你的问题只有一个 过度反思 生活在endless的后悔之中，光顾着后悔了，没时间看前边的路 其实你也看前边了，而且做的不错，只是你看不到自己的成绩 停止后悔那么多 你的每一个决定都不是错的，只是正好结果不如人意而已 所谓如果多年前上华人的话，多年前听到别人建议的话，多年前选对专业的话 i dreamed a thousand paths, wake up and walk the old one. 问题不在你old one， 是你光顾着dream了 要好好walk的old one
lz mm，抱抱。 在别的楼也推荐了这本书 stutz的<the tools>，这位心理医生独辟蹊径，用很多的visualisation，效果非常好。其中一个tool叫做 active love. https://www.thetoolsbook.com/active-love 可以帮助你原谅。你试试，只要5分钟。 你有很多的后悔情绪，希望回到从前做不一样的选择。可能是mm你对自己要求太高，太要求完美了，想想看，你已经做的很好了： 有勇气一个人来到异乡，追求更高的学业，更好的生活。 一个人这么抑郁的情况下，也完成了好几个学位。 在转码大潮下，也大胆实验，愿意试错，不会以后后悔没有尝试。 有稳定的工作，家庭。 是不是要好好感谢自己？ 允许自己试错，允许自己犯错，允许自己会生病，也会好起来。接受在世上，有时有好事发生，有时有坏事发生。 最后送你一句我很喜欢的话：start where you are, use what you have, do what you can！
同意，精神压力很多时候是放大了自己的ego，把自己看得比现实重要。现实是，无论发生什么事，明天太阳照样升起。我们只是沧海一栗，把时间和空间的范围扩大，整个人类都灭绝了世界照样好好的，走在它本来的演化道路上。 楼主满篇都是“我我我我我”，其实你真没那么重要。如果我突然离世，希望我的孩子和家人都能继续过着正常的日子，这样是最幸福的，我不希望我一走他们的世界就坍塌了。 把念头从自己的身上转开，比如冥想（这个不容易上手），呼吸练习（很焦虑的人很难感觉到自己的呼吸），瑜伽（从初级开始），沉浸到大自然（hiking and camping），都会有效打断流水般“我我我”的念头。 学会臣服和感恩，生出谦卑，对身心都有好处： Awe: The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life 这本书还没有中文版
mywish 发表于 2025-02-11 15:07 lz mm，抱抱。 在别的楼也推荐了这本书 stutz的<the tools>，这位心理医生独辟蹊径，用很多的visualisation，效果非常好。其中一个tool叫做 active love. https://www.thetoolsbook.com/active-love 可以帮助你原谅。你试试，只要5分钟。 你有很多的后悔情绪，希望回到从前做不一样的选择。可能是mm你对自己要求太高，太要求完美了，想想看，你已经做的很好了： 有勇气一个人来到异乡，追求更高的学业，更好的生活。 一个人这么抑郁的情况下，也完成了好几个学位。 在转码大潮下，也大胆实验，愿意试错，不会以后后悔没有尝试。 有稳定的工作，家庭。 是不是要好好感谢自己？ 允许自己试错，允许自己犯错，允许自己会生病，也会好起来。接受在世上，有时有好事发生，有时有坏事发生。 最后送你一句我很喜欢的话：start where you are, use what you have, do what you can！
楼主我来安慰你！你其实根本没有你想象的做了那么多错误决定。首先，你虽然觉得自己认知有限，但拜托，你比99%的人都有见识，能在不是家里很有资源有见识有推动的情况下自己出来读本科欸，那时候还那么小呢，是多值得骄傲的事儿。 第二，你没去欧洲去了美国，是挺好的决定。不是说中国移民30%在美国，3%在英国么。可见欧洲不是移民国家，留下来有多难。你家人又不想让你回国，你在欧洲读书后灰溜溜回国，找个5000人民币的工作，那才后悔呢。 第三，你转计算机，是个很好的例子。说明了有时热门的专业也不适合你。你应该很庆幸，大学时没选cs，否则更不喜欢，万一影响毕业，更麻烦。 第四，你还很幸运，找到是个很好的人的老公，生了孩子。你不知道有些人在感情路上更不顺，或者想要孩子要不到呢。 我特别喜欢the butterfly effect这个电影告诉我的一个道理：有的时候人可能会后悔，觉得回到哪个时间，改变一个决定，那么自己之后的人生都会不同了、灿烂了。但是所忽略的是，首先，你回到过去的你，以过去的你的心智，还是会做一样的决定。其次，就算你做了你想要的改变，但结果并不一定是好的哦。也可能它产生了蝴蝶效应，一切都更加糟糕了呢。所以，对于过去的，就100%接受吧。 我觉得最根本的，你还是要改变对生活的态度。你希望生活是甜的，圆满的，顺利的。所以你不满意。但是如果你知道生活就是在爬山呢？就是在经历呢？经历快乐但是也有很多痛苦，而痛苦也是宝贵的。就像我娃喜欢听的一首歌里唱的，Pain! You break me down and build me up.
