旅游景色还不如小区池塘好，唉，其实姐妹有没有想过好好珍惜眼前，说不定手里握住的其实就是很好的，现在拥有的正是曾经追求的 揽月听风 发表于 2025-02-09 18:16
xiaoqiu123 发表于 2025-02-10 00:24 想回去就回去呗 人生不过是个game。这么委屈呆这里干嘛？我算是放弃一线城市户口出来的，真的很感谢人生中有这样的一个机会。我有闺蜜家里是小官僚，回去应该很爽，她还和我说有机会出国一定要做一些国内不能做的事情，我们都做到了也感恩
Behappy2023 发表于 2025-02-09 18:16 确实。有专门研究机构做过调查，越看那些社交网络看别人晒的美好生活，越觉得自己是lose 。 有时间出去晒晒太阳就行
公用马甲11 发表于 2025-02-09 18:00 我不知道我怎么样子变到了今天这个田地。这一步步走下来，总感觉哪里不对，但是我也说不上哪儿不对了。 当初出国的时候资讯不发达，只是想逃离我们那个小地方，没有一线大城市的户口，就凑钱来美国读书想着来这里闯一闯。 当时没有知乎，没有小红书，只有留学中介。初中高中为了写作文老师天天推荐看意林，读者，被洗脑觉得美国是天底下最好的国家，幼稚的以为只要来了这边，我人生的一切痛苦就能离我而去。 来美国读书时候没有交通工具，故意主动封闭自己，不善交友，学业不顺，得了抑郁症。 为了挣回学费，家人几次三番强调不能回国，要留在在这边工作挣面子。 恋爱，工作，结婚，有了孩子，孩子很可爱，头一年真的幸福。现在荷尔蒙渐渐褪去，生活的真相在一点点把我吞噬。 找到老公人很好但是缺少共同语言，他在很多深层次方面根本不能理解我。 大量家务，压得喘不过气，没有外援，没有帮忙。 我眼中美国的粉红泡泡也碎了，让我之前的很多牺牲都成了笑话，（这是一直支撑我的最大动力之一，我很可悲，我知道） 昨天晚上孩子睡了之后，我老公也睡了，我赶紧抓住机会，开车去家旁边停车场，想要大哭一场发泄一下，但是却可悲的哭不出来。停车场停了十分钟就又开回家了。吃点安眠药睡着了。 我厌恶身边的一切，讨厌时刻都要说英文（可笑的是我当年在国内准备出国的时候看简单美剧不用字幕的时候是真的自豪） 讨厌身处异国，身边的一切都变得非常陌生，讨厌去哪里都要开车，讨厌同事和邻居的虚情假意美式虚伪， 讨厌沉重的看不到边的家务，讨厌这个我呆了很久的无聊城市，讨厌过去的自己，也讨厌此刻的我自己， 但让我堵心的是，是我自己一步步把自己引领进了现在的田地。我想到这里就想狂扇自己。可是有什么用？！ 我不是没想过要换换环境， 昨天想带一家人去外出，摆脱最近的半死不活状态，结果并没有好起来，景色还不如小区门口的池塘。白白浪费时间还折腾了孩子，中间导航错了还吵了架，狼狈不堪。 想飞出门给自己来点新鲜的体验，回到当初谈恋爱时候我们都喜欢的一个地方，看了看机票租车的价钱觉得不划算又收手了。 朋友少，孤独的要发疯，想过教会但是以前学生时候参加过几次，实在没法从无神论假装成基督徒，这个法子也行不通。 感觉我怎样做都是错。感觉想找出路，但是处处都被堵上了。我想发疯。 我们已经过了能在国内找工作的年龄。我想回国去探亲，可是因为复杂的原因，我和父母的关系也很紧张，太多矛盾不知如何疏离。 有时候感觉自己像一只没腿的鸟，不能落脚，到不了彼岸。 有时候又可悲的觉得自己像游荡在地府的孤魂，挨不着地。 昨天晚上在停车场，我甚至希望我死去很久的祖辈能把我带走。有那么一瞬我真的就想放弃现在所有的然后就回到和祖辈的那些个瞬间然后就停留在那里。
crystal22 发表于 2025-02-10 09:39 楼主就是抑郁了，其实和中国美国无关，抑郁的人在哪里看到的都是不如意。还是去看医生吧。
