减肥求助!有经验的帮我看看,这么吃行吗?

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hululy
楼主 (北美华人网)
一天一顿正餐,蔬菜蛋白质加碳水尽量少油的做法 晚上蔬菜汁或者奶昔

吃鸡蛋
副餐你吃啥了? 吃零食了么?
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wangxiao2025
要从多少减到多少?
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hululy
回复 2楼 吃鸡蛋 的帖子
副餐就什么都不吃了
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hululy
回复 3楼 wangxiao2025 的帖子
理想15kg
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qiqigre
有热量赤字就能减。你也没说自己到底吃了多少,运动量多少,基础代谢大概多少,没人知道你到底能不能减。
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zhao.si
hululy 发表于 2025-02-18 18:11
一天一顿正餐,蔬菜蛋白质加碳水尽量少油的做法 晚上蔬菜汁或者奶昔


也要加强运动吧 我自己得经历:两餐 + 运动,减了11kg了 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3086991
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fdfwe
不运动 反弹很快的
吴雨晴
你要能抗住饿就行