抑郁过， 但现在已恢复一点的人冒个泡吧

我先来， 希望给还在挣扎的同学们一点鼓励。 我的情况可能比很多人的情况还糟一点，属于基因有点问题的那种， 按现在医学定义，我得大家族里很多人都有某种程度的mental disorder. 确实， 对于易感人群， 先天基因和后天的环境影响造成一些固定的思维方式非常难改，常常外面的人看过来， 就觉得这些人很奇怪， 生活平平安安， 有点小困难， 为什么会这么痛苦。别人的劝解大部分都是鸡同鸭讲， 因为逻辑不同。 现在常见的治疗方法就是看医生， 吃药，可惜心理问题和普通病不一样， 完全靠医生有时候不够，别人讲再多， 这些想法没法变成自己的， 就没用。 自救还是挺重要的。 隔壁楼主发帖求助就是很好的开始。 提几条我觉得有用的吧 看点心理学的书， 从本科的intro教科书开始，不是为了治病， 而是为了理解人的心理状态和自己的情绪从何而来。情绪是真实的，可导致这些情绪的一些判断和“事实”未必是真实。again, 不是为了治病， 是为了了解自己什么时候会特别痛苦和失控， 有一定的self awareness, 把自己当作一个研究对象， 会做出一些不同于以往的判断。 反洗脑 -- 别人可能和我的情况不一样，但对我，我需要天天给自己洗脑“我是个普通人”， 每天给自己念， 我是个普通人， 所以无论是过去， 现在， 还是未来， 我都会犯很多错误。我把自己打死也没用，因为我自己就是普通人，普通人做错事是正常的，我应该被原谅。 为什么要每天用脚去踢那些已经成为事实的铁板？ 抑郁的时候，最容易从黑到白， 一时间觉得自己应该很牛， 然后一时间又觉得自己什么都不是， 没价值，不配在这个世界活着。再给自己洗一下脑吧。 普通人也配在这个世界活着，想一想这个世界里令你愤恨的人， 他们都活着，我为什么不活着。 相信一些事， 无论是人，宗教，哲学还是座右铭， 让他们在关键时刻拉你一把。 最后的最后，能够学会应对抑郁就好， 不要强求“病好了”。很多“健康”的人都有各种各样的问题。 开玩笑的说法， 什么病都没有的人不是人。

谢谢分享

我来支持楼主一下。人生总是高低起伏，不是所有人都有人帮，最重要的是，自己有帮助自己的能力！

谢谢分享，祝福楼主

祝福楼主

谢谢分享

谢谢分享。 个人感觉“接受自己是普通人，可以犯错”是很重要的点。

祝福楼主

赞，跳出来把自己当作研究对象。

谢谢分享，每天提醒自己人生没有意义，允许一切发生

祝福抱抱楼主

抑郁症一般是因为： 1）住在某个鸟不拉屎的城市，没吃没玩闷死人 2）嫁一个白开水老公，或者没有另一半 3）干一份不死不活的工作，paycheck to paycheck, 还要下辈子没完没了的干下去，看不到出路
还是想办法解决个人问题比较好，找医生吃药只会让脑子变得更笨，工作都干不了了，更穷了，生活问题也会更严重。

写得真好，我们是普通人，都会犯很多错，没关系。 我自己感觉把评判体系放到自己手上，觉得自己大体不错，依法纳税，善待家人朋友，有小问题没关系，改进就好，对我也很有用。

抑郁症一般是因为： 1）住在某个鸟不拉屎的城市，没吃没玩闷死人 2）嫁一个白开水老公，或者没有另一半 3）干一份不死不活的工作，paycheck to paycheck, 还要下辈子没完没了的干下去，看不到出路
还是想办法解决个人问题比较好，找医生吃药只会让脑子变得更笨，工作都干不了了，更穷了，生活问题也会更严重。
不快乐的心 发表于 2025-02-12 16:10

我帮你改一下
抑郁症一般是因为： 1）住在某个鸟不拉屎的城市，没吃没玩闷死人 2）嫁一个白开水老公 3）压根找不到工作，没钱没时间还被娃拖累
这三项全有的人，曾经深度抑郁过