flyheartus 发表于 2025-02-10 12:53 我35岁之后就慢慢开始有这样的想法，也是找不到出路， 后来的收音机天天放着：” change perspective, change life”, 后来机缘巧合认识了神，按照圣经的教导重新调整自己的生命，现在10多年过去了，感觉生命都是新的，喜乐的，满足的。 昨天还在听一个师母的分享，我觉得她说的我非常认同，她说很多时候我们说要去传福音，只是信耶稣有永生吗？ 虽然这个也是对的，但是圣经的教导及智慧对我们人来说本身就是很大的帮助，美国人虽然现在去教会的人很少，但是圣经的教导是祖祖辈辈已经在他们血液里面的，是他们的价值观了，所以即便不去教会，他们很多价值观是符合圣经的，所以幸福指数相对高。 妹妹，你能网上发帖就是在寻求出路，一切都来得及，生活的很多问题看起来好像是改变环境可以改变，其实更多的时候是选择改变我们自己，我们自己改变了，周围的情况就慢慢改变了。 希望你有机会认识神，改变你的生命，让你活出生命原本被创造的美好。 原神祝福你
贝壳的壳 发表于 2025-02-09 18:50 我也有过这种想法，我觉得除了看心理医生之外，其他有用的方法就是找点自己喜欢的事情做，这个事情只需要你一个人，不需要你老公或者孩子的参与，比如健身，养些花花草草，或者通俗点，刷剧，用闲钱炒点股票。其实人生除了那些家庭工作这种大事，很多时候，是这种看起来很无聊的小爱好，支撑着让我们活下去。
扶苏 发表于 2025-02-10 14:00 LZ，恕我直言，你标题写不要骂你。因为别人骂你，你心里肯定不好受，是不是？ 可是你看看自己写的，你对周围所有人和事务都很不满意，你如果能跳出自己的感受，多想想别人的感受，我猜你可以解决自己一部分心理问题。 多appreciate周围的所有人，事，物。多感恩。让内心有点正面，积极的能量。 你如果对任何事情都能挑刺，大概率去哪里都会有不满。那么问题很可能是你的内心。你得转变它。这个别人帮不了你。因为不转变你的心，别人做任何事情你还是会用最坏的角度去解读，你还是可以找出1万理由别人做的不够好，不理解你，没安好心之类的。 药可以吃，最根本的你还是要积极去改变自己的内心。宋慧乔的方法就很好。每天坚持写10件感恩的事情。让内心充满感恩，感谢自然，感谢家人，感谢工作，感谢天气，等等。
偷图的，原创者见图 zoelee 发表于 2025-02-10 15:15
Jaelynleaf 发表于 2025-02-10 17:12 四年前我刚辞职的时候也是，我能理解，看到的天空都是黑的 后来，后来，后来 1 我注册了华人网 2 我开始健身 3 我卖了又买了好多衣服 4 我开始读书 5 我开始考证 6 常和父母联系，约朋友聊天 7 我逗小娃，听小娃的笑 唔，我还在混华人网，现在，每次都觉得自己时间好紧张 但是，看见同道人，有烦我的，有我烦的，不同的人不同的思想 都是活的 所以，我就觉得，这就是生活
谢谢大家这么多人的回复，晚上孩子睡着了又可以回复了。 其实头几个评论说对了。我的确有抑郁症。其实病根是年轻时候一系列糟糕的决定。 我那时候笨到根！本！没有想到来华人论坛上寻求建议，导致之后一系列的错误，现在一回想起来血压升高脸发红发热觉得一口血憋着根本喘不上气。 其实我出国很早，也很能折腾，本身国内都考上大学了，费了很大的力气想方设法又转来美国一个很普通的乡下学校，结果来了之后反而迷失了。 美国大农村交通不便，这是我完全没有预料到的。我内向且拧巴，当时没有选留学生大热门的商科，非要选一个冷门的不好找工作的专业，以为是在追求理想，实则每天痛苦，但是我封闭到不上任何社交媒体，就任由自己发酵。 