生活在endless的后悔之中，光顾着后悔了，没时间看前边的路 其实你也看前边了，而且做的不错，只是你看不到自己的成绩
停止后悔那么多 你的每一个决定都不是错的，只是正好结果不如人意而已 所谓如果多年前上华人的话，多年前听到别人建议的话，多年前选对专业的话 i dreamed a thousand paths, wake up and walk the old one.
问题不在你old one， 是你光顾着dream了 要好好walk的old one
其实你做了很多有魄力的事情 比如在国内读大学了又转来美国读书 比如有工作了转码 行动力不可谓不强 你已经做了你当下做的最好的选择 只是时也命也 也受自己能力的局限
你说的那些请教别人什么的 不是只有你没有那样做 大部分人真的还没有你做得好
我有过，我知道怎么回事，就是会一直把那种不好的事情来回想，所以就记得特别清楚，自己管不住自己的去想，乌云罩顶了无生趣。
抑郁体质的人要学会忘记不好的事儿。抑郁症患者好多是特别善良又爱自省的的人，遇到不顺心的事情总觉得自己做的不好，各种反思各种自我怀疑批评，结果就陷在里面出不来了。
譬如我当年抑郁是因为，-家人癌症去世觉得自己没做够做好做对，工作上也被特别差劲的团队（一个是Linked In换了Profile的人，估计是被人骂的，一个是确诊的阿斯伯格）折腾，但是我习惯反省自己，问题没法解决就更反省自己（天天想到睡不着觉开始失眠早醒），结果就抑郁了。这个思维方式不改变，越年纪大越痛苦。
后来我抑郁症基本康复之后，任何事情复盘的时候学会两件事，1、如果是别人的问题不要怪自己，2、如果是自己的问题承认自己不完美会犯错，60分可以过，不及格也是人生常态，下次争取好一点吧。
同意部分你说的，我就是COVID期间读了很多书，静下心来想才对过去释然了一些。不同意的是，虽然过去没有做好，未来还是可期的，不能说别人（名人）那样，我也就躺平接受现实算了。楼主肯定比我年轻，先看医生，没有目标的话就多看看书吧。
不要每分每秒的去计较得失，不要去打扰过去，让它们安安静静就好，沉浸在过去你永远走不出来。每次要想起来了 马上一个粗口，让它们fuck off! 然后focus当下要处理的事情。
看得出来你是一个善良的人 希望你好起来。其实太多人心里有和你一样的苦，很多都是在struggle 在坚持，相信你也不差，你完全可以的。
加油
不是，外界哪有那么多声音，是完美主义倾向，总觉得自己做的不对不够好，很多“如果我能这样，如果我不那样….”，自己在脑子里骂自己。你看楼主的主楼，太典型了。
楼主，我觉得你的表达很清晰，只是有一点小问题。在这句话中，你提到思考过去的自己，并感到对不起她。那么，你不能原谅的是现在的自己还是过去的自己？实际上，你对不起的是过去的那个自己，而不能原谅的也是过去的自己。所以，平了，你没有任何可以自责的。如果你说不能原谅的是现在的自己，那就变成对不起过去的自己，无法原谅现在的你。那么现在的你又怎么能控制过去的你呢？这里的逻辑稍微有点混乱。如果能理清这个逻辑，也许你就能走出这个死循环了。
换个角度来看，今天的你有很多选择：可以继续责备自己，停滞不前，也可以选择活在当下，享受生活的馈赠，以及你已经拥有的丰富一切。在感恩的心态中，此刻的你可以创造更美好的未来。将来的你在回忆现在的你时，你想看到怎样的你呢？是陷于自责的漩涡不能自拔的你，还是享受当下并创造美好未来的你呢？
lz你仔细想想，你有家，老公也还不错（没听你抱怨什么），孩子，房子和工作。很多时候人要学会和自己和解， 你这些吃苦寂寞的日子就当成人生体验吧，其实也没有很差啦。看医生，吃药多运动 let it go.
