抑郁过, 但现在已恢复一点的人冒个泡吧

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yayapig
楼主 (北美华人网)
我先来, 希望给还在挣扎的同学们一点鼓励。 我的情况可能比很多人的情况还糟一点,属于基因有点问题的那种, 按现在医学定义,我得大家族里很多人都有某种程度的mental disorder. 确实, 对于易感人群, 先天基因和后天的环境影响造成一些固定的思维方式非常难改,常常外面的人看过来, 就觉得这些人很奇怪, 生活平平安安, 有点小困难, 为什么会这么痛苦。别人的劝解大部分都是鸡同鸭讲, 因为逻辑不同。 现在常见的治疗方法就是看医生, 吃药,可惜心理问题和普通病不一样, 完全靠医生有时候不够,别人讲再多, 这些想法没法变成自己的, 就没用。 自救还是挺重要的。 隔壁楼主发帖求助就是很好的开始。 提几条我觉得有用的吧 看点心理学的书, 从本科的intro教科书开始,不是为了治病, 而是为了理解人的心理状态和自己的情绪从何而来。情绪是真实的,可导致这些情绪的一些判断和“事实”未必是真实。again, 不是为了治病, 是为了了解自己什么时候会特别痛苦和失控, 有一定的self awareness, 把自己当作一个研究对象, 会做出一些不同于以往的判断。 反洗脑 -- 别人可能和我的情况不一样,但对我,我需要天天给自己洗脑“我是个普通人”, 每天给自己念, 我是个普通人, 所以无论是过去, 现在, 还是未来, 我都会犯很多错误。我把自己打死也没用,因为我自己就是普通人,普通人做错事是正常的,我应该被原谅。 为什么要每天用脚去踢那些已经成为事实的铁板? 抑郁的时候,最容易从黑到白, 一时间觉得自己应该很牛, 然后一时间又觉得自己什么都不是, 没价值,不配在这个世界活着。再给自己洗一下脑吧。 普通人也配在这个世界活着,想一想这个世界里令你愤恨的人, 他们都活着,我为什么不活着。 相信一些事, 无论是人,宗教,哲学还是座右铭, 让他们在关键时刻拉你一把。 最后的最后,能够学会应对抑郁就好, 不要强求“病好了”。很多“健康”的人都有各种各样的问题。 开玩笑的说法, 什么病都没有的人不是人。




t
tshuanbanmj
谢谢分享
d
dana466
我来支持楼主一下。人生总是高低起伏,不是所有人都有人帮,最重要的是,自己有帮助自己的能力!
左蹄猪猪
谢谢分享,祝福楼主
雪寒薇
祝福楼主
W
Well379
谢谢分享
窗前有棵树
谢谢分享。 个人感觉“接受自己是普通人,可以犯错”是很重要的点。
g
gisclick
祝福楼主
M
Mimi4
赞,跳出来把自己当作研究对象。
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pj
谢谢分享,每天提醒自己人生没有意义,允许一切发生
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xianzhiguo
祝福抱抱楼主
不快乐的心
抑郁症一般是因为: 1)住在某个鸟不拉屎的城市,没吃没玩闷死人 2)嫁一个白开水老公,或者没有另一半 3)干一份不死不活的工作,paycheck to paycheck, 还要下辈子没完没了的干下去,看不到出路
还是想办法解决个人问题比较好,找医生吃药只会让脑子变得更笨,工作都干不了了,更穷了,生活问题也会更严重。
河边垂钓
写得真好,我们是普通人,都会犯很多错,没关系。 我自己感觉把评判体系放到自己手上,觉得自己大体不错,依法纳税,善待家人朋友,有小问题没关系,改进就好,对我也很有用。
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walkingclounds
抑郁症一般是因为: 1)住在某个鸟不拉屎的城市,没吃没玩闷死人 2)嫁一个白开水老公,或者没有另一半 3)干一份不死不活的工作,paycheck to paycheck, 还要下辈子没完没了的干下去,看不到出路
还是想办法解决个人问题比较好,找医生吃药只会让脑子变得更笨,工作都干不了了,更穷了,生活问题也会更严重。
不快乐的心 发表于 2025-02-12 16:10