如果那时候我肯在华人上问一下，大家出出主意，帮我选个好点的专业，我也不会那么无助，我也太清高 +情商特别低 + 认知极度低下，生活有困难拉不下脸来去求助其他的留学生，即使他们提供帮助我也不接受。 怕谈恋爱，哪怕追求者说可以每周带我去买菜，因为不想利用他们。抑郁症这时候是处在没有确诊的状态，但是已经很严重了。 后来一路读到硕士终于毕业了找到了一份工作（还经历了换方向，换学校，抑郁又加重了，这时候终于一个美国学校顾问指出来我可能有抑郁症，建议我去找真正的医生开药）。 结果你以为我从此以后老老实实上班，有平静的生活了吗? 没有。有强烈自毁倾向的我，虽然每天吃药维持，但是还是抑郁很严重，觉得每天都无比痛苦。我归错了因，以为是工作的原因，居然做出了辞职然后读书的决定。那时候转码非常非常火，在转码最火的时候选了一个CS master, 然后你猜怎么着？我根本不是那块料，读不下来，更加痛苦，费了很大的力气重新回到我的冷门专业又找了一份工作，这下老实了也甘心了。我每到冬天的时候因为天气阴沉，抑郁症即使在吃药的情况下会严重爆发下 辞职也是有一年冬天一冲动就做了决定。我现在终于意识到我需要稳定的，自己能力专业范围内的工作和静养。 但是我真的不能原谅我自己。我每次想到本科选错专业没和其他中国学生扎堆我就难过。甚至听到某个名人选了某个business专业，就又被激发起痛苦的回忆，然后骂我自己一顿。 我也后悔为什么我当时来的是美国，如果我去的是欧洲，我根本不会因为有交通出不去而引发抑郁症。 我更后悔为什么我没有在我自己的冷门专业上再精进，如果我认认真真考证，我的收入也会高于一个水平很菜的入门码工，我当时太短视，太浮躁。我老公有次开玩笑提起这件事我旁边就有把刀，我真的很有冲动想把自己给刀了，但是我没有勇气刀自己，因为我是个懦夫。 我也后悔为什么我不在本科的时候去寻求帮助，哪怕豆瓣上发个帖子或者机缘巧合找到华人发个帖子也好。 我感觉我就是死磕到这上面了。我惋惜年轻时候的我自己，如果那时候，我能够得到正确的指导，我不会抑郁那么多年而没有吃药，白白耽误青春，我事业上的境况和经济境况会比现在好很多。我有些时候感叹抖音直播的发达，很多有经验的前辈只要花几十美金就能给你很多人生建议，为什么我那时候没有！ 我总是想带着现在的智慧和人生经验，去拯救那个孤立无援无人指导的年轻的我。但是我回不去，就越想越钻牛角尖。每一次都是好一点想开一点，然后又被漩涡抓回去。感觉根子上的问题解决不了。就是不能原谅自己毁了自己。我觉得我对不起那个眼睛亮亮，执行力特别强且充满希望的，年轻版本的我。觉得没法交代。这是我总过不去的坎。 ***********************************************分割线******************************************************************************* 我不知道我怎么样子变到了今天这个田地。这一步步走下来，总感觉哪里不对，但是我也说不上哪儿不对了。 当初出国的时候资讯不发达，只是想逃离我们那个小地方，没有一线大城市的户口，就凑钱来美国读书想着来这里闯一闯。 当时没有知乎，没有小红书，只有留学中介。初中高中为了写作文老师天天推荐看意林，读者，被洗脑觉得美国是天底下最好的国家，幼稚的以为只要来了这边，我人生的一切痛苦就能离我而去。 来美国读书时候没有交通工具，故意主动封闭自己，不善交友，学业不顺，得了抑郁症。 为了挣回学费，家人几次三番强调不能回国，要留在在这边工作挣面子。 恋爱，工作，结婚，有了孩子，孩子很可爱，头一年真的幸福。现在荷尔蒙渐渐褪去，生活的真相在一点点把我吞噬。 找到老公人很好但是缺少共同语言，他在很多深层次方面根本不能理解我。 