谢谢分享！楼主有好的书可以推荐吗？

yayapig 发表于 2025-02-12 14:46
我先来， 希望给还在挣扎的同学们一点鼓励。 我的情况可能比很多人的情况还糟一点，属于基因有点问题的那种， 按现在医学定义，我得大家族里很多人都有某种程度的mental disorder. 确实， 对于易感人群， 先天基因和后天的环境影响造成一些固定的思维方式非常难改，常常外面的人看过来， 就觉得这些人很奇怪， 生活平平安安， 有点小困难， 为什么会这么痛苦。别人的劝解大部分都是鸡同鸭讲， 因为逻辑不同。 现在常见的治疗方法就是看医生， 吃药，可惜心理问题和普通病不一样， 完全靠医生有时候不够，别人讲再多， 这些想法没法变成自己的， 就没用。 自救还是挺重要的。 隔壁楼主发帖求助就是很好的开始。 提几条我觉得有用的吧 看点心理学的书， 从本科的intro教科书开始，不是为了治病， 而是为了理解人的心理状态和自己的情绪从何而来。情绪是真实的，可导致这些情绪的一些判断和“事实”未必是真实。again, 不是为了治病， 是为了了解自己什么时候会特别痛苦和失控， 有一定的self awareness, 把自己当作一个研究对象， 会做出一些不同于以往的判断。 反洗脑 -- 别人可能和我的情况不一样，但对我，我需要天天给自己洗脑“我是个普通人”， 每天给自己念， 我是个普通人， 所以无论是过去， 现在， 还是未来， 我都会犯很多错误。我把自己打死也没用，因为我自己就是普通人，普通人做错事是正常的，我应该被原谅。 为什么要每天用脚去踢那些已经成为事实的铁板？ 抑郁的时候，最容易从黑到白， 一时间觉得自己应该很牛， 然后一时间又觉得自己什么都不是， 没价值，不配在这个世界活着。再给自己洗一下脑吧。 普通人也配在这个世界活着，想一想这个世界里令你愤恨的人， 他们都活着，我为什么不活着。 相信一些事， 无论是人，宗教，哲学还是座右铭， 让他们在关键时刻拉你一把。 最后的最后，能够学会应对抑郁就好， 不要强求“病好了”。很多“健康”的人都有各种各样的问题。 开玩笑的说法， 什么病都没有的人不是人。

很棒，知道看书，就是人往上走的开始。加油！

同意从黑到白，从白到黑，就在里面反复挣扎

情绪是真实的，可导致这些情绪的一些判断和“事实”未必是真实
最喜欢楼主说的这句话。浓缩了智慧，满溢着慈悲。

walkingclounds 发表于 2025-02-12 16:22
我帮你改一下
抑郁症一般是因为： 1）住在某个鸟不拉屎的城市，没吃没玩闷死人 2）嫁一个白开水老公 3）压根找不到工作，没钱没时间还被娃拖累
这三项全有的人，曾经深度抑郁过

这个改的真是点金之笔啊，抑郁症必须要有个老公。单身的还没见过几个抑郁的。

不快乐的心 发表于 2025-02-12 16:10
抑郁症一般是因为： 1）住在某个鸟不拉屎的城市，没吃没玩闷死人 2）嫁一个白开水老公，或者没有另一半 3）干一份不死不活的工作，paycheck to paycheck, 还要下辈子没完没了的干下去，看不到出路
还是想办法解决个人问题比较好，找医生吃药只会让脑子变得更笨，工作都干不了了，更穷了，生活问题也会更严重。

4）没人care你，告诉父母，只会让你忍耐。

窗前有棵树 发表于 2025-02-12 15:42
谢谢分享。 个人感觉“接受自己是普通人，可以犯错”是很重要的点。

楼主说的好

楼主有这些感悟是有思想能理解自己的大智慧。

谢谢！可不可以这么总结： 承认现实； 鼓励自己； 盼望将来

男的也有抑郁症啊，又不是只有女性会有。
多在自己内心寻求答案，不要只往外找原因。

会不会是现代人的欲望和现实不匹配率高了而导致患者增多？ 这个和社会开放也有关系。社会越开放，人认知越高，欲望需求越多，但是现实落差越大，最后导致抑郁越多。古代原始社会抑郁少

不快乐的心 发表于 2025-02-12 16:10
抑郁症一般是因为： 1）住在某个鸟不拉屎的城市，没吃没玩闷死人 2）嫁一个白开水老公，或者没有另一半 3）干一份不死不活的工作，paycheck to paycheck, 还要下辈子没完没了的干下去，看不到出路
还是想办法解决个人问题比较好，找医生吃药只会让脑子变得更笨，工作都干不了了，更穷了，生活问题也会更严重。

