非常好👍 鱼油的EPA抗炎症，DHA是视网膜神经系统和脑细胞很重要的组成部分。如果比如膝盖呀，腰椎呀颈椎呀这些不太好的，鱼油很好。最好是买比较放心的牌子，皮吃不吃下去都可以，不吃下去麻烦，然后不要皮一点浪费了因为皮上边也有一点油的。是这么个情况。鱼油最好搭配磷脂亚麻酸一块吃。效果更好。 讲到鱼油，分享几个我从微信群里学到的知识点做的笔记📝 鱼油本质： Omega-6 fatty acids are found in poultry, leafy greens, eggs, nuts, grains, and vegetable oils. Omega-3 vs Omega-6, best ratio is 4:1. Average diets often contain significantly more omega-6 fatty acids. Omega-3, 多元不饱和脂肪酸，主要包括三种形式：ALA，EPA和DHA。 ALA主要存在于植物油中。Flaxseeds, chia seeds, and walnuts are plant-based sources of ALA, which converts to EPA and DHA in the body. EPA和DHA存在于鱼中。 EPA主攻抗炎，降低坏胆固醇，控制甘油三酯。 DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，并且在眼睛视网膜内浓度特别高，所以主攻脑部神经和眼睛，可能大家最熟悉的眼睛营养素是叶黄素Lutein, 实际上DHA也很重要。 像多种维生素一样，建议人人都要吃的基础营养素，包括孕妇。DHA补充一点…今天看了Dr Gundry 的油管，提到DHA daily dosage 是1000mg/day, 很多鱼油标签上是1000mg, 看DHA 含量其实不高。所以买鱼油是注意看标签。 EPA：DHA=3：2是「黃金比例」 吃鱼也很好，但是鱼有可能重金属过量，污染严重。Consume at least 2, 6oz pcs of fatty fish per week 补充鱼油注意什么？ 跟维生素A,D,E 一样，脂溶性，所以要随餐服用，不能空腹，因为一般每餐我们都吃了油脂类食物了，建议每天两次按时服用。 正常人每天服用的量说法不一，世界卫生组织WHO建议，成年人每日的Omega-3脂肪酸(DHA+EPA)需補充300-500毫克；建议每天1000毫克的比较多；也有建议每天2000-4000毫克的。鱼油副作用很少，可能就是胃不太舒服。 谁是正常人？饮食正常，不挑食，平时家鸭鱼肉蔬菜水果都平均吃的人。 谁不正常？平时基本不吃或者很少吃鱼的，比如我先生，爱钓鱼确不爱吃鱼，可以半年甚至一年完全不记得吃鱼的事情，这类人剂量可能要调高。所以我们要扪心自问，我们每周吃了两次鱼了吗？ 有一些病症的，比如肝病，糖尿病，手术前后，等。有任何病症的，都需要问医生吃鱼油的具体详细情况。 魚油吃多久有效？ 不論是魚油或其他任何的保健食品，都需要持續食用4 到6 個月以上，才會出現明顯的保健效果。 如果你沒有每天按時食用，或沒有吃到建議的攝取量，都有可能影響保健效果的程度。
你的话有点歧义，是药物对食道黏膜有刺激性，别让lz误以为是胶囊
好的，多谢指正
我吃的是这款，优点是，用凤尾鱼和沙丁鱼做的。鱼的体积小，金属污染就少，黄金比例符合。你可以自己看一下网站介绍的下面一个ask scientists 点进去 BiOmega https://1sthealthy.usana.com/s/D96OY3
那胶囊本身有啥坏处吗？感觉日积月累吃了很多塑料进去
胶囊不是塑料。应该是琼脂或者淀粉之类做的。因为他们包容物是油性，胶囊本身不溶于油性，遇水才溶