

自己打着玩可以， 你确定你能当陪练？？小孩子进步神速的，而且体力惊人， 不如花钱请娃多请私教，建个微信群孩子们互相陪练

注意足够的warm up 别拉伤肌肉

applebunny 发表于 2025-02-24 12:51
也想自己学会了玩呀

那不是更应该买个发球机吗。 可以设定级别, 不同的drill， 有的还可以直接复制大师赛的球这类

applebunny 发表于 2025-02-24 12:44
快40的女性，零基础开始学网球，不求达到什么水平，只为了给小学低年级娃当陪练，和自己锻炼一下身体。娃现在练习的运动量还不大。我自己一周一次一小时跟教练学，还在练习接底线球。需要跑动、急停急走很多。现在身体没有不舒服，但是有点担心长期下来会不会对膝盖不好？还是说这点运动量和强度没有关系？

水平比孩子高才能当陪练，不然两人光捡球了，练不起来 零基础一周一次课这种，我觉得没法给孩子当陪练，还是老老实实请私教吧

自己玩可以 0基础 当陪练？别耽误孩子了

kitty2 发表于 2025-02-24 12:52
自己打着玩可以， 你确定你能当陪练？？小孩子进步神速的，而且体力惊人， 不如花钱请娃多请私教，建个微信群孩子们互相陪练

小孩也刚开始学，现在陪练不需要多少体力，以后学成什么样难说。可能主要是自己想玩一玩锻炼身体吧。

8岁以后就很容易超过你了，全家一起打双打是很好的家庭运动

nickbear 发表于 2025-02-24 12:56
水平比孩子高才能当陪练，不然两人光捡球了，练不起来 零基础一周一次课这种，我觉得没法给孩子当陪练，还是老老实实请私教吧

小孩现在有私教，我跟着同一个私教自己学，大人小孩主要目的都是为了锻炼身体，只是我年纪大了有点担心会伤膝盖。

给孩子（特别是长期）当陪练的确不太现实。为了锻炼身体可以考虑pickle ball,零基础更容易上手，对膝盖更友好。

陪练对水平要求很高的好吧，我就说个最简单的，你想想看能不能做到，你陪娃练最基础的正手上步击球，你要保证能把球每次喂到可以让小朋友正确完成动作的高度和落点，而且能够随时调整落点和高度来保证小朋友动作不变形，　比如胳膊伸太真或者肘部太弯曲。　我觉得陪初学的小朋友练球，　这个对网球的水平要求真的特别高。　　　

fucka 发表于 2025-02-24 12:56
自己玩可以 0基础 当陪练？别耽误孩子了

严重同意！

如果想自己玩玩以后和孩子打着玩呢？Pickle ball家里没人和我玩。

回复 1楼 applebunny 的帖子
刘晓庆70多还打羽毛球。 感觉不舒服就停下来。没有就继续呗

applebunny 发表于 2025-02-24 12:44
Update: 小孩现在有私教，我跟着同一个私教自己学，大人小孩主要目的都是为了锻炼身体，只是我年纪大了有点担心会伤膝盖。
（原贴）快40的女性，零基础开始学网球，不求达到什么水平，只为了给小学低年级娃当陪练，和自己锻炼一下身体。娃现在练习的运动量还不大。我自己一周一次一小时跟教练学，还在练习接底线球。需要跑动、急停急走很多。现在身体没有不舒服，但是有点担心长期下来会不会对膝盖不好？还是说这点运动量和强度没有关系？

一周一次1小时, 要练到猴年马月才能对打啊

loveinblack 发表于 2025-02-24 13:10
陪练对水平要求很高的好吧，我就说个最简单的，你想想看能不能做到，你陪娃练最基础的正手上步击球，你要保证能把球每次喂到可以让小朋友正确完成动作的高度和落点，而且能够随时调整落点和高度来保证小朋友动作不变形，　比如胳膊伸太真或者肘部太弯曲。　我觉得陪初学的小朋友练球，　这个对网球的水平要求真的特别高。　　　

是的，我看教练喂球的水平我肯定做不来的。应该说我想自己也学一下增添家里运动的氛围吧。

刘晓庆是打了好多年的羽毛球，不是新学的。 中年人新学打网球还是悠着点。我自己从羽毛球转网球，伤了胳膊。好久都没康复😭

silvershoes 发表于 2025-02-24 13:20
刘晓庆是打了好多年的羽毛球，不是新学的。 中年人新学打网球还是悠着点。我自己从羽毛球转网球，伤了胳膊。好久都没康复😭