我帮你改一下
抑郁症一般是因为: 1)住在某个鸟不拉屎的城市,没吃没玩闷死人 2)嫁一个白开水老公 3)压根找不到工作,没钱没时间还被娃拖累
这三项全有的人,曾经深度抑郁过
k
kaisa
谢谢分享!楼主有好的书可以推荐吗?
V
Vva08
yayapig 发表于 2025-02-12 14:46
我先来, 希望给还在挣扎的同学们一点鼓励。 我的情况可能比很多人的情况还糟一点,属于基因有点问题的那种, 按现在医学定义,我得大家族里很多人都有某种程度的mental disorder. 确实, 对于易感人群, 先天基因和后天的环境影响造成一些固定的思维方式非常难改,常常外面的人看过来, 就觉得这些人很奇怪, 生活平平安安, 有点小困难, 为什么会这么痛苦。别人的劝解大部分都是鸡同鸭讲, 因为逻辑不同。 现在常见的治疗方法就是看医生, 吃药,可惜心理问题和普通病不一样, 完全靠医生有时候不够,别人讲再多, 这些想法没法变成自己的, 就没用。 自救还是挺重要的。 隔壁楼主发帖求助就是很好的开始。 提几条我觉得有用的吧 看点心理学的书, 从本科的intro教科书开始,不是为了治病, 而是为了理解人的心理状态和自己的情绪从何而来。情绪是真实的,可导致这些情绪的一些判断和“事实”未必是真实。again, 不是为了治病, 是为了了解自己什么时候会特别痛苦和失控, 有一定的self awareness, 把自己当作一个研究对象, 会做出一些不同于以往的判断。 反洗脑 -- 别人可能和我的情况不一样,但对我,我需要天天给自己洗脑“我是个普通人”, 每天给自己念, 我是个普通人, 所以无论是过去, 现在, 还是未来, 我都会犯很多错误。我把自己打死也没用,因为我自己就是普通人,普通人做错事是正常的,我应该被原谅。 为什么要每天用脚去踢那些已经成为事实的铁板? 抑郁的时候,最容易从黑到白, 一时间觉得自己应该很牛, 然后一时间又觉得自己什么都不是, 没价值,不配在这个世界活着。再给自己洗一下脑吧。 普通人也配在这个世界活着,想一想这个世界里令你愤恨的人, 他们都活着,我为什么不活着。 相信一些事, 无论是人,宗教,哲学还是座右铭, 让他们在关键时刻拉你一把。 最后的最后,能够学会应对抑郁就好, 不要强求“病好了”。很多“健康”的人都有各种各样的问题。 开玩笑的说法, 什么病都没有的人不是人。





很棒,知道看书,就是人往上走的开始。加油!
s
starforever
同意从黑到白,从白到黑,就在里面反复挣扎
z
zhouan54
情绪是真实的,可导致这些情绪的一些判断和“事实”未必是真实
最喜欢楼主说的这句话。浓缩了智慧,满溢着慈悲。
不快乐的心
walkingclounds 发表于 2025-02-12 16:22
我帮你改一下
抑郁症一般是因为: 1)住在某个鸟不拉屎的城市,没吃没玩闷死人 2)嫁一个白开水老公 3)压根找不到工作,没钱没时间还被娃拖累
这三项全有的人,曾经深度抑郁过

这个改的真是点金之笔啊,抑郁症必须要有个老公。单身的还没见过几个抑郁的。
W
WonderID
不快乐的心 发表于 2025-02-12 16:10
抑郁症一般是因为: 1)住在某个鸟不拉屎的城市,没吃没玩闷死人 2)嫁一个白开水老公,或者没有另一半 3)干一份不死不活的工作,paycheck to paycheck, 还要下辈子没完没了的干下去,看不到出路
还是想办法解决个人问题比较好,找医生吃药只会让脑子变得更笨,工作都干不了了,更穷了,生活问题也会更严重。

4)没人care你,告诉父母,只会让你忍耐。
l
lovewriting123
窗前有棵树 发表于 2025-02-12 15:42
谢谢分享。 个人感觉“接受自己是普通人,可以犯错”是很重要的点。