曾经抑郁过差不多10年。三条全中
单身且住大城市照样抑郁。最后的解决办法是找到了一个极其消耗时间和精力的业余爱好，所有空闲都被填满，根本没时间抑郁。

我现在又焦虑又抑郁，感觉我的抑郁部分源于焦虑，发愁，愤怒，悲伤，失望等，还不知道谷底在哪里，没有任何心理支持的来源，寄希望于心理医生，也许希望越大，失望越大，如果心理医生也没用，又是一个新的重大打击。活着真没意思，也没人在乎我，包括我的小家，和原生家庭

kaisa 发表于 2025-02-12 16:24
谢谢分享！楼主有好的书可以推荐吗？

对我, 没有什么书特别好, 刚开始看的时候都会有很多抵触情绪. 如果大学没有学过心理学, 可以找个心理学的教材看看. 把它当成是学习, 了解一个新的学科, 不当成是治病.

zhouan54 发表于 2025-02-12 16:28
情绪是真实的，可导致这些情绪的一些判断和“事实”未必是真实
最喜欢楼主说的这句话。浓缩了智慧，满溢着慈悲。

谢谢楼里大家的鼓励. 我觉得这一步是最难的, 认可自己现在很生气, 很悲伤, 别压抑自己, 情绪过去后再慢慢开解自己.

starforever 发表于 2025-02-12 16:26
同意从黑到白，从白到黑，就在里面反复挣扎

嗯, 抑郁症的易感人群就是思维有点两极化.

walkingclounds 发表于 2025-02-12 16:22
我帮你改一下
抑郁症一般是因为： 1）住在某个鸟不拉屎的城市，没吃没玩闷死人 2）嫁一个白开水老公 3）压根找不到工作，没钱没时间还被娃拖累
这三项全有的人，曾经深度抑郁过

环境是trig抑郁的一个重要因素, 换环境肯定是最好. 可很多人暂时没有能力摆脱环境, 怎么自救呢. 以前大家讨论孩子抑郁时, 也都是说要给孩子一个好的环境, 保护好孩子. 但我自己的体会是除了环境, 还可以增强自己的应对能力. 人不可能一辈子都顺利, 总有很无能为力的时候, 能够在这些情况下好好照顾好自己总是不错的. 另外, 把抑郁变成愤怒也是挺好的应对方式.

Mydots 发表于 2025-02-12 17:16
谢谢！可不可以这么总结： 承认现实； 鼓励自己； 盼望将来

是呵. 呵呵. 承认现实是极难的一件事. 对于很多数人, 现实是极不公平的存在, 无法承认它.

majiamajia22 发表于 2025-02-12 18:45
我现在又焦虑又抑郁，感觉我的抑郁部分源于焦虑，发愁，愤怒，悲伤，失望等，还不知道谷底在哪里，没有任何心理支持的来源，寄希望于心理医生，也许希望越大，失望越大，如果心理医生也没用，又是一个新的重大打击。活着真没意思，也没人在乎我，包括我的小家，和原生家庭

如果还没有看心理医生, 先看看再说吧. 不过为什么"活着有没有意思" = "有没有人关心我" , 为什么自己关心自己没用呢?

读书推荐👇的，在微信读书app上就有，我喜欢一边做饭做家务的时候开着听书功能，清洗自己的负能量。
书的理解难度从浅到深： 岸见一郎的：《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》等 《少有人走的路》一个系列 欧文亚隆的：《诊疗椅上的谎言》《妈妈及生命的意义》 弗洛姆的：《爱的艺术》《逃避自由》《占有还是存在》 一行禅师：《活在此时此刻》《正念的奇迹》 埃克哈特.托利：《当下的力量》《人生不必太用力》 杨定一：《必要的创伤》《我：弄错身份的个案》《丰盛》《不合理的快乐—存在的喜悦》

majiamajia22 发表于 2025-02-12 18:45
我现在又焦虑又抑郁，感觉我的抑郁部分源于焦虑，发愁，愤怒，悲伤，失望等，还不知道谷底在哪里，没有任何心理支持的来源，寄希望于心理医生，也许希望越大，失望越大，如果心理医生也没用，又是一个新的重大打击。活着真没意思，也没人在乎我，包括我的小家，和原生家庭