我觉得是的，抑郁症的人就是只有外在动力（在乎他人看法），找不到内驱力的人（自己到底想干什么）。
外界的声音并不是真实存在的真有人那么说，而是抑郁的人心里认为“别人会那么说”，认为“自己是世界的中心，会受到全世界的批判”，这是抑郁症患者的臆想，但对于本人来说，却是真得不得了。
那为什么抑郁症的人会这么想（在头脑中给自己套上无形的牢固的枷锁）？是因为童年时期自我意识发展的时候受到了外界干扰，没有机会和空间发展出完整的自我意识。
那些已经内化在心里的来自别人的批判，就是童年时期接收到的，并让抑郁症患者结合到自我意识的一部分，就算现实中没有人在评判他们，他们心里会猜想其他人都在批评他们，因为在他们从小形成的价值观世界观里，时刻被其他人批判是现实不可或缺的一部分。
由于他们扭曲的观念如此牢固，即是现实世界跟他们想的不一样，他们也不会更新自己的观念，只会继续扭曲对现实的解释来迎合自己头脑中的观念。药物和电击治疗都可以打断这种强迫性的思维方式而起到治疗的作用。
+1 我明白你意思
走捷径、抱大腿、然后逆袭，这不是典型的男频动漫的SB剧情🤭
有很多大师的诊疗故事/分享可以帮我们了解精神疾病的一角，欧文亚隆就是其中一位，《诊疗椅上的谎言》《爱情刽子手：存在主义心理治疗的10个心理故事》《妈妈及生命的意义》《成为我自己：欧文·亚隆回忆录》。
终极的心理疗愈是超越语言，寻找到内心的力量，一行禅师的很多书《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》《幸福来自绝对的信任》《你可以不生气》都很好，杨定一的书也是《不合理的快乐-存在的喜悦》。
所有这些书在微信读书app里都有，不想看的话可以听书，非常方便。我曾经是早上起床就开来听，入睡前也在听。我们从小几十年形成的旧有观念，只有在一次又一次的反洗脑中才能被削弱，让那个受伤的小孩有二次成长的机会。这一次，要向着光明和满满生命力的方向前进。
完全同意这个
绝大多数网友都在顺着楼主的杆子往上爬，掰开揉碎给楼主解释为什么在美国也可以生活得好，回国也不一定好，选了别的专业不一定就挣钱多，等等，其实这些跟楼主的病没有任何关系，这只是楼主的抑郁症的表象，不用这个表象也会用其它表象，楼主不纠结专业学校国家也会纠结别的事情，问题的关键是楼主脑子里化学物质不平衡，脑回路有了问题，需要吃药！然后就是楼主这种抑郁症，不是空穴来风的，一定是有原因的，这个原因一定是早年生活中经历的事情，必须要专业的心理医生帮楼主把这个根本致病原因挖出来，处理了，才能有长期的好转，否则光吃治抑郁的药，治标不治本，早晚会复发，楼主，去看病，找心理医生深挖原因，别拖了
《诊疗椅上的谎言》还有《少有人走的路》里面有很多案例，优质的心理治疗师要通过来访者表面的言辞判断出深层的原因，不能被来访者的说辞带着走。
所以上论坛求助和跟AI💬不可能解决心理疾病。
说的很好，我也是非常会自省的人，非常追求完美，总觉得自己不够努力，才没做成自己想要的结果和高度。20几岁的时候抑郁过几年，某一天准备实施了，突然想明白，然后就接受自己的不完美和跟过去和解了，现在总是被别人夸各方面都很厉害这那的，当然我知道别人也是为了社交润滑的恭维，但是我对自己的综合成就是满意的。 楼主太纠结过去了，这完全没有意义，也没有任何用处，有一个办法你可以试试：冥想，让自己跳脱出肉体，站在你的前方看着自己，去回想这个年轻女孩/妻子/母亲的过去，有什么做的好的给high five，有什么没尽如人意的给拥抱, 最后告诉她：你是过去所有一切体验的总和，是你接触过的人，触碰过的物，感受过的情爱，迷失过的痛苦,无知犯下的错误等等，这所有的一切才成为此刻的你，少一点都不是。你无权论断他人的生活，唯独对自己的生活必须做出判断，你不再将这个世界与所期待的塑造的圆满世界比照，而是接受这个世界，爱它，属于它，人生真正的和解不是逃避问题，而是勇敢的面对问题，接受自己的不完美和世界的复杂性，以不完美的自己在这个复杂的世界上过完该有的一生。