楼主说的好
b
breelaydd
楼主有这些感悟是有思想能理解自己的大智慧。
M
Mydots
谢谢!可不可以这么总结: 承认现实; 鼓励自己; 盼望将来
t
tomjust
男的也有抑郁症啊,又不是只有女性会有。
多在自己内心寻求答案,不要只往外找原因。
D
Daylight
会不会是现代人的欲望和现实不匹配率高了而导致患者增多? 这个和社会开放也有关系。社会越开放,人认知越高,欲望需求越多,但是现实落差越大,最后导致抑郁越多。古代原始社会抑郁少
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jtcjxk
不快乐的心 发表于 2025-02-12 16:10
抑郁症一般是因为: 1)住在某个鸟不拉屎的城市,没吃没玩闷死人 2)嫁一个白开水老公,或者没有另一半 3)干一份不死不活的工作,paycheck to paycheck, 还要下辈子没完没了的干下去,看不到出路
还是想办法解决个人问题比较好,找医生吃药只会让脑子变得更笨,工作都干不了了,更穷了,生活问题也会更严重。

曾经抑郁过差不多10年。三条全中
单身且住大城市照样抑郁。最后的解决办法是找到了一个极其消耗时间和精力的业余爱好,所有空闲都被填满,根本没时间抑郁。

m
majiamajia22
我现在又焦虑又抑郁,感觉我的抑郁部分源于焦虑,发愁,愤怒,悲伤,失望等,还不知道谷底在哪里,没有任何心理支持的来源,寄希望于心理医生,也许希望越大,失望越大,如果心理医生也没用,又是一个新的重大打击。活着真没意思,也没人在乎我,包括我的小家,和原生家庭
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yayapig
kaisa 发表于 2025-02-12 16:24
谢谢分享!楼主有好的书可以推荐吗?

对我, 没有什么书特别好, 刚开始看的时候都会有很多抵触情绪. 如果大学没有学过心理学, 可以找个心理学的教材看看. 把它当成是学习, 了解一个新的学科, 不当成是治病.
y
yayapig
zhouan54 发表于 2025-02-12 16:28
情绪是真实的,可导致这些情绪的一些判断和“事实”未必是真实
最喜欢楼主说的这句话。浓缩了智慧,满溢着慈悲。

谢谢楼里大家的鼓励. 我觉得这一步是最难的, 认可自己现在很生气, 很悲伤, 别压抑自己, 情绪过去后再慢慢开解自己.
y
yayapig
starforever 发表于 2025-02-12 16:26
同意从黑到白,从白到黑,就在里面反复挣扎

嗯, 抑郁症的易感人群就是思维有点两极化.
y
yayapig
walkingclounds 发表于 2025-02-12 16:22
我帮你改一下
抑郁症一般是因为: 1)住在某个鸟不拉屎的城市,没吃没玩闷死人 2)嫁一个白开水老公 3)压根找不到工作,没钱没时间还被娃拖累
这三项全有的人,曾经深度抑郁过

环境是trig抑郁的一个重要因素, 换环境肯定是最好. 可很多人暂时没有能力摆脱环境, 怎么自救呢. 以前大家讨论孩子抑郁时, 也都是说要给孩子一个好的环境, 保护好孩子. 但我自己的体会是除了环境, 还可以增强自己的应对能力. 人不可能一辈子都顺利, 总有很无能为力的时候, 能够在这些情况下好好照顾好自己总是不错的. 另外, 把抑郁变成愤怒也是挺好的应对方式.
y
yayapig
Mydots 发表于 2025-02-12 17:16
谢谢!可不可以这么总结: 承认现实; 鼓励自己; 盼望将来

是呵. 呵呵. 承认现实是极难的一件事. 对于很多数人, 现实是极不公平的存在, 无法承认它.
y
yayapig
majiamajia22 发表于 2025-02-12 18:45
我现在又焦虑又抑郁,感觉我的抑郁部分源于焦虑,发愁,愤怒,悲伤,失望等,还不知道谷底在哪里,没有任何心理支持的来源,寄希望于心理医生,也许希望越大,失望越大,如果心理医生也没用,又是一个新的重大打击。活着真没意思,也没人在乎我,包括我的小家,和原生家庭