大量家务，压得喘不过气，没有外援，没有帮忙。 我眼中美国的粉红泡泡也碎了，让我之前的很多牺牲都成了笑话，（这是一直支撑我的最大动力之一，我很可悲，我知道） 昨天晚上孩子睡了之后，我老公也睡了，我赶紧抓住机会，开车去家旁边停车场，想要大哭一场发泄一下，但是却可悲的哭不出来。停车场停了十分钟就又开回家了。吃点安眠药睡着了。 我厌恶身边的一切，讨厌时刻都要说英文（可笑的是我当年在国内准备出国的时候看简单美剧不用字幕的时候是真的自豪） 讨厌身处异国，身边的一切都变得非常陌生，讨厌去哪里都要开车，讨厌同事和邻居的虚情假意美式虚伪， 讨厌沉重的看不到边的家务，讨厌这个我呆了很久的无聊城市，讨厌过去的自己，也讨厌此刻的我自己， 但让我堵心的是，是我自己一步步把自己引领进了现在的田地。我想到这里就想狂扇自己。可是有什么用？！ 我不是没想过要换换环境， 昨天想带一家人去外出，摆脱最近的半死不活状态，结果并没有好起来，景色还不如小区门口的池塘。白白浪费时间还折腾了孩子，中间导航错了还吵了架，狼狈不堪。 想飞出门给自己来点新鲜的体验，回到当初谈恋爱时候我们都喜欢的一个地方，看了看机票租车的价钱觉得不划算又收手了。 朋友少，孤独的要发疯，想过教会但是以前学生时候参加过几次，实在没法从无神论假装成基督徒，这个法子也行不通。 感觉我怎样做都是错。感觉想找出路，但是处处都被堵上了。我想发疯。 我们已经过了能在国内找工作的年龄。我想回国去探亲，可是因为复杂的原因，我和父母的关系也很紧张，太多矛盾不知如何疏离。 有时候感觉自己像一只没腿的鸟，不能落脚，到不了彼岸。 有时候又可悲的觉得自己像游荡在地府的孤魂，挨不着地。 昨天晚上在停车场，我甚至希望我死去很久的祖辈能把我带走。有那么一瞬我真的就想放弃现在所有的然后就回到和祖辈的那些个瞬间然后就停留在那里。 公用马甲11 发表于 2025-02-09 18:00
xinchenxinchen 发表于 2025-02-11 09:25 楼主其实跟我很像，经常听到人对我的评论就是一手好牌打的稀烂。我也是在正确的时候没有做出正确的职业选择。如今回头看仔细分析，我觉得都是性格使然，重来一遍我可能还是会走同样的路。所以尽管依然后悔惋惜，但毕竟让我明白了自己的优势和问题所在，没办法，有人就是不惑的晚一点，我现在尽量逼迫自己往前看，尽己所能和此时所能不再留新的遗憾。 我完全明白这个过程的痛苦，写出来共勉。
回去了，很可能孩子读书也会抑郁。国内生活压力比美国还大，各种食品安全的问题。但是钱多可以请保姆，不用干家务。
你说的好有道理
能看医生看医生，看不了就给自己找点事情。
1，尝试写感恩日记，如果不知道写什么，就先上网看看别人写的什么，每天写三条，争取写不一样的。 2，冥想 3，每天给自己3分钟放空，什么都不看，什么都不想，纯放空，专注的看一朵花，一片叶子，甚至一个黑点。
千萬別指望祖輩帶走你啊
聽說那邊比美國更糟
對啊
正想問 請問樓主是住哪個小區?
凡爾賽宮小區......
我可能余生都要面对狂风暴雨，一个人走最难的路，但是依然我都没有一点放弃！
+1 这个游戏gg时能带走的只有不断超越自我的勇气
对的 看那些社交媒体（真假各种秀）更让人抑郁
建议你少上这个论坛，关注眼前的生活，会开心很多。 你有工作有家庭有孩子，估计就是有些压力，珍惜拥有的吧。
有句话说得好，作为女性，要学会“不受力”。生活的重压，别学骆驼全担起来。先照顾好自己，担子放地上，再捡能干的干。
同意楼主说在国内的时候也是想着要逃离，到了美国也不顺心，我觉得大概率是自己思维的问题。应该看医生听听专业意见，该吃药吃药
能自费留学的人哭穷.你要是真心想改善就去看医生.你这个不一定是抑郁.