可能每个人不一样，我是一个几乎完全不在乎别人看法的人，外界怎么说怎么看，如果我自己认定了对错基本不会受影响。但是我内在有一套特别固执的标准体系，给自己定的标准可以说非常高，而且一直秉承家教“严于律己、宽以待人”，所以自身这个标准体系也只要求自己。
譬如当年诱发我抑郁的家人去世那件事情，我始终觉得也许是我没有找到足够的信息、没有做足够多的努力、没有给病人足够多的心理疏解。这些东西并没有任何人这样看我或者指责我，但是我就会这样想，总是想“如果我这样了，如果我那样了，可能就不会有后来的结果”。完全不去想病人本身心理和生理数十年积累的问题和癌症本身是不治之症。还有单位上的事情，我总是在怀疑自己没有跟同事交流好、没有足够的努力来赶上进度，完全不去想其实自己是Carry了全组，而有人，譬如那个阿斯伯格患者是没法交流共情的；而另外一个人就是啥都不会干但是会在你做完以后挑毛病还拿你的东西当自己的汇报。
我现在不抑郁之后的状态就是我把对外界的要求标准体系也用来给自己了，因为我对其他人要求不高，统一标准之后就赫然开朗。如果我觉得自己做的不好，我就说一句“允许不完美的自己”，记住解决办法，剩下细节全忘掉。
冥想对我来说有点难，一方面是太累、一方面是我想多了容易陷进去。我选择的方法是忘记，一旦发现这个事情是负面记忆就马上忘掉。只留解决问题的办法，其他细节全忘掉，也是一个偷懒的法子。
在别的楼也推荐了这本书 stutz的<the tools>，这位心理医生独辟蹊径，用很多的visualisation，效果非常好。其中一个tool叫做 active love. https://www.thetoolsbook.com/active-love 可以帮助你原谅。你试试，只要5分钟。
你有很多的后悔情绪，希望回到从前做不一样的选择。可能是mm你对自己要求太高，太要求完美了，想想看，你已经做的很好了： 有勇气一个人来到异乡，追求更高的学业，更好的生活。 一个人这么抑郁的情况下，也完成了好几个学位。 在转码大潮下，也大胆实验，愿意试错，不会以后后悔没有尝试。 有稳定的工作，家庭。
是不是要好好感谢自己？
允许自己试错，允许自己犯错，允许自己会生病，也会好起来。接受在世上，有时有好事发生，有时有坏事发生。
最后送你一句我很喜欢的话：start where you are, use what you have, do what you can！
楼主你的自我攻击如此严重，最大的可能性你的父母甚至祖父母多代人积累的toxicity， 让你没有健康完整的人格。所以改善的方向是健康人格，而不是改进事情。 事情是改进不完的，比你成功的人格不健全的人一样会自我攻击，陷入抑郁，执行自杀。
再说你还在纠结的，其实不是很重要的事： 你所谓的做错的选择根本没有错 是你当时只有那个能力和认知 这个世上没有人可以用自己未来的认知来指导年轻时候的自己 这对于每个人来说都是一样的 如果有幸父母高认知那么我可以少走弯路但那也是上几辈的人的积累。
“我想回国去探亲，可是因为复杂的原因，我和父母的关系也很紧张，太多矛盾不知如何疏离。 昨天晚上在停车场，我甚至希望我死去很久的祖辈能把我带走。有那么一瞬我真的就想放弃现在所有的然后就回到和祖辈的那些个瞬间然后就停留在那里。”
非常同意。虽然你对原生家庭没有写很多，但很大的可能这是你现在抑郁的根本原因。
lz再推荐一本书 complex ptsd: from surviving to thriving。面对源头，是治愈的开始。
建议也尝试一下心理咨询师。祝你早日感受到喜悦。
同意，精神压力很多时候是放大了自己的ego，把自己看得比现实重要。现实是，无论发生什么事，明天太阳照样升起。我们只是沧海一栗，把时间和空间的范围扩大，整个人类都灭绝了世界照样好好的，走在它本来的演化道路上。
楼主满篇都是“我我我我我”，其实你真没那么重要。如果我突然离世，希望我的孩子和家人都能继续过着正常的日子，这样是最幸福的，我不希望我一走他们的世界就坍塌了。
把念头从自己的身上转开，比如冥想（这个不容易上手），呼吸练习（很焦虑的人很难感觉到自己的呼吸），瑜伽（从初级开始），沉浸到大自然（hiking and camping），都会有效打断流水般“我我我”的念头。