如果还没有看心理医生, 先看看再说吧. 不过为什么"活着有没有意思" = "有没有人关心我" , 为什么自己关心自己没用呢?
t
tomjust
读书推荐👇的,在微信读书app上就有,我喜欢一边做饭做家务的时候开着听书功能,清洗自己的负能量。
书的理解难度从浅到深: 岸见一郎的:《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》等 《少有人走的路》一个系列 欧文亚隆的:《诊疗椅上的谎言》《妈妈及生命的意义》 弗洛姆的:《爱的艺术》《逃避自由》《占有还是存在》 一行禅师:《活在此时此刻》《正念的奇迹》 埃克哈特.托利:《当下的力量》《人生不必太用力》 杨定一:《必要的创伤》《我:弄错身份的个案》《丰盛》《不合理的快乐—存在的喜悦》
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tomjust
majiamajia22 发表于 2025-02-12 18:45
我现在又焦虑又抑郁,感觉我的抑郁部分源于焦虑,发愁,愤怒,悲伤,失望等,还不知道谷底在哪里,没有任何心理支持的来源,寄希望于心理医生,也许希望越大,失望越大,如果心理医生也没用,又是一个新的重大打击。活着真没意思,也没人在乎我,包括我的小家,和原生家庭

杨定一上周末的留话分享题目:完全是为了真正的自己。
提到我们希望别人对我们好(比如家人朋友),但真正能无条件(unconditional love)爱自己的只有自己。
所以,允许,即是疗愈:允许自己如其所是。一切从接受自己爱自己开始。

云水禅心
pj 发表于 2025-02-12 15:59
谢谢分享,每天提醒自己人生没有意义,允许一切发生

同感同感
b
beishang
回复 1楼 yayapig 的帖子
我大概会每隔几年抑郁一次。第一次的抑郁,靠着找到自己的理想,并且在奋斗的过程中,走出来了。第二次抑郁是因为自己的理想幻灭,靠着跟老公的爱情走出来了。第三次是因为感觉跟老公的感情出现了问题而抑郁,靠着几次的大吵,双方的互相妥协,目前平静下来了。
自己总结,以前都是靠一项支撑自己的精神,一旦这一个断了,我就倒下了。
现在,自己的幸福感来源比较分散,对孩子的爱,老公的爱,工作的成就感,父母的爱,都很重要。也许其中一条线出现问题,我还能撑住,如果两条或者更多出现问题,也许我会再抑郁吧。
s
shanmididi
回复 12楼 不快乐的心 的帖子
三点全中
P
Pipsqueak
不快乐的心 发表于 2025-02-12 16:10
抑郁症一般是因为: 1)住在某个鸟不拉屎的城市,没吃没玩闷死人 2)嫁一个白开水老公,或者没有另一半 3)干一份不死不活的工作,paycheck to paycheck, 还要下辈子没完没了的干下去,看不到出路
还是想办法解决个人问题比较好,找医生吃药只会让脑子变得更笨,工作都干不了了,更穷了,生活问题也会更严重。

不赞成。第一条,有吃有玩儿但是抑郁症没能量一样不想出门;第二条,找一个错误的人反而会让抑郁症加重;第三条,有几个人不是Paycheck to paycheck呢?
你说的这些可以通过改变外界来缓解的都是短期的Depression。抑郁很复杂的。很多抑郁症患者哪怕有好的事业,但是生活中有大的变动,或者激素水平有波动,又或者其他因素都会导致抑郁。
如果有长期的Major depression,就好好遵医嘱治疗。找对药会对症状有很大的帮助。一味逃避药物,反而会让情况越来越糟糕。
A
AnjiaToronto
yayapig 发表于 2025-02-12 14:46
我先来, 希望给还在挣扎的同学们一点鼓励。 我的情况可能比很多人的情况还糟一点,属于基因有点问题的那种, 按现在医学定义,我得大家族里很多人都有某种程度的mental disorder. 确实, 对于易感人群, 先天基因和后天的环境影响造成一些固定的思维方式非常难改,常常外面的人看过来, 就觉得这些人很奇怪, 生活平平安安, 有点小困难, 为什么会这么痛苦。别人的劝解大部分都是鸡同鸭讲, 因为逻辑不同。 现在常见的治疗方法就是看医生, 吃药,可惜心理问题和普通病不一样, 完全靠医生有时候不够,别人讲再多, 这些想法没法变成自己的, 就没用。 自救还是挺重要的。 隔壁楼主发帖求助就是很好的开始。 提几条我觉得有用的吧 看点心理学的书, 从本科的intro教科书开始,不是为了治病, 而是为了理解人的心理状态和自己的情绪从何而来。情绪是真实的,可导致这些情绪的一些判断和“事实”未必是真实。again, 不是为了治病, 是为了了解自己什么时候会特别痛苦和失控, 有一定的self awareness, 把自己当作一个研究对象, 会做出一些不同于以往的判断。 反洗脑 -- 别人可能和我的情况不一样,但对我,我需要天天给自己洗脑“我是个普通人”, 每天给自己念, 我是个普通人, 所以无论是过去, 现在, 还是未来, 我都会犯很多错误。我把自己打死也没用,因为我自己就是普通人,普通人做错事是正常的,我应该被原谅。 为什么要每天用脚去踢那些已经成为事实的铁板? 抑郁的时候,最容易从黑到白, 一时间觉得自己应该很牛, 然后一时间又觉得自己什么都不是, 没价值,不配在这个世界活着。再给自己洗一下脑吧。 普通人也配在这个世界活着,想一想这个世界里令你愤恨的人, 他们都活着,我为什么不活着。 相信一些事, 无论是人,宗教,哲学还是座右铭, 让他们在关键时刻拉你一把。 最后的最后,能够学会应对抑郁就好, 不要强求“病好了”。很多“健康”的人都有各种各样的问题。 开玩笑的说法, 什么病都没有的人不是人。