等你生一场大病会觉得什么机票贵租车贵都是浮云，想去哪里就去，心态放宽一些，活得自在一些不会让你一贫如洗，不要瞻前顾后犹豫不决。另外，也少一些美国或者国内生活环境的优越，哪里都只是普通人寻常生活，毕竟能让你开心的只是内在
mm出去走走散散心吧， 感觉有些抑郁了
bless这位层主，分享的非常好，我也不信基督教，虽然上学的时候查了很久的经，但是现在还是没有能信主，但是我觉得有真正信仰的人是幸福的，因为不会有楼主这样的无力感和挫败感。
确实，人生用在喜欢的事情上，每一分钟都不是浪费的，不要去做对的事情，去做你想做的事情。家务不想做就放着，有钱请housekeeping,没钱就让老公做，他不做就你自己做bare minimum。孩子也不用精疲力尽的养，总能养大，总之一句话：自己最重要
可是你看看自己写的，你对周围所有人和事务都很不满意，你如果能跳出自己的感受，多想想别人的感受，我猜你可以解决自己一部分心理问题。
多appreciate周围的所有人，事，物。多感恩。让内心有点正面，积极的能量。
你如果对任何事情都能挑刺，大概率去哪里都会有不满。那么问题很可能是你的内心。你得转变它。这个别人帮不了你。因为不转变你的心，别人做任何事情你还是会用最坏的角度去解读，你还是可以找出1万理由别人做的不够好，不理解你，没安好心之类的。
药可以吃，最根本的你还是要积极去改变自己的内心。宋慧乔的方法就很好。每天坚持写10件感恩的事情。让内心充满感恩，感谢自然，感谢家人，感谢工作，感谢天气，等等。
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唉这个版为啥开始流行一窝蜂争着和别人比惨？好像更惨就更“deserve”被同情被原谅被无私支持？问题是，并不会有人主动跳出来给楼主把现实里的问题都摆平了，不是吗？努力完善自我功能去解决问题比一味诉苦要来的有效率得多，语言功能的构建也是其中一个重要部分。
去看看医生。每周给自己放几个小时的假，做做运动，学学跳舞，听听音乐，反正就是找时间做自己高兴的事。
好赞啊。先置死地而后生。比一味明面哀嚎、暗求抱大腿有效得多🤭
旅游的话去墨西哥加勒比海都行啊，天气暖和晒晒太阳，看看碧海蓝天心情也会好。
1 我注册了华人网 2 我开始健身 3 我卖了又买了好多衣服 4 我开始读书 5 我开始考证 6 常和父母联系，约朋友聊天 7 我逗小娃，听小娃的笑
唔，我还在混华人网，现在，每次都觉得自己时间好紧张 但是，看见同道人，有烦我的，有我烦的，不同的人不同的思想 都是活的
所以，我就觉得，这就是生活
这些年来身边有不止一个朋友患严重抑郁的，确实挺难的，有的人表面上看起来还很正常，过了几年走出来以后才提起来，不然我们都不知道。有的是换了环境，回国呆了一阵，也没跟父母住一起，自己租房住的，几个月后好转了才回来工作。有些事当时可能觉得过不去，过后回过头来看其实并不算绝境。还有的是长期看psychologist 也没管用，后来学佛以后了解了人死了不是一了百了，而是有更严重的惩罚（基督教也是类似的观念），所以放弃了自杀的念头，专心学习佛法，忏悔、打坐、诵经，慢慢平静下来，走出来了。