学会臣服和感恩，生出谦卑，对身心都有好处： Awe: The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life 这本书还没有中文版
如果我在本科时候能找到华人网，那么华人网的姐妹们应该会推荐我去学统计或者精算，更适合我。而不是原来那个冷门专业，那么我的症结就可解了呀。我理解只有自己才能救自己。但是没有足够的信息，总是打转转，我怎么救自己呢？
关于信息渠道，你信不信我高中的时候同龄人都在上QQ，我傻乎乎的问旁边的女生，你能不能借我你的号用用？结果女生当然说，你要是用我的号，我就没法上了。我当时就是这么无知。我家的电脑只是我爸工作用。所以我没有所谓的同龄人交流的渠道。也没有其他有远见的长辈或者大我几岁十几岁的人。我彻底把自己孤立起来。
我的确痛苦在记忆力太好。而且我的很多记忆由于被咀嚼了太多次，用于反省太多次，已经变成了 memory of memories. 目的就是用于每次自我打压自我折磨，自己把自己搞残。很多时候我听到网上视频里面的一些话就会立刻开始自我批评。我不是没有治疗师，她说我对我自己太残忍了。
你说我是杀人了，还是放火了？要这样折磨自己？但是我除了这么折磨自己之外，感觉好像自己才配活着。不然不配。 我特别害怕别人批评我，因为我自己已经在近乎24/7批评我自己了。也导致我比较怕和人交往，怕他们批评我或者攻击我，那么我更要碎了
你说的这个论坛我今天才知道。
哎，你还是没理解啊，你抑郁的根源不是你的专业，不是任何五感（眼耳鼻舌身）可以捕捉到的东西，而是在于你的情绪体和思考体（思维方式，价值观世界观，身心在过去几十年积累的创伤）。
这世界上没学热门专业的人一大把，没上过大学的一大把，收入比你低的一大把，难道他们的情绪都比你差？自我价值感都比你？不配得感都比你高？
你现在的所思所想都在钻牛角尖，都在一个死胡同里面打转，这样下去你不会得到任何的解脱，只会在沼泽里越陷越深。
必须转移注意力到其他地方，不要再想这些问题。如果想解决问题，那要寻求你价值体系以外的帮助，比如宗教/信仰/心理咨询师。
既然是精神疾病，那就看医生吃药治疗。尽早约psychiatrist。
你好，谢谢回复。我感觉我有点没看懂你的意思。我是想说我不能原谅过去的那个自己因为认知和没有早点看病毁了过去的那个自己，对不起那个年轻版本的我。
就是不能原谅自己毁了自己。我觉得我对不起那个眼睛亮亮，执行力特别强且充满希望的，年轻版本的我。觉得没法交代。这是我总过不去的坎。"
哎，你说的挺对的。我甚至有些时候会扭曲旁人来达到保护自己的目的。 比如我害怕收到批评，导致害怕和别人社交，所以我会先假设别人讨厌我，想象别人都是坏人，然后就不用社交了。其实从小到大不是没被人欺负过，甚至工作之后也被欺负过，我因为害怕，就反复强化被欺负的屈辱经历。同时内心非常渴望社交。
其实从小到大，我遇见过非常多的坏人，但是同时我也遇见过非常多的好人，无私帮助我。我需要强化我关于好人的记忆，淡化关于坏人的记忆
“你到现在都还以为自己年轻时没找好捷径，但其实，走好自己已经选的路也非常重要。”
你说的非常对。我心急+喜欢找捷径。就像是我现在终于意识到当年应该深耕我的冷门专业，而不是盲目的去转码，且碰了一鼻子灰，自取其辱。我将来一定给我的孩子讲我人生犯过的错误，我一定不会让我的孩子缺少可靠长辈的指导。
“”这只是楼主的抑郁症的表象，不用这个表象也会用其它表象，楼主不纠结专业学校国家也会纠结别的事情，”
其实不好意思的说，我已经在吃药且看医生了，我之前还要更严重。我现在已经不知道我到底能不能挖出病根了。感觉很多东西随着年月，都黏在了一起成了一个疙瘩，当年那么多不同场合，不同人伤害了我的那些经历，攒下的那么多毒，和着血，连着筋，我怎么给自己动手术清除掉呢？非常恶心的藏在我的身体里。
每个人的人生剧本都是自己写的，出生前就写好了。为啥自己计划这样的人生？因为你就是想经历这种悔恨到骨子里的感觉。
安了。人生的一切都是最好的安排。好在现在是梦醒时分了。读读灵修方面的书，你会找到所有问题的答案和解法。
You are the only savior of yourself.