靠谱
不快乐的心
不赞成。第一条,有吃有玩儿但是抑郁症没能量一样不想出门;第二条,找一个错误的人反而会让抑郁症加重;第三条,有几个人不是Paycheck to paycheck呢?
你说的这些可以通过改变外界来缓解的都是短期的Depression。抑郁很复杂的。很多抑郁症患者哪怕有好的事业,但是生活中有大的变动,或者激素水平有波动,又或者其他因素都会导致抑郁。
如果有长期的Major depression,就好好遵医嘱治疗。找对药会对症状有很大的帮助。一味逃避药物,反而会让情况越来越糟糕。
Pipsqueak 发表于 2025-02-12 22:09

抑郁是因为觉得hopeless. 所以上班有余钱跟没余钱区别很大。有余钱投资会觉得有可能早点出狱,有个胡萝卜吊在前面,有个hope 就不会太绝望。
k
kkyx
谢谢分享,祝福楼主顺顺利利
人在呢
抑郁就是自己织的一个茧,你会被困在里面一段时间,最好的办法是依靠自己的力量去想办法咬破这个茧,而后重见天日。这其中自己要不断探索,外面的人和事物也会提供许多暗示和帮助。不苛求他人和自己!
n
nextspring
不错不错👍 一年两年短时间还一惊一乍,时间长了,轻微的抑郁 就把它当作生活的一部分,有时候好一点有时候低落一点。 我觉得让自己忙起来挺有用的。实在没有兴趣爱好活动群,就学点新东西,比如多看看历史文化之类的,回头看看也有成就感的。
P
Pipsqueak
回复 41楼 不快乐的心 的帖子
抑郁是因为觉得对生活没有Control所以Hopeless。你说的几点可能会造成抑郁,但抑郁的起因还有很多。
吃对了药不会让人变笨。Major depression不要怕吃药。
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majiamajia22
明天就是Valentine's Day, 太阳没有从西边出来,没有花,我不在乎该死的花,我恨所有的节日,没有一个节日他会表达他对我有多“爱”“在乎”(稍稍有一点夸张,毕竟这么多年这么多个节日了,偶尔中的偶尔也出现过),我自己也可以买花给自己啊,但我不想让他看到我这么做,然后还要嘴硬地说“都怪我不好,没想到要买花”或者“我工作太忙了,你还要为这件事跟我生气!”我也奇怪,我的神经已经被折磨十几年了,怎么还不能钝一点呢。。
s
sheeda
我最近在听小红书上allison yu的视频觉得启发我很多,她是芝加哥的一位心理治疗师,她的视频不一定完全针对抑郁症,但是对于童年创伤,了解自己还学着疗愈自己,还有处理家庭关系挺有帮助。看些针对自己情况的书也有好处,当然我没有抑郁,只是童年创伤有时候会bother我。
心海雨
反洗脑这条对我很有用!有家族基因遗传的,遇到一些挫折时很大几率逃不开,自救很重要!身边人和家人的爱💕也很重要。
g
guanshuia
楼主给自己洗脑”普通人”的策略看起来很奏效,隔壁楼主的问题在于她不断给自己洗脑,人生重来,她必会光芒万丈,当能力匹配不上野心,痛苦就如影随形,希望她可以看到你的分享,做出相应的尝试和改变。
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xiaohuihui
接受自己的能力是普通人,甚至可能是中下,就像接受自己的相貌是普通人一样。接受每个人的人生巅峰不同,自己可能巅峰就是年轻时候,所以现在别人比自己强也正常。同时,拖延症的时候,先做一些简单的能上手的事情作为引导,然后进入干活状态了再做有挑战的事情。
A
Abigail9981
我觉得我应该是更年期抑郁症,挺严重的,总想着跳楼。 吃了不过期的蜂王浆好多了。(之前白吃了好几个月过期的蜂王浆,完全没用)。
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majiamajia22
看心理医生有哪些不能说的?我刚看了一个心理医生的网站,说有需要的话会报警,ignor别人的需求,朝别人大喊大叫,这些没什么问题吧?,记得我家娃拿回家的childabuse的看着感觉我有时候做过,比如气头上大声呵斥娃。
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WonderID
Abigail9981 发表于 2025-02-13 10:45
我觉得我应该是更年期抑郁症,挺严重的,总想着跳楼。 吃了不过期的蜂王浆好多了。(之前白吃了好几个月过期的蜂王浆,完全没用)。

