减肥求助！有经验的帮我看看，这么吃行吗？

一天一顿正餐，蔬菜蛋白质加碳水尽量少油的做法 晚上蔬菜汁或者奶昔

副餐你吃啥了？ 吃零食了么？

要从多少减到多少？

回复 2楼 吃鸡蛋 的帖子
副餐就什么都不吃了

回复 3楼 wangxiao2025 的帖子
理想15kg

有热量赤字就能减。你也没说自己到底吃了多少，运动量多少，基础代谢大概多少，没人知道你到底能不能减。

hululy 发表于 2025-02-18 18:11
一天一顿正餐，蔬菜蛋白质加碳水尽量少油的做法 晚上蔬菜汁或者奶昔

也要加强运动吧 我自己得经历：两餐 + 运动，减了11kg了 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3086991

不运动 反弹很快的

你要能抗住饿就行