谢谢，这么多热心的华人网友真的很感动。
还是那句，当一个讨论变成争论是非对错，就已经没有意义了。
你说的也很中肯。也许当年能够指导我的人即使出现了，我也可能会错过吧，除非那个人把我绑在椅子上逼着我听，或者变成我的室友天天唠叨。
觉得找个回帖很靠谱。这个帖子充分显示了抑郁症人脑回路真心跟正常人不一样。就算楼主转码成功赚大钱，楼主还是会找到其它原因折磨自己的。过去的自己早就过去了，就当她死了，还有什么原谅不原谅的？楼主最应该担心的是：别把自己的抑郁基因传给孩子了，那就是害了自己子孙后代。有精神问题，为什么还要生育？
这些负面的东西就是你，已经跟你融为一体了，不可能像挖肿瘤那样挖掉。只有看清并承认自己“有精神疾病”，才有可能会改变，如果你一直认为你的想法就是对的，那什么医生药物都治不了你。
唯一的办法，是你自己要改变，变成一个不一样的人，这些负能量就会被清除掉。
最彻底的心理疗愈，可以试试听杨定一的音频，一有空就听，公众号和油管都有，里面关于如何在日常小事中（呼吸，言语，习惯）一点一点地改变。
另外，我是你的话，根本不会想着去指导孩子的人生，你自己的人生都过不好，有什么资格去指导孩子？我会放手和包容，让他们做自己，寻找他们内在的智慧。
谢谢你的前半段，但是，你的后一句非常错误。你，在这里批评我，觉得我不配生育，那你怎么知道我是先天的，还是后天的呢？你怎么知道我经历了什么呢？ 如果你有我的经历我不觉得你会比我好到哪里去，你甚至可能都挺不过。我曾经非常乐观坚强，我只不过不想在这里细说罢了。
再者，你知道我是怎样做妈妈的吗？你认识我吗？你知道我为了做一个好妈妈付出多大努力吗？我老公经常说我是一个很好的妈妈。
另外，你自己是完美的吗？你这样的思想，这么不善良，你不怕你的不善良传给你的孩子吗？
你能看到自己的应激吗？
走过的路就是唯一的路 你如何知道转统计和精算就不会是转码一样的经历呢 就算你现在这个冷门专业， 你的工作能力薪水也是比这个社会上绝大多数人能力高
抑郁主要还是基因生理性原因和人格发育不健全。 不是因为具体的事， 大灾大难或许， 但不是你这种哪个专业更好这个层级的事。
你借着给我提建议的借口，去故意伤害我。然后说我应激？这么多回帖我都虚心接受，非常感谢，也学到了很多，唯有你是攻击的。我的确在这个帖子里暴露很多，99%的人都非常善良。但是还是找来了像你这样的人。我暴露了我的脓疮，上来问如何改善，别人都在提供膏药，你使劲的戳，把疮弄得更大，然后说，哎，你应激了应激了吧？
你说我不应该生孩子，你怎么知道我是先天还是后天？而且我已经有孩子了，我在尽全力做一个好妈妈，目前在做妈妈方面没有掉线的时候，所以我才时刻紧绷，你说这些话就是恶毒。我抑郁，但是我不傻，你不要以为我看不出来你的伪善和攻击。你根本不安好心
接受一切曾经发生的。感恩你现在拥有的。是抑郁症就认真治，该吃药吃药。
希望你能想开，从这个思维误区里走出来。
哈哈哈哈哈哈赞楼主，反击的好。
她不肯借你Q Q号你为啥不自已注册一个？ 要是按我的性格，看见别人有如果我也想有千方百计立时三刻我也必须给自己弄一个。
当然我理解每个人个性不同，行动力不同，可能你的抑郁也抑制了你的行动力。
你回想一下当年那个眼睛亮亮的自己想要什么，现在就给她，还来得及。 比方想要打扮漂亮吃好吃的去旅行，现在就去吧。如果想要很多朋友社交去bar里唱歌跳舞喝酒看脱衣舞，现在就去吧。如果想事业有成被人尊敬腰缠万贯一呼百应，这个稍微难一点但现在就去做也不是没可能。
呃？说你不该生孩子的那个层主没说你应激🤭是我说你应激。
“推荐我去学统计或者精算，更适合我” 你确定 “选了一个CS master, 我根本不是那块料” 的你能读下来精算？统计也会学得勉勉强强磕磕绊绊，并不能“症结就可解了”
你在高中时问别人借QQ号用，说明智力水平和获取信息的能力是你的短板，拥有这两样短板的人，无论人生如何选择，在哪里生活，都不会特别顺利，除非有特别好的运气
我那时候只有每个星期一次的电脑课（大概40分钟吧）可以接触网络。其他时候我是没有网络的。也不知道QQ是什么。很不可思议对吧？就是这么不可思议。我父母是坚决不让我去网吧的，我们小区楼下好几个网吧，我当时也没有其他的朋友。获取信息的能力是欠缺，其实我在更年轻的时候，是没有socialization的机会的。所以后来被信息淹没后，也一段时间失去了鉴别信息的能力。
其实我想到了小时候我不管怎么做，我的父母都是在各种挑毛病，你说的对。我变成了我的父母。