你要不要补一些雌激素,问问医生。
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mtwash
让工作和生活中只留下动力,拒绝压力,让人生更有价值。自从我认识到抑郁症的真实性之后,我开始很反感制造各种焦虑的人。
人各有命,大家尽力而为、做好自己就可以开心了。
我以前是怀疑抑郁症是某种逃学逃课式的借口,但后来认识到我大错特错了。
h
hawk
谢谢分享!
学谦为小家
我先来, 希望给还在挣扎的同学们一点鼓励。 我的情况可能比很多人的情况还糟一点,属于基因有点问题的那种, 按现在医学定义,我得大家族里很多人都有某种程度的mental disorder. 确实, 对于易感人群, 先天基因和后天的环境影响造成一些固定的思维方式非常难改,常常外面的人看过来, 就觉得这些人很奇怪, 生活平平安安, 有点小困难, 为什么会这么痛苦。别人的劝解大部分都是鸡同鸭讲, 因为逻辑不同。 现在常见的治疗方法就是看医生, 吃药,可惜心理问题和普通病不一样, 完全靠医生有时候不够,别人讲再多, 这些想法没法变成自己的, 就没用。 自救还是挺重要的。 隔壁楼主发帖求助就是很好的开始。 提几条我觉得有用的吧 看点心理学的书, 从本科的intro教科书开始,不是为了治病, 而是为了理解人的心理状态和自己的情绪从何而来。情绪是真实的,可导致这些情绪的一些判断和“事实”未必是真实。again, 不是为了治病, 是为了了解自己什么时候会特别痛苦和失控, 有一定的self awareness, 把自己当作一个研究对象, 会做出一些不同于以往的判断。 反洗脑 -- 别人可能和我的情况不一样,但对我,我需要天天给自己洗脑“我是个普通人”, 每天给自己念, 我是个普通人, 所以无论是过去, 现在, 还是未来, 我都会犯很多错误。我把自己打死也没用,因为我自己就是普通人,普通人做错事是正常的,我应该被原谅。 为什么要每天用脚去踢那些已经成为事实的铁板? 抑郁的时候,最容易从黑到白, 一时间觉得自己应该很牛, 然后一时间又觉得自己什么都不是, 没价值,不配在这个世界活着。再给自己洗一下脑吧。 普通人也配在这个世界活着,想一想这个世界里令你愤恨的人, 他们都活着,我为什么不活着。 相信一些事, 无论是人,宗教,哲学还是座右铭, 让他们在关键时刻拉你一把。 最后的最后,能够学会应对抑郁就好, 不要强求“病好了”。很多“健康”的人都有各种各样的问题。 开玩笑的说法, 什么病都没有的人不是人。





yayapig 发表于 2025-02-12 14:46

“我是个普通人”--
张朝阳在一个短视频中也说“过去叫名人张朝阳,现在叫普通人张朝阳”。 网上有很多他的视频有不错的借鉴意义,能够看到他的变化。
https://www.youtube.com/shorts/Bhjzk6TDRhs “过去叫名人张朝阳,现在叫普通人张朝阳”

