到底一天能吃多少B12

有的地方介绍一天只能吃vitamin B-12 for adults is 2.4 micrograms (mcg)，有的是一天500-1000mcg 这差别太大了，otc买到的一般也是500-800mcg，晕

大部分人靠吃饭就够了 有具体 缺少的问题人，可以靠 药片补充

吃多了这些维生素之类营养保健品，会不会造成肝损伤？

水溶性的，尿走了，不容易过量，除非你一把一把吃。糖尿病要补充。

B12， C这些都 是water soluble维生素. 即使吃多了，也会从尿液，汗液排出。

如果是B12，那就一天吃一次好了。 如果是B6，那就一天吃2次。 如果是B2，那一天吃6次。 就是这么简单。

denali 发表于 2025-02-22 12:59
B12， C这些都 是water soluble维生素. 即使吃多了，也会从尿液，汗液排出。

那微量阿司匹林，move free，Q10这些呢？每天吃会不会造成肝损伤呢？

问问题小MaJa 发表于 2025-02-22 09:56
有的地方介绍一天只能吃vitamin B-12 for adults is 2.4 micrograms (mcg)，有的是一天500-1000mcg 这差别太大了，otc买到的一般也是500-800mcg，晕

一天吃1000，不会中毒的。 水溶性的， 身体吸收不了那么多的，它需要跟内因子结合才有用。 吸收不了的，都随尿走了

回复 6楼 aegeanboat 的帖子
B6 是B族维生素里唯一一个会中毒的。B6 的窗口很窄。正常吃饭就不要再补B6。

问问题小MaJa 发表于 2025-02-22 09:56
有的地方介绍一天只能吃vitamin B-12 for adults is 2.4 micrograms (mcg)，有的是一天500-1000mcg 这差别太大了，otc买到的一般也是500-800mcg，晕

不缺就不要吃

VB12吃多了会不吸收，在尿液里排出来。但是！VB12过多会导致皮肤发痒rash。

国内说的甲钴胺是B12吗？