我其实觉得原谅别人比原谅自己容易一些。因为我自己有选择的权利，而我选错了。其他的事情，不是我自己选的，而是丢给我/分配给我的，反倒更能释怀。
当你一被碰就碎、或者很轻易地就去激烈反击的时候，其实是把很多人和机会都关在你的世界之外了。
所以如果今天看到这个点，以后去可以避免，就是进步。
生活的历练才刚刚开始 楼主振作起来吧 没什么事件让你继续沉沦下去了。振作吧。别怨天尤人了 过去的就过去了 想办法面对未来
楼主，我知道其实各种建议也没啥用，不过还是想说一句。我觉得你的根源是什么都想要好的。你不是唯一一个这样的人，很多从小学习不错的人都有这个问题，我也有，至少是有过。你后悔原来的选择不是因为那些选择本身有什么特别不对的，而是因为看到别的人选了别的路过得“更好”，于是你觉得你也可以，你也应该，你也配得，你凭什么就不能有呢？你讨厌在异国的一切，因为你想要更舒适的、容易的、不需要到处开车的的生活，你凭什么就不能有呢？总之就是你眼所能见的“好”，无论是朋友的还是陌生人的还是你想象中的，你都得有，没有就不爽。你有没有问过自己，你凭什么呢？你是能力过人还是家里有矿？你是有翻雨覆雨手可以左右时局和命运么？世上自然有很多人没你优秀但是做“对”了选择而得到了你以为的更好的生活，但是也有很多人比你优秀却比你倒霉。
几年以前，我遇到人生大变故，工作也暂时没了，回国休整期间，我跟我闺蜜散步聊天儿，我提到当时有几个面试的机会，自我安慰的说：我这么多年经验，怎么也不致于，最后肯定是能找到的。没想到我闺蜜，也曾经是个学霸，当场就质问我：你为什么会有这样的想法？我当时很错愕，不明白她这事有啥可跟我杠的。后来我想明白了，她问的对。我到底是凭什么觉得我一定能如何如何。这不是反问，是真的问。这样的想法是基于我们一直以来笃信的理念，比如，只要我努力就能考上好的学校，如果我勤奋工作就可以升职加薪，我对老公孩子家人好就不会被背叛，锻炼身体就能保持健康，有资历有能力就能再找到好的工作。但是这些，但凡有一些人生阅历的人都该明白，其实全都是笑话。
我当时的“自我安慰”或者是“自信”没有错，但是会造成一个陷阱：如果我一直都找不到好的工作，我是不是就得崩溃了，我是不是就要去从根本上怀疑我并没有什么能力，或者抱怨命运不公？这样的想法是贪婪的，也是危险的，因为它建立在一个不成立的因果逻辑上。当然可能你会觉得，不这样想难道就去信教、去相信上帝自有安排么？我不信教，但是我觉得可能有一个介于两者之间的平衡，就是既不完全仰赖这样线性的、不牢靠的因果逻辑，又不完全放弃该做的努力。大概就是中国文化里的“尽人事听天命”。你曾经和今后可能做的选择，都只能是在当时以你具有的咨讯和能力作出的最佳选择，没有对错。还有很多东西其实都轮不到你选择，结果如何，其实我们每个人也只有接受的份儿。那么如果不太满意，也必须学会接受，如果幸运了，则应该懂得感恩。中国文化里还有“人生事，不如意十有八九”。如果你接受了人生by default就是不如意的、不容易的，人生的意义并非享受，很多苦恼就能烟消云散了。
与你共勉。
在选择和努力方面，我算两上面都做的差的，但非要选个好一点的，我算是选择做的好点，我经常后悔自己当初不努力，没竭尽全力，但是即使如此，我也深知从头来过我依然不会努力。
第二，你没去欧洲去了美国，是挺好的决定。不是说中国移民30%在美国，3%在英国么。可见欧洲不是移民国家，留下来有多难。你家人又不想让你回国，你在欧洲读书后灰溜溜回国，找个5000人民币的工作，那才后悔呢。
第三，你转计算机，是个很好的例子。说明了有时热门的专业也不适合你。你应该很庆幸，大学时没选cs，否则更不喜欢，万一影响毕业，更麻烦。
第四，你还很幸运，找到是个很好的人的老公，生了孩子。你不知道有些人在感情路上更不顺，或者想要孩子要不到呢。
我特别喜欢the butterfly effect这个电影告诉我的一个道理：有的时候人可能会后悔，觉得回到哪个时间，改变一个决定，那么自己之后的人生都会不同了、灿烂了。但是所忽略的是，首先，你回到过去的你，以过去的你的心智，还是会做一样的决定。其次，就算你做了你想要的改变，但结果并不一定是好的哦。也可能它产生了蝴蝶效应，一切都更加糟糕了呢。所以，对于过去的，就100%接受吧。
我觉得最根本的，你还是要改变对生活的态度。你希望生活是甜的，圆满的，顺利的。所以你不满意。但是如果你知道生活就是在爬山呢？就是在经历呢？经历快乐但是也有很多痛苦，而痛苦也是宝贵的。就像我娃喜欢听的一首歌里唱的，Pain! You break me down and build me up.