系统提示:若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/0K1YKOP1ChI “每个人离抑郁症和焦虑症只有一步。” https://www.youtube.com/shorts/riU4TAhmAOc

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https://www.youtube.com/embed/jOZgUtPY3TQ 杨澜采访张朝阳

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https://www.youtube.com/embed/YWIcAG6M5lU 俞敏洪

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https://www.youtube.com/embed/KgB_i6o6Rh8 好几次想放弃生命,只能靠自己!朴树自述抑郁经历

系统提示:若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/rrCRNEkuWxw 人生的意义是什么【董宇辉对话张朝阳】
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Seraphy82
抑郁症还有一条是反刍思维,真的很要命,身边几个抑郁症朋友都有共同点,喜欢为过去的事情烦恼,劝导她们过去都过去了,但她们根本过不去,当下生活中遇到任何不如意的事情,都要归罪到当年的某个错误,要么责怪别人,要么责怪自己,钻牛角尖,死循环。
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youyouzou
yayapig 发表于 2025-02-12 14:46
我先来, 希望给还在挣扎的同学们一点鼓励。 我的情况可能比很多人的情况还糟一点,属于基因有点问题的那种, 按现在医学定义,我得大家族里很多人都有某种程度的mental disorder. 确实, 对于易感人群, 先天基因和后天的环境影响造成一些固定的思维方式非常难改,常常外面的人看过来, 就觉得这些人很奇怪, 生活平平安安, 有点小困难, 为什么会这么痛苦。别人的劝解大部分都是鸡同鸭讲, 因为逻辑不同。 现在常见的治疗方法就是看医生, 吃药,可惜心理问题和普通病不一样, 完全靠医生有时候不够,别人讲再多, 这些想法没法变成自己的, 就没用。 自救还是挺重要的。 隔壁楼主发帖求助就是很好的开始。 提几条我觉得有用的吧 看点心理学的书, 从本科的intro教科书开始,不是为了治病, 而是为了理解人的心理状态和自己的情绪从何而来。情绪是真实的,可导致这些情绪的一些判断和“事实”未必是真实。again, 不是为了治病, 是为了了解自己什么时候会特别痛苦和失控, 有一定的self awareness, 把自己当作一个研究对象, 会做出一些不同于以往的判断。 反洗脑 -- 别人可能和我的情况不一样,但对我,我需要天天给自己洗脑“我是个普通人”, 每天给自己念, 我是个普通人, 所以无论是过去, 现在, 还是未来, 我都会犯很多错误。我把自己打死也没用,因为我自己就是普通人,普通人做错事是正常的,我应该被原谅。 为什么要每天用脚去踢那些已经成为事实的铁板? 抑郁的时候,最容易从黑到白, 一时间觉得自己应该很牛, 然后一时间又觉得自己什么都不是, 没价值,不配在这个世界活着。再给自己洗一下脑吧。 普通人也配在这个世界活着,想一想这个世界里令你愤恨的人, 他们都活着,我为什么不活着。 相信一些事, 无论是人,宗教,哲学还是座右铭, 让他们在关键时刻拉你一把。 最后的最后,能够学会应对抑郁就好, 不要强求“病好了”。很多“健康”的人都有各种各样的问题。 开玩笑的说法, 什么病都没有的人不是人。





抑郁的时候,最容易从黑到白, 一时间觉得自己应该很牛, 然后一时间又觉得自己什么都不是, 没价值,不配在这个世界活着  ~~~~这个是 bipolar disorder instead of depression 吧?
c
chfox
就是自由活动的空间和时间被严重限制。
k
kengdie
Seraphy82 发表于 2025-02-13 14:29
抑郁症还有一条是反刍思维,真的很要命,身边几个抑郁症朋友都有共同点,喜欢为过去的事情烦恼,劝导她们过去都过去了,但她们根本过不去,当下生活中遇到任何不如意的事情,都要归罪到当年的某个错误,要么责怪别人,要么责怪自己,钻牛角尖,死循环。

