melatonin 褪黑素有时候会导致抑郁,失眠又心情不好的话慎用

星芒璀璨
楼主 (北美华人网)
以下是谷歌出的内容
Long-term use Long-term use of melatonin supplements may lead to depression, especially in people with mood disorders. 
星芒璀璨
自己顶一下,希望大家都能看到,有这样一个概念
S
SSBN826
但长期失眠容易导致老年痴呆啊。
剑骨琴心
谢谢提醒,
不过,我就长期服用1毫克的,我感觉没事儿,挺好的。
其实很多研究都表明低剂量褪黑素对睡眠更有效
但是不知道超市里为什么卖的剂量都挺高的。
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realsimplejill
星芒璀璨 发表于 2025-02-09 21:53
以下是谷歌出的内容
Long-term use Long-term use of melatonin supplements may lead to depression, especially in people with mood disorders. 

给大家推荐一个助眠、抗抑郁的抗组织胺药扑尔敏Chlorpheniramine 原本是作过敏药用,off label use🉑抗抑郁、安眠 偶尔用可以的
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realsimplejill
剑骨琴心 发表于 2025-02-10 10:30
谢谢提醒,
不过,我就长期服用1毫克的,我感觉没事儿,挺好的。
其实很多研究都表明低剂量褪黑素对睡眠更有效
但是不知道超市里为什么卖的剂量都挺高的。

Dr. Peter Attia推荐0.3克,我感觉太低
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silenceyh
可是睡不好心情更差吧?实在不喜欢可以换成伏特加300ml,不止助眠还有效防止抑郁,一举两得