抑郁的都是“上进“的，随遇而安，向生命臣服和感恩的人不会抑郁。
抑郁的痛苦根源是自己头脑里认为的世界和现实世界是两回事，无法根据自己的认知做出符合现实的决定，所以处处碰壁处处难过。
改变自己头脑对现实的认知来符合现实是唯一出路。
如果悔恨过去能改变现状，那是有用功。 如果不能改变任何东西，你就不要纠结过去的一切。你活在当下吧。 你现在最重要的就是活好你自己。 什么孩子，丈夫，父母，都是人生过客。想通了，今后要什么样的日子，能要什么样的日子，是否能得到这样的生活，更重要一些。 活好你自己，才有能力去照顾家里其他人的。你自己不放过你自己，没人救得了你。人体是多么的聪明。 你对它不好，老让它感受很坏的情绪。 最终，这些坏情绪会转换成病变，害到你自己的。快乐是万灵丹。让自己快乐起来，才是最重要的。
“缺乏现实感”就是心理疾病的表现
人生是个不断认识自己的过程，包括知道自己的能力范围是什么。人生犯错不可怕，重要的是不要再犯同样的错误。一味盯着以前的错误，只会让自己更加烦恼。
这世上无论怎么努力，总有更聪明，更能干，更漂亮，运气更好的人存在。凡事想开点，找点兴趣爱好，多和人沟通交流，生活中也有很多美好有意义的事情。
是的，就是脑子里的想法动得太快太强烈：想法会产生情绪，情绪会作用于身体，身体感受反过来强化自己的想法，形成一个恶性循环。
当念头想法强烈到一个地步，就是想法在控制你，而不是你在控制你的想法，那么做出不合常理的举动就可以被理解了（比如楼主明明没杀人放火却百般折磨自己）。
道金斯《自私的基因》里提出模因（meme）的概念，它是指我们从父母长辈原生环境那里继承而来的文化模块（特定的思维方式）。它们就是自私的基因，不会管这个人本身过得幸不幸福，只会希望自己（这种思维方式）无限地传播，所以很多有精神问题的人热衷于说服别人“我是对的”，热衷于插手后代的生活，热衷于把配偶后代培养成跟自己一样的思维方式。
楼主，你会不会一不小心活成了你父母的样子，而且你已经成功复制和取代了你父母，对你自己每天24小时一周7天不休止的鞭打 你写的“不折磨自己 就感觉自己不配活”，这是正常人匪夷所思的脑回路 所以楼主你应该从原生家庭开始深挖，你当年也是为了逃避远离很多不开心的事和问题才出国的吧？现在兜兜转转又回到原点 你好好梳理下所有经历的有毒事件，血淋淋连着皮肉筋的都挖出来看看，看看倒底是你的妄念 还是确实需要治愈的东西，已经病的很严重了 不来一场伤筋动骨的大手术如何能治好呐？
楼主对不起，我的话是比较难听。给你讲一下背景。我叔叔娶的太太有抑郁症，她的女儿青春期也发作了，现在她的孙女小小年纪也开始有症状了。堂妹抑郁症发作跟我打电话，一打几个小时，就是这种诉苦，后悔过去的事情，无法改变的事情，无论怎么劝说分析，都没有用，她就是觉得痛苦，后来我都不知道怎么安慰了。因为这个我读了一些关于抑郁症的文章，有一些了解。现在她终身服药，控制得挺好。因为这个所以我很同意一些网友的看法，就是个病，其他网友说的想开些什么的对正常人有用，对病人没用。
如果你家族其他人没这个病，那应该不是基因型的。
其实你的后悔我能理解，我也觉得自己是一手好牌打烂的人，象我相似背景的人，资产都比我多多了，我不善理财，有懒得理财，一把年纪，资产一点点，没抓住时机转码，现在工作也苦哈哈，网上看见人炫富，我也会郁闷一下，但是不会象你纠结到觉得对不起年轻的自己的地步，顶多觉得对不起孩子们，没法给他们个好起点。但是，这是我的命，就是他们的命，我认了，不抑郁。
再次对不起，我不会再回复了。
Lz 看这个 根源就是 这个 凭什么你要好的 就该得到？ 世界不是这么运作的。早接受早解脱