是的,钻牛角尖了
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yayapig
beishang 发表于 2025-02-12 21:58
回复 1楼 yayapig 的帖子
我大概会每隔几年抑郁一次。第一次的抑郁,靠着找到自己的理想,并且在奋斗的过程中,走出来了。第二次抑郁是因为自己的理想幻灭,靠着跟老公的爱情走出来了。第三次是因为感觉跟老公的感情出现了问题而抑郁,靠着几次的大吵,双方的互相妥协,目前平静下来了。
自己总结,以前都是靠一项支撑自己的精神,一旦这一个断了,我就倒下了。
现在,自己的幸福感来源比较分散,对孩子的爱,老公的爱,工作的成就感,父母的爱,都很重要。也许其中一条线出现问题,我还能撑住,如果两条或者更多出现问题,也许我会再抑郁吧。

有自己相信/喜欢的事极好! 抑郁的时候人就是在原地打转转, 不断纠结, 看不到希望. 其实只要能动起来, 有爱好/信仰推着自己走出一两步就好了.
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yayapig
不错不错👍 一年两年短时间还一惊一乍,时间长了,轻微的抑郁 就把它当作生活的一部分,有时候好一点有时候低落一点。 我觉得让自己忙起来挺有用的。实在没有兴趣爱好活动群,就学点新东西,比如多看看历史文化之类的,回头看看也有成就感的。
nextspring 发表于 2025-02-13 01:13

很多年我都是用"忙起来"来distract抑郁的想法的. 家里的人也都差不多, 看起来都很多才多艺, 爱好多, 人每天也看着很有活力, 没人知道我们这样的人也是抑郁的. 只有我自己知道自己为什么忙, 因为每天我都需要一些让人兴奋的东西, 有一些accomplishment的感觉, 不然就觉得心都是空的. 一直都很忙, 肯定是"没空"抑郁, 可这样微笑抑郁的人其实挺危险的. 我真正意识到自己脱离危险, 是我发现我可以很平静的无所无事一天, 刷网看剧心里没有一丝波澜.
天干勿早
楼主睡眠质量好吗?
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yayapig
majiamajia22 发表于 2025-02-13 08:57
明天就是Valentine's Day, 太阳没有从西边出来,没有花,我不在乎该死的花,我恨所有的节日,没有一个节日他会表达他对我有多“爱”“在乎”(稍稍有一点夸张,毕竟这么多年这么多个节日了,偶尔中的偶尔也出现过),我自己也可以买花给自己啊,但我不想让他看到我这么做,然后还要嘴硬地说“都怪我不好,没想到要买花”或者“我工作太忙了,你还要为这件事跟我生气!”我也奇怪,我的神经已经被折磨十几年了,怎么还不能钝一点呢。。

因为你太在乎啊. 在乎就承认吧. 没关系的.
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yayapig
Seraphy82 发表于 2025-02-13 14:29
抑郁症还有一条是反刍思维,真的很要命,身边几个抑郁症朋友都有共同点,喜欢为过去的事情烦恼,劝导她们过去都过去了,但她们根本过不去,当下生活中遇到任何不如意的事情,都要归罪到当年的某个错误,要么责怪别人,要么责怪自己,钻牛角尖,死循环。

对, 基本上就是这样, 而且很多年都这样, 就变成习惯了, 就算是改了点, 碰到什么事后, 又很容易滑回到原来的轨道, 反反复复挫折感很强. 可这也不是绝症, 我原先觉得我只要能每次掉坑里后能慢慢爬出来就满意了, 实在没法要求太高了, 家族里好一些人信佛, 还行吧, 但也不是很幸福. 最后我自己还是满意外的, 一天一天的, 竟然最后就想通了, 能感受到不带杂质的快乐, 很神奇.
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yayapig
youyouzou 发表于 2025-02-13 14:33
抑郁的时候,最容易从黑到白, 一时间觉得自己应该很牛, 然后一时间又觉得自己什么都不是, 没价值,不配在这个世界活着  ~~~~这个是 bipolar disorder instead of depression 吧?

我的理解是 depression 和 anxiety 都是附加的症状. 抑郁的成因对于每个人都是不同的. 大部份的mental disorder 都有类似的问题, 就是看到的现实是一个不完整的现实, 想事极端很常见.