我是很悠着的，教练也一直强调动作。所以身体没有不舒服就可以继续是吗？ 我是想培养一个运动爱好，如果现在开始，打到刘晓庆那么大的年纪也算打了好多年了呢。

玩呗。受不受伤问教练吧？一般都会告诉注意事项的。网球导致的受伤好像多是脚扭伤摔倒和网球肘。买个好点的鞋，和注意胳膊动作应该还好吧。

中年以后学网球或练网球很容易受伤。

年纪大重新运动，相对pickleball好些，想和孩子一起运动的话，网球场都和pickleball球场一起。开始学网球当孩子陪练基本是不现实的。

applebunny 发表于 2025-02-24 13:08
小孩现在有私教，我跟着同一个私教自己学，大人小孩主要目的都是为了锻炼身体，只是我年纪大了有点担心会伤膝盖。

私教之外， 再请一个专门陪练的， 后者便宜些。假期最好去tennis school加强下， 那里还有专门的体能教练。

可以学 但是40加的运动重点应该是力量训练 网球需要power，关节容易受伤 可以在学网球同时做相关的strength training，强化肌肉, 保护关节

看你身体素质和以前运动基础。如果都一般，希望不大。很可能受伤治疗花的钱比找陪练的成本还高

年龄不是问题，取决于你平时有没有运动的习惯。如果只有一周一次网球，那么不仅会伤膝盖，这个训练强度也是当不好陪练的。 想要当娃的陪练，除了私教，至少每周打三次，同时还要力量和体能的训练。

感觉学网球的运动量不如羽毛球，学的时候也不太累，楼主可以试试

小美丽 发表于 2025-02-24 14:59
40+学网球，跟着孩子的老师学1-1，又参加group。感觉网球的运动量不如羽毛球，学的时候也不太累，但进度很慢，最后自己受不了自己的进度，学了一年就挺了

啊，自己还会受不了自己的进度啊。我应该不会吧，我的期望就是动起来，应该比坐着刷手机强吧。
好奇层主停了网球去玩什么运动了？

同时要加力量和体能训练

kitty2 发表于 2025-02-24 14:35
私教之外， 再请一个专门陪练的， 后者便宜些。假期最好去tennis school加强下， 那里还有专门的体能教练。

啊，需要投入这么多吗。我娃没啥天赋，就是打酱油锻炼身体。

我受伤是从大课到私教，估计有点急于攻进，打得很猛。现在完全废了。以后胳膊好了也不会再去打网球了。能回去打羽毛球就够了。 中年人培养运动爱好不要强求，特别是要求身体素质高的。行就行，不行就转别的运动。受伤了康复不容易啊。

很容易伤膝盖。我学了两年之后，膝盖就开始疼了。

打网球伤膝盖的好像不怎么听说 倒是有人把手腕和手肘伤了的

我学过一阵子，练多点，膝盖就疼，尤其是练发球，左膝盖很不舒服，后来就放弃了。放弃的另一个原因是发球太难练了。

silvershoes 发表于 2025-02-24 15:12
我受伤是从大课到私教，估计有点急于攻进，打得很猛。现在完全废了。以后胳膊好了也不会再去打网球了。能回去打羽毛球就够了。 中年人培养运动爱好不要强求，特别是要求身体素质高的。行就行，不行就转别的运动。受伤了康复不容易啊。

好奇你转了什么运动？给我一点参考哈哈

shoon_yee 发表于 2025-02-24 15:16
我学过一阵子，练多点，膝盖就疼，尤其是练发球，左膝盖很不舒服，后来就放弃了。放弃的另一个原因是发球太难练了。

停了以后有去玩别的运动吗？我想参考一下哈哈

手腕和膝盖有风险，不过有教练估计没事
这样说吧，握拍子用最自然真舒服的方法，手腕一定会受伤，问一下教练
膝盖屁股要做靠墙静蹲，要慢跑
有一种东西，放二腿之间，需要用力往中间挤，可以锻炼腿部肌肉和屁股，最终就可以保护膝盖
高中同学打羽毛球把半月板磨坏了

cyanocitta 发表于 2025-02-24 14:59
年龄不是问题，取决于你平时有没有运动的习惯。如果只有一周一次网球，那么不仅会伤膝盖，这个训练强度也是当不好陪练的。 想要当娃的陪练，除了私教，至少每周打三次，同时还要力量和体能的训练。

对，看个人身体素质。还不到40就担心膝盖了。、，我快60了运动激烈，虽然我膝盖也不太好，但还没想到那么远

applebunny 发表于 2025-02-24 15:10
啊，需要投入这么多吗。我娃没啥天赋，就是打酱油锻炼身体。

打酱油也得一定水平啊， 否则同龄孩子没人跟他打酱油玩， 坚持不下去的。

suwa 发表于 2025-02-24 14:08
中年以后学网球或练网球很容易受伤。

对的。 而且对膝盖也不是很好。 pickleball好一些

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