melatonin 褪黑素有时候会导致抑郁，失眠又心情不好的话慎用

以下是谷歌出的内容
Long-term use Long-term use of melatonin supplements may lead to depression, especially in people with mood disorders. 

自己顶一下，希望大家都能看到，有这样一个概念

但长期失眠容易导致老年痴呆啊。

谢谢提醒，
不过，我就长期服用1毫克的，我感觉没事儿，挺好的。
其实很多研究都表明低剂量褪黑素对睡眠更有效
但是不知道超市里为什么卖的剂量都挺高的。

星芒璀璨 发表于 2025-02-09 21:53
以下是谷歌出的内容
Long-term use Long-term use of melatonin supplements may lead to depression, especially in people with mood disorders. 

给大家推荐一个助眠、抗抑郁的抗组织胺药扑尔敏Chlorpheniramine 原本是作过敏药用，off label use🉑抗抑郁、安眠 偶尔用可以的

剑骨琴心 发表于 2025-02-10 10:30
谢谢提醒，
不过，我就长期服用1毫克的，我感觉没事儿，挺好的。
其实很多研究都表明低剂量褪黑素对睡眠更有效
但是不知道超市里为什么卖的剂量都挺高的。

Dr. Peter Attia推荐0.3克，我感觉太低

可是睡不好心情更差吧？实在不喜欢可以换成伏特加300ml，不止助眠还有效防止抑郁，一举两得