umizumi 发表于 2025-02-05 16:22 我们家不吃肉不喝奶天天熬夜吃夜宵吃垃圾食品的娃现在身高是99%
jenny110413 发表于 2025-02-05 12:04我家爱喝奶爱吃蔬菜水果娃比爱睡觉爱吃肉娃高了12cm. 高的那个正常下午4:30吃完晚饭后基本就不吃什么东西了。
怎么帮助孩子长高些？除了饮食锻炼这些基本事项 小红书上赖氨酸很热，有效果吗？还是维生素D？ 补钙觉得不用了，现在娃牛奶喝的都不少
如果效果不明确，就不给孩子吃维生素补充了
营养方面吃蔬菜对长个子没什么用的，孩子长身高需要很多高蛋白，长脑子需要fat和Omega 3，长身体就这么几年，吃的好和随便吃区别很大的
+1 都是基因
后天的营养睡眠运动能在基因赋值的上下5公分的改变。优先级是营养和睡眠，其次是运动。运动反过来也会促进多摄取营养和睡眠。
孩子青春期长个不是均匀增高的，通常是一两天内突增两公分，然后花几个月内部结构生长至配套，接着再突增几公分。长个时，孩子对蛋白质的需求旺盛（一天需要50克蛋白，相当于8个鸡蛋，一份8oz牛排），通常会很困（生长通常在夜间进行），再补充点钙片维生素。
家长把能做的做好就行，争取5公分的浮动身高值，也就没啥遗憾的，毕竟大部分因素在父母给孩子的基因里
4:30 晚饭？！几点睡觉几点起来呢？
我家老二的确晚饭结束早，如果有泳队训练后，我会给她吃点水果，否则一口也不愿吃。正常作息7:30am起床，10:30pm睡觉。早饭是很丰盛的。