杨定一上周末的留话分享题目：完全是为了真正的自己。
提到我们希望别人对我们好（比如家人朋友），但真正能无条件（unconditional love)爱自己的只有自己。
所以，允许，即是疗愈：允许自己如其所是。一切从接受自己爱自己开始。

pj 发表于 2025-02-12 15:59
谢谢分享，每天提醒自己人生没有意义，允许一切发生

同感同感

回复 1楼 yayapig 的帖子
我大概会每隔几年抑郁一次。第一次的抑郁，靠着找到自己的理想，并且在奋斗的过程中，走出来了。第二次抑郁是因为自己的理想幻灭，靠着跟老公的爱情走出来了。第三次是因为感觉跟老公的感情出现了问题而抑郁，靠着几次的大吵，双方的互相妥协，目前平静下来了。
自己总结，以前都是靠一项支撑自己的精神，一旦这一个断了，我就倒下了。
现在，自己的幸福感来源比较分散，对孩子的爱，老公的爱，工作的成就感，父母的爱，都很重要。也许其中一条线出现问题，我还能撑住，如果两条或者更多出现问题，也许我会再抑郁吧。

回复 12楼 不快乐的心 的帖子
三点全中

不快乐的心 发表于 2025-02-12 16:10
抑郁症一般是因为： 1）住在某个鸟不拉屎的城市，没吃没玩闷死人 2）嫁一个白开水老公，或者没有另一半 3）干一份不死不活的工作，paycheck to paycheck, 还要下辈子没完没了的干下去，看不到出路
还是想办法解决个人问题比较好，找医生吃药只会让脑子变得更笨，工作都干不了了，更穷了，生活问题也会更严重。

不赞成。第一条，有吃有玩儿但是抑郁症没能量一样不想出门；第二条，找一个错误的人反而会让抑郁症加重；第三条，有几个人不是Paycheck to paycheck呢？
你说的这些可以通过改变外界来缓解的都是短期的Depression。抑郁很复杂的。很多抑郁症患者哪怕有好的事业，但是生活中有大的变动，或者激素水平有波动，又或者其他因素都会导致抑郁。
如果有长期的Major depression，就好好遵医嘱治疗。找对药会对症状有很大的帮助。一味逃避药物，反而会让情况越来越糟糕。

yayapig 发表于 2025-02-12 14:46
我先来， 希望给还在挣扎的同学们一点鼓励。 我的情况可能比很多人的情况还糟一点，属于基因有点问题的那种， 按现在医学定义，我得大家族里很多人都有某种程度的mental disorder. 确实， 对于易感人群， 先天基因和后天的环境影响造成一些固定的思维方式非常难改，常常外面的人看过来， 就觉得这些人很奇怪， 生活平平安安， 有点小困难， 为什么会这么痛苦。别人的劝解大部分都是鸡同鸭讲， 因为逻辑不同。 现在常见的治疗方法就是看医生， 吃药，可惜心理问题和普通病不一样， 完全靠医生有时候不够，别人讲再多， 这些想法没法变成自己的， 就没用。 自救还是挺重要的。 隔壁楼主发帖求助就是很好的开始。 提几条我觉得有用的吧 看点心理学的书， 从本科的intro教科书开始，不是为了治病， 而是为了理解人的心理状态和自己的情绪从何而来。情绪是真实的，可导致这些情绪的一些判断和“事实”未必是真实。again, 不是为了治病， 是为了了解自己什么时候会特别痛苦和失控， 有一定的self awareness, 把自己当作一个研究对象， 会做出一些不同于以往的判断。 反洗脑 -- 别人可能和我的情况不一样，但对我，我需要天天给自己洗脑“我是个普通人”， 每天给自己念， 我是个普通人， 所以无论是过去， 现在， 还是未来， 我都会犯很多错误。我把自己打死也没用，因为我自己就是普通人，普通人做错事是正常的，我应该被原谅。 为什么要每天用脚去踢那些已经成为事实的铁板？ 抑郁的时候，最容易从黑到白， 一时间觉得自己应该很牛， 然后一时间又觉得自己什么都不是， 没价值，不配在这个世界活着。再给自己洗一下脑吧。 普通人也配在这个世界活着，想一想这个世界里令你愤恨的人， 他们都活着，我为什么不活着。 相信一些事， 无论是人，宗教，哲学还是座右铭， 让他们在关键时刻拉你一把。 最后的最后，能够学会应对抑郁就好， 不要强求“病好了”。很多“健康”的人都有各种各样的问题。 开玩笑的说法， 什么病都没有的人不是人。

靠谱