回复 1楼 moonandsixpence 的帖子 楼主的大脑给自己制造出来额外的焦虑，You are suffering from what has not happened. 最直接的办法就是关停大脑，比如你加强运动，身体累了，就容易睡着，减少了胡思乱想的时间。冥想也可以稳定心神，减少焦虑，不过看你现在的状态，应该是很难静心冥想的。你可以试试用这个思路，先假定最坏的结果已经发生了，你screw了下一个面试，so what？太阳依旧每天升起，人还是要该吃吃，该睡睡。这样想以后，反而容易平静下来，把注意力集中在当下的每一件事。
更年期也开始了，已经在用雌激素替代。体力脑力都退步了，太累了不行。
焦虑就是脑子里不停打转念头，脑子闲不下来，自然也睡不着。都是设想的各种坏情况。
平时有吃5-htp, 昨天睡前吃褪黑素，Costco的催眠药，都不行。一夜未眠的感觉。早晨6点起来请假，坐都坐不住了。请了假，吃了小半片安定，勉强咪了一会儿也很难受。
其实需要准备周四周五面试，但是脑子不动也准备不了，紧张到腹泻。
家里还有四片国内带来的安定了。一般我都吃一天就停。这样的焦虑看医生能吃什么药呢？我疫情期间心情不好，医生给开过一点lexapro, 吃了心慌，停了。
还有什么药可以吃的？求建议和bless。
谢谢妹妹们。
麻烦不要引用。
但是面试的新工作也让我焦虑。这种mindset很奇怪，可以说是新的领域更有意思，但是现在畏缩。
哎. 想想worst case, 我的就是回国跟我妈住啃老，也不差，还蕉什么绿
麻烦妹妹把引用去了好吗？谢谢理解。
我不可能带娃啃老的。家里房子不够大，娃pre-teen, 回不去。
删不了😓加了禁止引用. Admin可以删吗
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https://www.youtube.com/embed/zPZ7XHL78Ig
不要那么贪心 退一步海阔天空 世界上还有多少人吃不饱饭 非洲多少人没有基本的电器
躺平吧！ 时刻提醒自己：什么都是浮云。
同意。我就是这么自我安慰的。最近工作有点毒，但是换个工作也是毒。过一天是一天，每天有点积极的事情发生就好啦。 都到更年期了，歇一下也不必有太大心理压力。
楼主的大脑给自己制造出来额外的焦虑，You are suffering from what has not happened. 最直接的办法就是关停大脑，比如你加强运动，身体累了，就容易睡着，减少了胡思乱想的时间。冥想也可以稳定心神，减少焦虑，不过看你现在的状态，应该是很难静心冥想的。你可以试试用这个思路，先假定最坏的结果已经发生了，你screw了下一个面试，so what？太阳依旧每天升起，人还是要该吃吃，该睡睡。这样想以后，反而容易平静下来，把注意力集中在当下的每一件事。
现在没好坑，但你如果不舒服也可以考虑换一换，面试看看呗，就当逛超市了
另外如果症状持续时间很长无法缓解（脑子里的念头一直高速运转停不下来），去看医生开安眠药吧，至少能睡个好觉，开车的时候不至于走神。
调整一下饮食，多吃可以产生多巴胺的食物，比如香蕉，牛排
在家客厅慢跑也可以产生多巴胺，初跑者会累很容易入睡