我120 磅，squat 能上130 磅，这只是很差的成绩，感觉多练几年或者年轻的妹子，应该可以达到180 磅, 查了一下世界纪录，Powerlifter Leah Reichman Just Set a New World Record with a ...The women's world record for the squat in powerlifting is held by Leah Reichman with a squat of 953 lbs.
我120 磅，squat 能上130 磅，这只是很差的成绩，感觉多练几年或者年轻的妹子，应该可以达到180 磅, 查了一下世界纪录，Powerlifter Leah Reichman Just Set a New World Record with a ...The women's world record for the squat in powerlifting is held by Leah Reichman with a squat of 953 lbs. ofish 发表于 2025-02-09 22:02
Squat strength standards for women Beginner: A squat that's 0.5 times a woman's body weight Novice: A squat that's 0.75 times a woman's body weight Intermediate: A squat that's 1.25 times a woman's body weight Advanced: A squat that's 1.5 times a woman's body weight Elite: A squat that's 2 times a woman's body weight
想什么呢。举铁的都知道，女生深蹲1.5 x bodyweight需要下多少功夫。背起一个大活人（我背过我女儿做蛙跳）得先蹲下，载人，然后起身，整个过程就是深蹲站起的那半段。然后你还想背着走路，相当于unilateral movement，就更考验单腿力量跟核心稳定。你怎么也得能稳稳的蹲起2倍体重以后才敢想吧。
ofish 发表于 2025-02-09 22:02 我120 磅，squat 能上130 磅，这只是很差的成绩，感觉多练几年或者年轻的妹子，应该可以达到180 磅, 查了一下世界纪录，Powerlifter Leah Reichman Just Set a New World Record with a ...The women's world record for the squat in powerlifting is held by Leah Reichman with a squat of 953 lbs.
背飞跟重量无关。
我觉得蛮难的，主要从地上能拽到后背上难，一但开始用腿往起站了就好一点。我把跟我同体重的孩子想那么背起来都不行。
肯定不能抓，我就希望可以做到躺着从地上，用两条腿夹住他的一条腿，用手臂靠核心把他翻我背上再站起来。 就像fire fighter 做的那样？
为什么啊？ 吓人，是想干什么？
要不西游记里说凡人重如山呢？
应该不是杀人抛尸。死人不用自己背，买个电动的切肉锯子，切成十八块，每块只有10磅。楼主大概是想背个病人？叫救护车来搬吧。
谁有经常杀人的朋友？
不知道楼主是要背起来就行，还是要背起来走？如果背起来就行，那看来是可以的了。
几乎不可能
你觉得楼主是powerlifter？ 什么天赋型选手能从untrained直接把180磅作为“今年”目标？
这位朋友，我们经常杀人的都知道，等几个小时尸僵了就比较容易搬动。当然如前面朋友说的，分尸就好了么。如果时间工具都不凑巧的话，请考虑采用山贼抱的姿势。
杠铃和人体的区别太大了。重心，发力点都没法比。同样重量下，看你最弱的肌肉。除非能直接把人拦腰扛到背上，其他的都太难了。反过来男背女其实都挺难的。
难道关键问题不该是，背起来多久，走多远？？
哈哈哈
层主有朋友经常杀人？？
展开说说你经常杀人的朋友
那么小的女生，穿着高跟鞋，都能短时间扛起了350多磅的Shaq，楼主你也可以的
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https://www.youtube.com/embed/i6vIqHU09zE
重量不是问题啊，健身房里120磅的女性，不少都可以深蹲到200磅
主要的难度是姿势要正确
去搜一下fireman's carry
难点是如何把地上一个奇形怪状的人架到背上
举重就举几秒也不走的，拖个人可是距离挺远的，除非举一下放进有轮子的推车里……
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