几个小建议： 1. 如果有保险的话可以请长期病假，给自己一个休整的机会。一般来说家庭医生就可以下诊断、帮助填表申请病假，但是通常他们还会推荐到精神科医生那儿做专业评估，这个有可能要等好几个月才能约到，越早看医生越好。 2. 问问医生要不要开维生素D3, 镁，等等。还要多晒太阳，多出去活动。 3. 没事多跟DeepSeek聊聊，实际ChatGPT可能就已经超过大部分人的90%以上的朋友了，DeepSeek的人文关怀还更胜一筹 4. 不反感的话可以多了解一下佛教和基督教，不需要强迫自己去信，但是正规的宗教对很多人来说有正面的支持作用，可以先了解一下看自己能不能接受。佛教传到汉地以后有很多变化，要先从原始佛教开始学起。可以先看看泰国的隆波帕默尊者的资料，网上有很多 5. 不信佛教也可以学习一下打坐、内观等等，很多情绪都不是短时间内积累起来的，到了一定程度以后自己想控制都控制不了，总是沉溺在负面情绪和念头里面，很难走出来。。所以要提高对自己的情绪和念头的觉照能力，这个是要长期练习的，慢慢那些不良的情绪和念头会逐渐消融掉，中间也许会有反复，但是坚持下去会有改观
另外家务尽可能简化，还要适当地放权，让你老公多承担一些，一开始做不好也尽量不要批评，多鼓励，慢慢家务轻松了也会好很多
请问到哪里认识呢？我也是抑郁
lz请相信这一切都是暂时的，都是有办法解决的。你不是一个人。
孤独：去找人聊天，参加活动。人是群居动物，社交的快乐是必需品。不要求别人理解你，就是纯聊纯玩。就像游戏里打野怪涨经验一样，只是去攒快乐值。 理解：没有人能完全理解你，甚至找不对心理医生也不行。但是有AI呀，去和chatgpt和deepseek聊天，trust me，没有什么比他俩更理解你了。边聊边提示它多点人文关怀，包你满意。 转移注意力：做点想做的事。如果没有，去跑步健身瑜伽。效果立竿见影。家务和孩子压力太大，寻求老公帮助或者外包。不要怕花钱，之后你recover了可以停止的。自己怕花钱就让老公去操办。 情绪引导：试着多想想自己的成就。你自己来美国，有了小家庭，有了可爱的孩子，是独立女性。从你提供的信息里已经看到不少了。你自己知道更多。如果还不行，就去看看那些生活悲惨的人，珍惜现在的生活。
层主考啥证？需要get some ideas
“我也后悔为什么我不在本科的时候去寻求帮助，哪怕豆瓣上发个帖子或者机缘巧合找到华人发个帖子也好。”
你看那么多发帖子求助的哪个不会反复爬上来絮絮叨叨同一个哀怨主题没完没了，真的会有因为某个高人指点就改变人生的吗🤭不要把希望无端寄托在别人身上，那些精神或物质上抱上大腿一飞冲天的剧情是编的，真的不能看太多，会内化到你的想象里。
能救你的只有你自己。不然您就接着如此这般网上求助，看到底除了各种语言安慰能求来个啥。
很多早期的留学生读研读博为了拿奖学金，开始根本没有转专业的机会，在后面慢慢找到机会转专业的，有些甚至年纪很大才转成功。楼主听上去来美国读本科，家里经济条件应该不错。
楼主放下你的执念，你的生活己经不错了。如果不甘心，慢慢开始行动起来吧
典型的抑郁症思维啊 活在过去的人抑郁，楼主就是活在了过去。抑郁的人会把负面的想法翻来覆去的想放大直到占据自己的整个大脑。然后现在发生了什么事情，去大脑找到对应的记忆refernence都是负面的。所以抑郁的人很难做决定执行力特别差。
我觉得除了吃药，楼主要学会做两件事： 1. 有人生清零的想法，每一个时刻都是起点。过去无法改变就忘了吧，现在最重要。
2.每次有一分钟的负面思绪，要学会找另外正面的或者中性的活动来把它抵消掉。譬如你又在想从前那个不好的事情，没法自拔10分钟，你就去好好做顿饭玩个游戏看个笑话做点儿运动啥的，去把它抵消了。让脑子里更多的是正面的记忆，这个很重要。
我觉得要多读书多看历史看看其他人的人生就会释怀很多。 看看历史上那些有名的人，譬如杜甫、苏东坡、曹雪芹、徐文长，哪个不是传统意义上的一手好牌打的稀烂。那些身居高位不得善终的就更多了。西方的譬如图灵、譬如杰弗逊、拿破仑、等等等。 多读老庄很养人。